這頓飯目測不止40-45克碳水了,一個香蕉就25-30克碳水了,紅豆糕我不知道你的配方所以沒法說,

這個晚飯,沒有蔬菜,沒有complex carbs, 沒有蛋白質,全是碳水,營養不是很好的。

血糖隻是我們要看的一部分,不是餐後血糖正常,就說明晚飯吃得好。

餐後血糖正常,隻是說明你現在的胰島素還可以勝任,如果測你的餐後胰島素水平,可能已經升高了。

晚飯完全沒有必要吃水果,要加上優質蛋白質

所有跟帖: 

謝謝花班!牢記你的諄諄教誨。要吃好的碳水,好的蛋白質和好的脂肪。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (8900 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:13:57

一百分! -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:15:06

謝花班鼓勵!從來沒有想到食物對人的身體有如此大的影響!最大的感受就是energy level上升了幾個台階。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:16:52

NHS recommends 5 portions of fruits and vegetables a day -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:42:37

好。 謝謝! -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:58:53

謝落花點評。我原帖裏隻寫了碳水,是因為今天的碳水是打掃剩餘物資,太亂,所以專門測了。還吃了很多菜和肉,詳情見內:-) -fitness2022- 給 fitness2022 發送悄悄話 (1099 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:45:19

挺好啊,雜食有益健康 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:55:24

我確實吃得很雜。做麵包喜歡放很多種grains and seeds, 米飯裏也是 -fitness2022- 給 fitness2022 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:05:33

太棒了!我每天也要吃到25種以上的食物。非常的雜。碳水比較少。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:16:22

握手加共勉:-). 我看了你前麵寫的食物清單,很多也是我常吃的,雖然我吃的肉也很多紅肉 -fitness2022- 給 fitness2022 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:25:55

好!握手加共勉:-) 我們一起努力! -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:33:09

是,主要是不想讓其他同學誤導,覺得香蕉紅豆糕加上餃子也可以不升血糖。不好意思i made assumption -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 20:14:46

理解花班。你牢牢看護著我們,生怕我們在你的眼皮底下得糖尿病。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/22/2022 postreply 12:00:42

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