除了4，每天一小時有氧或無氧，其他的我基本能做到

所有跟帖： 

• 你的腹肌怎麽練的，太棒了 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:05:00

• 其實我真不知道他們是怎麽出來的，我在大約三年前開始力量訓練，再之前打醬油散步似的遊了幾年泳。以前從來沒關注過也不懂， -fitness2022- ♀ (595 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:37:05

• 這是我看過最赤裸裸的bso了，哈哈。每個人天生不同，有的人就是容易有肌肉，有的人拚死也隻能搞一點點 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 05:34:28