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#跟帖# 我在新加坡的朋友說政府以後可能會給胖人加稅
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2025-09-08
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#跟帖# Stacy Sims 說 sprint interval training, lift heavy 是適合更期的運動
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2025-09-04
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#跟帖# 穿花旗袍笑盈盈的溫柔“老子“生日快樂!!!
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2025-09-03
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#跟帖# 合適！好看！買！
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2025-08-31
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#跟帖# 謝謝落花，認真聽完了
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2025-08-28
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#跟帖# T score, 高於 -1 就算正常
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2025-08-27
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#跟帖# 我是準備再去醫院專門測骨密度，這次去的是一個sports clinic
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2025-08-27
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#跟帖# 嗯，她強調 lift heavy shit LoL. 我的重量確實不夠
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2025-08-27
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#跟帖# 完全同意，有其他更安全的跳可以做
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2025-08-27
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#跟帖# 我在低緯度陽光充足的地方:-)
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2025-08-27
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#跟帖# 是在同一個機構做，但這次的機器是新的，看skin fold 我的體脂應該是下降的
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2025-08-27
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#跟帖# Stacy Sims 的書裏說LiftMOR study 裏平均65歲的人大重量訓練8個月，骨密度有進步
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2025-08-27
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#跟帖# 力量訓練和high impact exercise 應該是可以減緩下降的速度，Vitamin D K, 鎂, 鈣
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2025-08-27
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#跟帖# 5年前有一些力量訓練，但是重量小，訓練的時間也少，比較有係統的力量訓練是過去3-4年膝蓋受傷回複以後
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2025-08-27
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時隔5年又做了一次Dexa, 脂肪少了一點，肌肉多了一點，但是骨密度降了6%, 現在 T score -1.1 :-(
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2025-08-27
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#跟帖# wow, 愛美麗已經比落花高一點點了
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2025-08-25
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#跟帖# 從來沒覺得這些博眼球凹出來的造型好看，更喜歡這群裏認真鍛煉的每個人
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2025-08-05
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#跟帖# 好身材！多曬！
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2025-07-15
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#跟帖# 有什麽是我們不能看的？大大方方曬啊
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2025-07-08
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#跟帖# 因為運動血糖上升沒有關係，落花的某個視頻裏說過
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2025-06-20
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#跟帖# 不要空腹運動，尤其是成熟女性，落花都是早上吃點蛋白質和碳水才運動的
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2025-06-20
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#跟帖# 很好的孩子，紫檀不正常
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2025-06-11
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#跟帖# 我覺得還是有一些針對成熟女性的東西是我在別的地方沒有了解到的
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2025-05-21
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#跟帖# 要有蛋白質和碳水，咖啡裏那點奶完全不夠
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2025-05-21
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#跟帖# 早戀的人，一定不要空腹戀。有興趣可以看Stacy Sims 的書 Next Level
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2025-05-21
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#跟帖# 看到午餐，隻能說我吃得太多了...
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2025-05-14
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#跟帖# 讚肌肉和大長腿！
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2025-03-26
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#跟帖# 我多希望我能是妹子啊，老了，是老姐 LoL
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-23
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#跟帖# 身材太好了!!!!
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2025-03-23
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#跟帖# LDL的進步好得我有點不敢相信, 過幾個月再看看是不是空歡喜
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-22
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#跟帖# 是mg/dL, 報告照片見內，從上往下是HDL,LDL,trigs, LPa, fasting glucose.
[運動健身] - fitness2022(193 bytes )
2025-03-22
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#跟帖# 非常確定是mg/dL. 不過奇怪的是，HDL LDL的單位都是mmol/L, 但是LPA是mg/dL.
[運動健身] - fitness2022(598 bytes )
2025-03-21
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昨天拿到血檢報告,LDL居然從110左右降到89, 現在跟HDL一樣了. 但是, 第一次測Lp(a)高到可怕
[運動健身] - fitness2022(595 bytes )
2025-03-21
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#跟帖# 我的LDL從40歲時候開始漲，最高的時候是40歲以前兩倍，後來把紅肉大量減了LDL好些但還是超過100. trig低，
[運動健身] - fitness2022(267 bytes )
2025-03-14
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#跟帖# 紅薯燕麥蛋撻：想看照片和recipe :-）
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-10
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#跟帖# 我看了幾遍確認我沒眼花, 是500x2的啤酒, 就這不應該算吃得健康了吧
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2025-03-08
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#跟帖# "隻是" !!!
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2025-03-07
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#跟帖# 棒！沒想到我這種跑5公裏的超級跑渣居然和你穿一樣的襪子:-)
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-02
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#跟帖# banana cake, 可以用oat flour, 加flaxseed meal, pecan碎。也可以把香蕉換成藍莓
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-02-26
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#跟帖# 我先看圖，差點以為那是高興教練
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2025-02-22
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#跟帖# 減少打腿次數。夢覺有個視頻，就是轉肩和打腿的配合，一劃一打腿，會輕鬆很多
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-02-14
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#跟帖# 身材太好了，現在還小，再長大點更厲害了！
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-19
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#跟帖# 你確定那是抬頭自由泳而不是什麽刨之類的:-)
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-15
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在油管上教練的頻道看到落花，說話輕聲細語，溫溫柔柔，感覺跟在壇子裏經常"老子"差別好大:-)
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-05
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#跟帖# 剛搜了一下，看這個表，當然本壇都是牛人
[運動健身] - fitness2022(111204 bytes )
2025-01-04
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#跟帖# 幾個reps 的squat 自重？
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-04
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#跟帖# 難得有個項目我能比落花強 LoL
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-04
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#跟帖# 平均每天3小時的估計還隻算了看的見的3個運動，hiking biking的時間都沒算呢。。。
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-01
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#跟帖# 年輕漂亮，凍齡了！
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-01
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#跟帖# 對比很明顯，讚！
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-01
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