這頓飯目測不止40-45克碳水了，一個香蕉就25-30克碳水了，紅豆糕我不知道你的配方所以沒法說，

這個晚飯，沒有蔬菜，沒有complex carbs, 沒有蛋白質，全是碳水，營養不是很好的。

血糖隻是我們要看的一部分，不是餐後血糖正常，就說明晚飯吃得好。

餐後血糖正常，隻是說明你現在的胰島素還可以勝任，如果測你的餐後胰島素水平，可能已經升高了。

晚飯完全沒有必要吃水果，要加上優質蛋白質

所有跟帖： 

• 謝謝花班！牢記你的諄諄教誨。要吃好的碳水，好的蛋白質和好的脂肪。 -古來萬事- ♀ (8900 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:13:57

• 一百分！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:15:06

• 謝花班鼓勵！從來沒有想到食物對人的身體有如此大的影響！最大的感受就是energy level上升了幾個台階。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:16:52

• NHS recommends 5 portions of fruits and vegetables a day -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:42:37

• 好。 謝謝！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:58:53

• 謝落花點評。我原帖裏隻寫了碳水，是因為今天的碳水是打掃剩餘物資，太亂，所以專門測了。還吃了很多菜和肉，詳情見內:-) -fitness2022- ♀ (1099 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:45:19

• 挺好啊，雜食有益健康 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:55:24

• 我確實吃得很雜。做麵包喜歡放很多種grains and seeds, 米飯裏也是 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:05:33

• 太棒了！我每天也要吃到25種以上的食物。非常的雜。碳水比較少。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:16:22

• 握手加共勉:-). 我看了你前麵寫的食物清單，很多也是我常吃的，雖然我吃的肉也很多紅肉 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:25:55

• 好！握手加共勉:-) 我們一起努力！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:33:09

• 是，主要是不想讓其他同學誤導，覺得香蕉紅豆糕加上餃子也可以不升血糖。不好意思i made assumption -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 20:14:46

• 理解花班。你牢牢看護著我們，生怕我們在你的眼皮底下得糖尿病。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/22/2022 postreply 12:00:42