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| • #跟帖# 謝謝誇獎，你有興趣可以搜我的ID去看看舊貼有沒有可以幫你的，歡迎分享交流共同進步 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 就是homedics牌子最大的手提款就行，去試試感受一下，macys等百貨店以及bedbathbeyond都有，我家的是十幾年前 [健康養生] - xianrenzhang.(413 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 除了泡腳按摩腳趾，我家每人床邊還有一個功能很強的手提按摩器，睡前起床前從腳趾腿膝後腹部前胸背部，虎口手掌胳膊腋窩都按經絡走向按摩 [健康養生] - xianrenzhang.(308 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 第2個視屏可以同時鍛煉膝蓋，core，腳趾，第一個是bikram熱瑜伽裏超級棒的練膝蓋韌性的 [健康養生] - xianrenzhang.(468 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 那你試試這種方法吧，綁帶看圖，別太緊會影響血液循環。另外跑鞋要比一般穿的鞋大一碼 [健康養生] - xianrenzhang.(87 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 我以前跑久了大腳趾會疼後來換了鞋就好了，見到有人二腳趾疼變黑的，跑步時把第二三趾用透氣bandage綁在一起讓它們不會亂動就基本 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 我跑全馬，每周大約跑35邁，工作日每天跑辦公樓十幾層樓梯上下三四次膝蓋從來沒事，關鍵是要鍛煉它，加強韌性和肌肉 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 我在紐約附近，也經常去很好的spa美容院做皮膚護理但從沒聽說過這個在美國有五十年悠久曆史的DMK，剛剛好奇地查了一下在曼哈頓隻有 [健康養生] - xianrenzhang.(779 bytes ) 2017-07-08 | |
| • #跟帖# 總結上麵的發言後好像熱瑜伽可以幫助樓主啊，既能達到e博士所說的放鬆肌肉又能達到自己掌控從內到外加強正氣增加頸部的肌肉力量和鍛練韌 [健康養生] - xianrenzhang.(1069 bytes ) 2017-07-07 | |
| • #跟帖# 不客氣。孩子的身體要緊，最好還是去找專業老師指導，沒練過瑜伽的人對腹式呼吸和動作的配合不易掌握好，另外瑜珈館的高溫對肌肉的放鬆也 [健康養生] - xianrenzhang.(299 bytes ) 2017-07-05 | |
| • #跟帖# 先在家裏跟著那個視屏練也很好，對著鏡子認真聽要點，bikram瑜珈入門容易動作要點詳細比較慢特別講究脊柱的平衡鍛煉，當然能去瑜珈 [健康養生] - xianrenzhang.(212 bytes ) 2017-07-04 | |
| • #跟帖# Bikram熱瑜伽非常有用，看看你家附近有沒有它的瑜珈館，有的話可以先了解一下請個性格容易被你女兒接受的老師單獨教幾次 [健康養生] - xianrenzhang.(812 bytes ) 2017-07-04 | |
| • #跟帖# 我都是直接用5%溫熱白醋泡腳去死皮，倒入雨靴裏穿著泡，做頓飯或在院裏幹會活的功夫就好了 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-06-26 | |
| • #跟帖# 哈哈他講得在半盆水中加入100-150克醋，你加500克醋濃度不就足夠了 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-06-26 | |
| • #跟帖# 不喜歡穿也說明你的腳不適合，我以前不知道時穿nike和NB的跑鞋跑，久了大腳拇指會疼指甲還會變黑因為ci處用力太大但asics這 [健康養生] - xianrenzhang.(318 bytes ) 2017-06-21 | |
| • #跟帖# 看鏈接文章的圖示，判斷你是over 或under pronation,asics的跑鞋有專門針對這兩種類型加以糾正的 [健康養生] - xianrenzhang.(1552 bytes ) 2017-06-21 | |
| • #跟帖# 推薦這個bikram yoga 第一節half moon，360度的脊柱鍛煉，當然你可以把全套都看一下看看還有哪個適合可以一起做 [健康養生] - xianrenzhang.(374 bytes ) 2017-06-04 | |
| • #跟帖# 那每一百克的guava含VC是百香果的8倍，我一天吃4-5個guava再加其它水果好像也沒有VC過量的症狀啊 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-05-22 | |
| • #跟帖# 我記得他以前經常提到疫苗的危害還以為他是個西醫呢 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-05-11 | |
| • #跟帖# 我剛才看到下麵醫者意也的回帖對子宮肌瘤治療很自信就去他的博客讀了一下，很多好案例你如果來紐約去找他看看啊 [健康養生] - xianrenzhang.(230 bytes ) 2017-05-11 | |
| • #跟帖# 查一下你家附近有沒有bikram yoga studio,這種熱瑜伽（105F）對老寒肩很有效。不在於練習的深度隻要根據自己的條 [健康養生] - xianrenzhang.(454 bytes ) 2017-05-10 | |
| • #跟帖# 三十年前中國包括北京上海這樣的富裕大城市有多少人關心過膽固醇啊？更別說再往前以及中小城市的居民了 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-05-09 | |
| • #跟帖# 哈哈，記得以前在國內時買變蛋是現買現撥現吃，每個人一口氣能吃好幾個，堿味足得很越吃越香 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-05-09 | |
| • #跟帖# 雲南白藥牌子有超細的三七粉質量也應該比一般的牌子有保證吧當然價錢也貴些啦 [健康養生] - xianrenzhang.(239 bytes ) 2017-04-08 | |
