點讚！可以再練練deadlifting和pull-up,加強臂力和core strength幫助平衡和持久。有興趣的話練asht

可以同時練練deadlifting和pull-up,加強臂力和core strength幫助平衡和持久。有興趣的話再練ashtanga yoga, 它的每個動作間的過渡都是handstand而且還可以練柔韌性。

http://youtu.be/ckCcgRU0yvU

 

所有跟帖： 

• 記得你以前問過練backward bend的問題，現在練得怎麽樣了？爭取練成這個 -xianrenzhang.- ♀ (87 bytes) () 02/22/2017 postreply 18:14:53

• 謝謝跟蹤問候。有算繼續練，但不是專門練，做stretch時特地花長一些時間做Cobra pose。雖然不一樣，但是我能感受bac -tryonetry- ♀ (1417 bytes) () 02/22/2017 postreply 21:13:53

• 請問 deadlifting 會不會影響腰椎呢? -翩翩公主- ♀ (203 bytes) () 02/23/2017 postreply 05:33:43

• 我不知道去問問薛成醫生他是骨科專家。我自己腰椎沒事，也覺得不影響，因為squat和deadlifting時腰部要保持固定的姿勢並 -xianrenzhang.- ♀ (279 bytes) () 02/23/2017 postreply 13:11:28

• 建議跟trainer學習。Lifting做不對會傷腰背遺憾終生。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 02/23/2017 postreply 13:44:34