1個雞蛋6-7g, １個蛋白3-4g,

１００克重的蛋白質：

chicken breast: 30g

lean beef, lamb, and pork: ~25g. 豬肉的fat會高一些

fish (salmon, mackeral, halibut, shrimp without shell): low 20s

nuts (almonds, cashew nuts, pistachio): low 20s

 

所有跟帖： 

• 我重訓後會喝一瓶Premier Protein High Protein Shake。30g 蛋白質。方便。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 20:34:27

• 我還一直沒有加蛋白粉，一直猶豫，可能要到下一個高度，還是需要加。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 21:30:59

• 我感覺喝了這個特別幫助恢複。曾經跟gym的一個美女私教聊，她同時也是個nutritionist. 她也喝這個。 -古來萬事- ♀ (160 bytes) () 08/02/2022 postreply 05:46:18

• 謝謝推薦。我研究一下 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 08:09:22

• 不謝。我們互相學習。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 09:51:14