嘿嘿所以要多吃，我就是豐乳(34D)肥臀(最得意的部分圓圓鼓鼓的臀大肌)黃蜂腰但背上的肌肉像教科書插圖似的紋路清晰結實地像龜板

所有跟帖： 

• 把身體最大的肌肉臀大肌練發達了那真是躺著睡著都在瘋狂燒卡路裏 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 19:13:59

• 就像她一樣？ -kathyzh- ♀ (116 bytes) () 03/24/2017 postreply 19:21:47

• 她才練了60天我都練舉重好幾年了而且練瑜伽十幾年了腰就像個pivot point所以很細 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 19:34:09

• 我公司辦公樓裏有華爾街上最豪華的健身房健身冠軍級的教練我辦公室衣櫃好幾大抽屜的運動衣衛生間也有小洗衣機和烘幹機 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 19:42:55

• 無圖無真相，趕緊舉重瑜伽各來幾張。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 19:43:25

• 棒也可加上把腳抬高的俯臥撐和腳撐著牆的為handstand打基礎tripodstand也是頭或手倒立的好過渡練習 -xianrenzhang.- ♀ (87 bytes) () 03/24/2017 postreply 19:48:08

• 你能做幾個俯臥撐？我沒練過舉重，俯臥撐能做0.5個 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:02:46

• 我可以連著做五十個俯臥撐或三十個引體向上，因為經常穿無袖裙我是禁止胳膊長粗顯得肌肉發達的所以並不是太有力量 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:08:35

• 你太神奇了。show 一下你的功夫吧。你會激勵一大幫人去鍛煉的。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:16:12

• 根本不神奇，一是時間的積累二是堅持，我上大學運動會時連四百米都跑不下來現在跑完四十多公裏的馬拉鬆也不覺得很累，一個mile一個m -xianrenzhang.- ♀ (268 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:40:35

• 我們就缺乏你這一毫米一毫米的精神！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:58:57

• 可能是工作忙壓力大吧我公司絕大多數人都熱衷鍛煉很健美，身價幾十億的大老板是多年鐵人三項參賽者呢 -xianrenzhang.- ♀ (320 bytes) () 03/24/2017 postreply 21:10:50

• 難怪你舉重瑜伽這麽出色！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 21:51:33

• 太棒了。有一個這麽注重鍛煉的老板對員工很有好處。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/25/2017 postreply 05:03:52

• 0.5是什麽意思？我俯臥撐可做非常標準的10個沒問題。能硬撐到15到20個。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:08:57

• 真的一個也做不下來。是哪裏薄弱呢？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:33:42

• 姿勢不對吧怎麽會一個都做不了呢，你也經常種菜幹活的啊 -xianrenzhang.- ♀ (136 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:49:30

• 幹活沒事，搬家比年輕人還有力氣，就是做不了俯臥撐，前幾天才發現的，不敢落到底，否則就起不來了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:54:58

• 哎呀！第一我是想看你的舉重瑜伽照片，給我們開開眼界。第二我在練習普通的俯臥撐，我胳膊沒力氣 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:08:05

• 有壓迫就有反抗。力氣是一天天練起來的。身體在不斷適應調整保護自己，就像穿硬鞋腳趾頭會磨出jiangzi來保護，你需要使勁push -xianrenzhang.- ♀ (362 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:30:21

• 好，說練就練。我也太差勁了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:48:29

• 對著圖找找看哪塊肌肉力量是你的短板，可以局部加強練習 -xianrenzhang.- ♀ (236 bytes) () 03/24/2017 postreply 21:19:41

• 謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 22:27:57

• 如果你的雙手位置對又有勁搬東西那就是你的肌肉群還不適應在這種方向使勁，各處都需要調和把勁往一處使，堅持幾天就好了。在家練sun -xianrenzhang.- ♀ (645 bytes) () 03/24/2017 postreply 22:56:29

• 這個好！！！我們這兒也有，叫Vinyasa Flow ,才60分鍾。我上過幾堂課，但沒係統學也沒仔細研究，所以放棄了 -lawattaction- ♀ (188 bytes) () 03/25/2017 postreply 11:46:13

• 另外，把華爾街上最豪華的健身房健身冠軍級的教練的信息私信發給我吧，我要鼓勵兒子鍛煉。 -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 03/25/2017 postreply 12:07:07

• 在大家的影響下，我終於要進行力量練習了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/25/2017 postreply 12:13:22