看了落花的科普貼，今天好奇測了餐後血糖。吃的內容更新了，之前誤導大家以為我這頓隻吃了碳水

晚餐後大約30/65/95 分鍾，分別是6.6，5.2，5.4. 今天晚飯的碳水我估計大約有45-50克，一個中等大小的香蕉，一小塊自己做的健康版紅豆糕，兩個餃子

除了上麵的carb, 其他還有： 

蔬菜有青椒，蒜苗，空心菜，全部有直徑18厘米高5厘米的幾乎一碗，

一堆豬肝（大約一個月吃一次）和兩個中等大小的鮑魚。

所有跟帖： 

• 坐等落花的檢測。就倆餃子，你真能忍得住。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:24:33

• 還有香蕉和紅豆糕呢，這兩個可比那兩個餃子厲害多了... -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:26:18

• 要我 就不吃別的了，至少來10個餃子 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:30:25

• 就是。香蕉特便宜，隨手可得。餃子可不長吃。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:38:58

• 你們都是愛餃子的人啊。我還好，一般喜歡 LoL -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:46:09

• 這個真不好說，俺一朋友包的水餃有巴掌大，得切開吃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:29:38

• 挺好。這些值乘18，就是美國用的數值。6.6x18=118.8，相當不錯，胰島素反應正常。放心吧，下次再多吃幾個餃子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:26:21

• 按照我的餃子的大小，45-50g carb 可以吃9-10個 :-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:44:04

• 你有糖尿病嗎？沒病你測什麽？ -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:46:37

• 我以前體檢的時候隻測過空腹血糖，好像從來沒有測過A1C, 就想了解一下自己的狀況啊，反正就紮幾下手指頭 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:53:26

• 我幾天前也測過。空腹 86， 餐後 90分鍾113， 餐後 2個小時 96。我主要是想了解一下我平常吃的東西對血糖的影響 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:44:57

• 請問你們用什麽在家測血糖啊？我血糖有點高，也想一直監測。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:56:29

• 血糖儀 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:58:18

• 能推薦一下你用的嗎？謝謝 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:04:57

• 我家裏的是Contour, 應該是老款的 -fitness2022- ♀ (83 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:13:18

• 我們用的一樣。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:22:22

• 謝謝 fitness2022 and 古來萬事 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:39:09

• 再問一下你們， 為啥價格差那麽多？ -saguaroo- ♀ (655 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:50:36

• 不知道價格為什麽差那麽多。我沒有買額外的test strips. 就用盒子裏麵有的。如果你需要監測得多的話那就要多買。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 13:14:03

• 我今天就是紮手指頭，如果已經高了，應該用CGM吧，或者至少用一段時間CGM來找到自己的規律 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:02:23

• 我也是紮手指頭。你的那些number很不錯的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:27:11

• 謝謝鼓勵。我猜因為是最後吃的香蕉，所以升得快降得也快？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:37:13

• 不謝！看下麵花班的點評。如果隻從血糖的角度來說應該是不錯的，但是食物的構成和內容不太理想。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 10:46:02

• 我的理解是餐後一小時低於180，餐後二小時低於140 -乖乖兔兒- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:06:00

• 哎呀，我的媽媽咪呀，紅豆糕，我最愛吃，眼前有多少我都會吞到肚裏。 -恩朵- ♀ (214 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:31:24

• 這頓飯目測不止40-45克碳水了，一個香蕉就25-30克碳水了，紅豆糕我不知道你的配方所以沒法說， -落花飄零- ♀ (452 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:55:42

• 謝謝花班！牢記你的諄諄教誨。要吃好的碳水，好的蛋白質和好的脂肪。 -古來萬事- ♀ (8900 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:13:57

• 一百分！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:15:06

• 謝花班鼓勵！從來沒有想到食物對人的身體有如此大的影響！最大的感受就是energy level上升了幾個台階。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:16:52

• NHS recommends 5 portions of fruits and vegetables a day -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:42:37

• 好。 謝謝！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:58:53

• 謝落花點評。我原帖裏隻寫了碳水，是因為今天的碳水是打掃剩餘物資，太亂，所以專門測了。還吃了很多菜和肉，詳情見內:-) -fitness2022- ♀ (1099 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:45:19

• 挺好啊，雜食有益健康 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:55:24

• 我確實吃得很雜。做麵包喜歡放很多種grains and seeds, 米飯裏也是 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:05:33

• 太棒了！我每天也要吃到25種以上的食物。非常的雜。碳水比較少。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:16:22

• 握手加共勉:-). 我看了你前麵寫的食物清單，很多也是我常吃的，雖然我吃的肉也很多紅肉 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:25:55

• 好！握手加共勉:-) 我們一起努力！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:33:09

• 是，主要是不想讓其他同學誤導，覺得香蕉紅豆糕加上餃子也可以不升血糖。不好意思i made assumption -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 20:14:46

• 理解花班。你牢牢看護著我們，生怕我們在你的眼皮底下得糖尿病。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/22/2022 postreply 12:00:42