謝落花點評。我原帖裏隻寫了碳水，是因為今天的碳水是打掃剩餘物資，太亂，所以專門測了。還吃了很多菜和肉，詳情見內:-)

這頓飯裏，蔬菜有青椒，蒜苗，空心菜，全部有直徑18厘米高5厘米的幾乎一碗，還有一堆豬肝（大約一個月吃一次）和兩個中等大小的鮑魚。

紅豆糕的體積是4cm cube, 紅豆椰奶木薯澱粉無糖，這個和餃子都是最後剩下的，吃完覺得不夠就加個香蕉湊合一下。就是覺得這一堆carb 比較奇怪，所以才想著測血糖看看。

正常情況下，carb 都是whole grains. 我已經7-8年都是自己做麵包。pasta都是全麥。

我吃很多蔬菜，最近開始每天控製水果不要太多。蛋白質的至少80g, 爭取到100，還沒有加蛋白粉，牛羊豬禽瘦肉和魚為主。我覺得我吃的算還比較健康：-）

忘了說我還吃很多nuts. 

上次問大家carb 要多低才算低碳，有人答說要比fat and protein 帶來的熱量都少，我的碳水肯定是比脂肪和蛋白質加起來都低不少的，但是做不到比蛋白質和脂肪單獨低。

 

 

所有跟帖： 

• 挺好啊，雜食有益健康 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:55:24

• 我確實吃得很雜。做麵包喜歡放很多種grains and seeds, 米飯裏也是 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:05:33

• 太棒了！我每天也要吃到25種以上的食物。非常的雜。碳水比較少。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:16:22

• 握手加共勉:-). 我看了你前麵寫的食物清單，很多也是我常吃的，雖然我吃的肉也很多紅肉 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:25:55

• 好！握手加共勉:-) 我們一起努力！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:33:09

• 是，主要是不想讓其他同學誤導，覺得香蕉紅豆糕加上餃子也可以不升血糖。不好意思i made assumption -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 20:14:46

• 理解花班。你牢牢看護著我們，生怕我們在你的眼皮底下得糖尿病。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/22/2022 postreply 12:00:42