我肯定吃不到這麽多蛋白質。如果攝取從雞蛋和雞肉來，得吃多少？

所有跟帖： 

• 1個雞蛋6-7g, １個蛋白3-4g, -fitness2022- ♀ (308 bytes) () 08/01/2022 postreply 20:03:31

• 我重訓後會喝一瓶Premier Protein High Protein Shake。30g 蛋白質。方便。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 20:34:27

• 我還一直沒有加蛋白粉，一直猶豫，可能要到下一個高度，還是需要加。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 21:30:59

• 我感覺喝了這個特別幫助恢複。曾經跟gym的一個美女私教聊，她同時也是個nutritionist. 她也喝這個。 -古來萬事- ♀ (160 bytes) () 08/02/2022 postreply 05:46:18

• 謝謝推薦。我研究一下 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 08:09:22

• 不謝。我們互相學習。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 09:51:14

• 優質蛋白質來源種類很多的。每一餐都有蛋白質，早餐那 一頓尤其重要。重訓後也要及時補充。 -古來萬事- ♀ (92 bytes) () 08/01/2022 postreply 20:38:19