| • #跟帖# 如果你的雙手位置對又有勁搬東西那就是你的肌肉群還不適應在這種方向使勁，各處都需要調和把勁往一處使，堅持幾天就好了。在家練sun [健康養生] - xianrenzhang.(645 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 對著圖找找看哪塊肌肉力量是你的短板，可以局部加強練習 [健康養生] - xianrenzhang.(236 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 可能是工作忙壓力大吧我公司絕大多數人都熱衷鍛煉很健美，身價幾十億的大老板是多年鐵人三項參賽者呢 [健康養生] - xianrenzhang.(320 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 姿勢不對吧怎麽會一個都做不了呢，你也經常種菜幹活的啊 [健康養生] - xianrenzhang.(136 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 根本不神奇，一是時間的積累二是堅持，我上大學運動會時連四百米都跑不下來現在跑完四十多公裏的馬拉鬆也不覺得很累，一個mile一個m [健康養生] - xianrenzhang.(268 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 有壓迫就有反抗。力氣是一天天練起來的。身體在不斷適應調整保護自己，就像穿硬鞋腳趾頭會磨出jiangzi來保護，你需要使勁push [健康養生] - xianrenzhang.(362 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 我可以連著做五十個俯臥撐或三十個引體向上，因為經常穿無袖裙我是禁止胳膊長粗顯得肌肉發達的所以並不是太有力量 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 棒也可加上把腳抬高的俯臥撐和腳撐著牆的為handstand打基礎tripodstand也是頭或手倒立的好過渡練習 [健康養生] - xianrenzhang.(87 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 我公司辦公樓裏有華爾街上最豪華的健身房健身冠軍級的教練我辦公室衣櫃好幾大抽屜的運動衣衛生間也有小洗衣機和烘幹機 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 她才練了60天我都練舉重好幾年了而且練瑜伽十幾年了腰就像個pivot point所以很細 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 把身體最大的肌肉臀大肌練發達了那真是躺著睡著都在瘋狂燒卡路裏 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 嘿嘿所以要多吃，我就是豐乳(34D)肥臀(最得意的部分圓圓鼓鼓的臀大肌)黃蜂腰但背上的肌肉像教科書插圖似的紋路清晰結實地像龜板 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 哈哈，絕不能少吃，一會營養不良二會降低消化吸收內分泌的積極性造成惡性循環，美國人吃飯時喝冰水的習慣也太不好了 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 吃得不對練得不對而已，大量灑汗也可能是虛弱並不是衡量指標。 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 確實哈.我每天胡吃海喝肥肉黃油甜點主食都不落，從高中到現在二十多年1米65體重115磅就沒變，LDL比標準低得多ＨDL高得多 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 以前看過水果和含鈣高的牛奶酸奶一起吃不好的科普文章不知到底對不對，但我吃酸奶時是不配水果的.一個蘋果橙子加一杯藍莓含糖有80克了 [健康養生] - xianrenzhang.(239 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 五穀為養，與其晚上吃這些生冷甜不養脾胃肝的東西不如喝點稀粥配點清淡炒蔬菜，內因才更重要加強鍛煉提高機體吸收運化比單純節食有用 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 千萬別多吃一個巴西堅果就補夠一天人需硒的量了，超過五個就可能硒中毒造成脫發 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-06 | |
| • #跟帖# 我不知道去問問薛成醫生他是骨科專家。我自己腰椎沒事，也覺得不影響，因為squat和deadlifting時腰部要保持固定的姿勢並 [健康養生] - xianrenzhang.(279 bytes ) 2017-02-23 | |
| • #跟帖# 記得你以前問過練backward bend的問題，現在練得怎麽樣了？爭取練成這個 [健康養生] - xianrenzhang.(87 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 吼吼！我四十多了還從來沒覺得自己是中年人呢，現在比我上大學時身體好跑得快更健美更有活力 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# :)) [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 哈哈，我不是小貓但最愛吃的隔夜菜是魚，第二天剩的既味道濃鬱又有魚凍 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 搜下handstand benefit,好處太多了 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 點讚！可以再練練deadlifting和pull-up,加強臂力和core strength幫助平衡和持久。有興趣的話練asht [健康養生] - xianrenzhang.(358 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 一天吃一個巴西堅果就夠一天所需的硒元素了，吃五個以上就可能有脫發等中毒症狀了很容易補硒的重要的是別過量啊 [健康養生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
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