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| • #跟帖# 不能急，慢慢來 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-09-05 | |
| • #跟帖# 太厲害了，讚讚讚！ [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-09-05 | |
| • #跟帖# 謝謝。拉伸確實有效果，最近多了很多拉伸 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-09-01 | |
| • #跟帖# 謝謝 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-09-01 | |
| • 請問有人膝蓋打過Hyalgan 嗎？hyaluronic acid [運動健身] - fitness2022(504 bytes ) 2022-08-31 | |
| • #跟帖# 波比醫生，這個5BX 是男生版的，他們也有個女生版XBX，鏈接如下 [運動健身] - fitness2022(61 bytes ) 2022-08-30 | |
| • #跟帖# 16-18 strokes per 25 yard 已經很好了，你是2劃一換氣還是3劃? [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-25 | |
| • #跟帖# 先好好休息把身體養好，其他的從長計議，你是最棒的 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 抱抱勇敢的落花，好好休息，早點好起來！ [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-12 | |
| • #跟帖# any update? [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-07 | |
| • #跟帖# 去參加就已經非常非常勇了 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-07 | |
| • #跟帖# 同期待！你加油，快點達到:-) [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-02 | |
| • #跟帖# 同意和骨架有很大關係，我胯窄，腰臀是0.75，但是肩寬，肩腰有1.5，快趕上男生了:-( [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-02 | |
| • #跟帖# 看你的照片身材也很好啊，鍛煉認真，能吃雞胸就是吃得也認真了。慢慢地會越來越好的 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-02 | |
| • #跟帖# 謝謝推薦。我研究一下 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-02 | |
| • #跟帖# 有差距是因為我沒把肉算上啊，隨便再吃點肉就夠了:-) LoL 我自己基本就是這麽吃，沒有蛋白粉，少兩個蛋白，但是肉吃得多 [運動健身] - fitness2022(562 bytes ) 2022-08-02 | |
| • #跟帖# 我還一直沒有加蛋白粉，一直猶豫，可能要到下一個高度，還是需要加。。。 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-01 | |
| • #跟帖# 簡單看蛋白質的數量是這樣，但是雞蛋裏的蛋白質種類更全。當然，雞蛋裏還有脂肪。還有就是據說whey protein適合增肌 [運動健身] - fitness2022(86 bytes ) 2022-08-01 | |
| • #跟帖# 1個雞蛋6-7g, １個蛋白3-4g, [運動健身] - fitness2022(308 bytes ) 2022-08-01 | |
| • 讓理想飛：2230 kcal, 30% protein, 165g protein. 可以這麽吃： [運動健身] - fitness2022(819 bytes ) 2022-08-01 | |
| • #跟帖# 重要的是腰臀比，waist to hip ratio。 絕對數不一定有很多震撼:-) [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-01 | |
| • #跟帖# 好身材！！ [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-01 | |
| • #跟帖# 腰圍在小基數的情況下還持續變小，這個厲害了！！像花班說的，每個人願意付出的努力不一樣，我再慢慢努力努力:-) [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-01 | |
| • #跟帖# 特別同意 function的意義大於appearance。我花了1年多的時間體重長了1.5公斤，腰圍沒變但力量強了， [運動健身] - fitness2022(113 bytes ) 2022-08-01 | |
| • #跟帖# wow, 腰好細！！！ [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-08-01 | |
| • #跟帖# 其實我真不知道他們是怎麽出來的，我在大約三年前開始力量訓練，再之前打醬油散步似的遊了幾年泳。以前從來沒關注過也不懂， [運動健身] - fitness2022(595 bytes ) 2022-07-31 | |
| • #跟帖# 除了4，每天一小時有氧或無氧，其他的我基本能做到 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-31 | |
| • #跟帖# 謝謝。我也想增肌的，最近一年有一點成效。但是在吃和練這兩方麵我都不想太苦著自己，我等著先在態度上能進入下一階段的時候。。 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-31 | |
| • #跟帖# 哦。。。那真是太多肌肉了。骨密度可能也高一點但是貢獻不了多少體重 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-31 | |
| • #跟帖# 花班有多高？175？讓花班發給每天吃的量給我們參觀一下;-) [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-31 | |
| • #跟帖# 你已經很棒了，肌肉線條特別好。慢慢來，這麽認真肯定會有成果的 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-31 | |
| • #跟帖# 先把Protein 加到40%和carb 一樣。除了吃，是不是要上大重量才能增肌 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-31 | |
| • #跟帖# 你有沒有可能是有氧太多？好像你說過天天2萬步？可能應該加蛋白粉 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-31 | |
| • #跟帖# 這個就是US Navy formula，據說是比較相對準的。其實自己搞個體脂鉗量一量主要部位是很直觀的 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-29 | |
| • #跟帖# 非常同意。後天不是說不能改，但是要付出無數倍的努力。如果不是有健康方麵的迫切需求，我自己是肯定做不到的 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-29 | |
| • #跟帖# 讚不懈努力 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-28 | |
| • #跟帖# 聽說好像出汗了，手有點濕的時候會比較準 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-27 | |
| • #跟帖# 智能表測心率有可能測得不準，要戴得很緊。據說心率帶好很多 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-27 | |
| • #跟帖# 酒精對身體和大腦沒有任何好處，隻是看每個人自己怎麽平衡自己的需求 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-22 | |
| • #跟帖# 握手加共勉:-). 我看了你前麵寫的食物清單，很多也是我常吃的，雖然我吃的肉也很多紅肉 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 我確實吃得很雜。做麵包喜歡放很多種grains and seeds, 米飯裏也是 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 謝落花點評。我原帖裏隻寫了碳水，是因為今天的碳水是打掃剩餘物資，太亂，所以專門測了。還吃了很多菜和肉，詳情見內:-) [運動健身] - fitness2022(1099 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 謝謝鼓勵。我猜因為是最後吃的香蕉，所以升得快降得也快？ [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 我家裏的是Contour, 應該是老款的 [運動健身] - fitness2022(83 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 我今天就是紮手指頭，如果已經高了，應該用CGM吧，或者至少用一段時間CGM來找到自己的規律 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 你的心率提升真穩啊，我不知道為什麽stage 1 就衝到110了 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 我以前體檢的時候隻測過空腹血糖，好像從來沒有測過A1C, 就想了解一下自己的狀況啊，反正就紮幾下手指頭 [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 你們都是愛餃子的人啊。我還好，一般喜歡 LoL [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# 按照我的餃子的大小，45-50g carb 可以吃9-10個 :-) [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
| • #跟帖# wow, 厲害厲害！ [運動健身] - fitness2022(0 bytes ) 2022-07-21 | |
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