有差距是因為我沒把肉算上啊，隨便再吃點肉就夠了:-) LoL 我自己基本就是這麽吃，沒有蛋白粉，少兩個蛋白，但是肉吃得多

堅果吃得多，所以我的脂肪肯定是超過20%。我自己隻大致算一下蛋白質夠了就行。我其實也很佛係，沒有很激進的目標，還要給自己留點餘地吃點冰激淩巧克力啥的80-90%的時候吃得比較健康就好了。等老了，身體需要跟嚴格的飲食控製的時候再說.。。雖然這麽說在本壇屬於政治不正確。。。

所有跟帖： 

• 咱倆其實差不多，我每天也是脂肪爆表，而且我估計上輩子我是屬鬆鼠的。我不敢放開吃我愛吃的紅肉，因為家裏腸癌 -讓理想飛- ♀ (53 bytes) () 08/02/2022 postreply 09:40:35

• 你們倆都有讓人垂涎三尺，無比羨慕的漂亮肌肉！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 10:21:53

• 你也可以的，我這樣的大家都行 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:37:47

• 我知道那是不容易的，至少對我來說。我得努力。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:11:11