脂肪對女生很重要，我的婦科醫生說的。腰部脂肪的堆積更多的來自於焦慮和荷爾蒙的減少。健身是個長期的平衡。減脂是

全身的減包括臉和胸。

我能做到的

1，不吃快餐

2，不喝汽水

3，不戒碳水，不暴食碳水

4，每天一小時有氧或無氧

5，不吃商店賣的甜食

6，不吃buffet

高效工作，好好生活，享受生活，萬事有度就好。

我沒什麽健身目標。隻要自已看著鏡子裏的自已不煩就行 ：-）

所有跟帖： 

• 支持 -Gaea604- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 17:09:46

• 一起加油 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:05:00

• 我的健身觀念完全跟你的一樣。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 17:38:01

• 謝謝姐 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:05:00

• 除了4，每天一小時有氧或無氧，其他的我基本能做到 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 18:26:38

• 你的腹肌怎麽練的，太棒了 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:05:00

• 其實我真不知道他們是怎麽出來的，我在大約三年前開始力量訓練，再之前打醬油散步似的遊了幾年泳。以前從來沒關注過也不懂， -fitness2022- ♀ (595 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:37:05

• 這是我看過最赤裸裸的bso了，哈哈。每個人天生不同，有的人就是容易有肌肉，有的人拚死也隻能搞一點點 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 05:34:28

• 一個朋友45+， 剛懷了老三，accident！ 她歸功於身體脂肪多~~~ -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 18:59:37

• 這也怪脂肪呀，措施呢 ：-） -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:01:00

• 我猜她的意思 -清水勝濃茶- ♀ (469 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:13:40

• 快餐怎麽定義？pizza chipotle Chick-fil-A 這些都不能吃嗎？ -gossipgirl8- ♀ (110 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:25:23

• 凶不必減吧？人家都想著法兒豐，除非E以上。。。 -旺One旺- ♂ (177 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:44:18

• 咱倆是一夥兒的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:01:08

• 更應該擔心的是肌肉量，不是脂肪。大部分中年女性都不缺脂肪 -落花飄零- ♀ (110 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:40:56

• Can't agree more! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:50:04

• 支持。我基本上做到了，除了喝黑咖啡總喜歡一小甜點 -子問- ♂ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 22:55:31

• 讚！吃點甜的和碳水不會咋樣，走極端就不好。咱今年啥也沒戒就減了很多體重。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 05:41:13