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| • #跟帖# 你這也是一種方式哈。我則盡量享受集體體驗 [運動健身] - 山水一程歌(482 bytes ) 2023-12-12 | |
| • #跟帖# 有個專門聊跑步的書的podcast [運動健身] - 山水一程歌(47 bytes ) 2023-12-12 | |
| • #跟帖# 從這裏麵選一兩本書讀讀也許有幫助 [運動健身] - 山水一程歌(251 bytes ) 2023-12-11 | |
| • #跟帖# 有比賽就有cheat。c'est la vie [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-11 | |
| • #跟帖# 馬拉鬆cheating 的不少。上次墨西哥馬多少人cheat 來著？側麵說明馬拉鬆熱度更高哈！能借著熱度全民跑馬和健身 [運動健身] - 山水一程歌(630 bytes ) 2023-12-11 | |
| • #跟帖# 超馬基本就是一種修煉，像佛教徒那樣。Harvey 已是得道高僧 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-10 | |
| • #跟帖# 大腳趾的力量很重要。我的右腳趾比左邊的弱，帶動右腳就僵硬緊張很多 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-09 | |
| • #跟帖# 今天是摔跤日嗎？保重！我還是寧肯在南邊曬著 [運動健身] - 山水一程歌(68 bytes ) 2023-12-09 | |
| • #跟帖# 慰問一下！幸好今年馬上要過完了。希望無大礙 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-09 | |
| • #跟帖# 6大就是商業行為。包括那個Abbott六星。人們衝著名牌去，包括有人滿世界cheat。都是為了牌牌。還有UTMB和鐵人三 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-08 | |
| • #跟帖# 你有你的方式。但是看現在馬賽市場，人們越來越嗨。今年申請芝馬的破紀錄，明年比賽趕超紐馬。 [運動健身] - 山水一程歌(110 bytes ) 2023-12-08 | |
| • #跟帖# 不到處跑馬，明年要跑三個major的是誰啊？哈！ [運動健身] - 山水一程歌(338 bytes ) 2023-12-08 | |
| • #跟帖# 如果這個zone test是正確的，你的比賽心率還有不少上升空間哦 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-07 | |
| • #跟帖# 不是德州吧？rock n roll? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 頭三邁慢是沒問題，最後6邁掉速太多表明你三邁以後的速度太快。 [運動健身] - 山水一程歌(342 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 手表上看pacepro太費勁了。更不要說看心率了。下次戴個pace band,每過一邁對比一下配速帶 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 讚！又一位跑將！你的心率挺高啊！大概是年輕。 [運動健身] - 山水一程歌(165 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 為啥停了力量與conditioning呢？我不到50歲也得了50肩，堅持拉伸幾個月就好了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# A good day! [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 以前也是怕曬，後來跑多了曬黑了就無所謂了。能在戶外跑是幸運的。感恩我們有這樣的環境和條件。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 我們這個年齡不應該把裏程數作為主要目標 [運動健身] - 山水一程歌(160 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 應該是慢跑不容易受傷。而且中老年人要給自己恢複的時間。 [運動健身] - 山水一程歌(136 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 每天該跑的跑，該歇的歇 [運動健身] - 山水一程歌(191 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 樓下有人想不通，為啥要折磨自己。因為 [運動健身] - 山水一程歌(105 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 跑步高手也會抽筋。休息一下接著跑。 [運動健身] - 山水一程歌(242 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 圖一畫外音：“我懺悔，我錯了！我不該！” 圖四配音：咕嚕咕嚕，嘩！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 對，熱身時全身重要關節和主要肌肉群都應該活動到 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 我看了我上次的心率區，zone5 15%時間，zone 4 用了三小時。你不貼我還沒想到去看。就是我不太信這個分區 [運動健身] - 山水一程歌(51 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 這個賽前餐是我的1/3 而且看起來沒油水。一年五賽太多了，悠著點哦 [運動健身] - 山水一程歌(164 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 營養不夠？overtrain? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-04 | |
| • #跟帖# Nike推出新款Alphafly ，前幾周舊款打折不少 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-04 | |
| • #跟帖# 上次比賽隻吃了兩次鹽丸，少吃一次膠。也許是我幸運在頭晚加碳水時吃了太多意大利麵 [運動健身] - 山水一程歌(352 bytes ) 2023-12-04 | |
| • #跟帖# That’s one way to do it [運動健身] - 山水一程歌(119 bytes ) 2023-12-04 | |
| • #跟帖# Strava更直觀，速度和心率和坡度平行對比，還可以拿你同一段路不同時間的結果對比，顯示你的進展（付費版） [運動健身] - 山水一程歌(90 bytes ) 2023-12-04 | |
| • #跟帖# 落花這次大概是客觀條件上氣溫高，身體鹽分攝取不足，心理上有些冒進。比賽策略需改進 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-04 | |
| • #跟帖# 你是真堅強！但是不要每場比賽都想著PR哈 [運動健身] - 山水一程歌(88 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 馬拉鬆就是一個不確定性很強的比賽。事先準備充分，從起跑線開始就全憑感覺了哈 [運動健身] - 山水一程歌(77 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 77度肯定得用鹽丸啊！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 你沒有用pace band嗎？這個對我有幫助 [運動健身] - 山水一程歌(173 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 我兩次穿Alphafly 沒抽過筋。挺給力的。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 不用專門訓練吧？我比賽就吃了兩三次嚼片。到水站之前吃。你那77度得吃至少三次，每次三片 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 以後不能這麽想。教練知道要罵了。要想著最後六邁感覺好不停超人才是真好。哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 是太不強了，心老了。哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 我想還是fueling的問題。 [運動健身] - 山水一程歌(207 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 我的策略是前麵兩邁遛彎兒跑不提，從第三邁到20邁都控製在comfortably hard。我比賽時根本不看心率，隻憑趕腳 [運動健身] - 山水一程歌(116 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 還有，你的心率和RPE一致嗎？我感覺前麵155過高了。 [運動健身] - 山水一程歌(48 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 祝賀加慰問！鹽丸有沒有吃？氣溫多少？看不到你的split也不好妄議。也許是fuel也許是身體休息不夠， [運動健身] - 山水一程歌(216 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 各有利弊。看看這個 [運動健身] - 山水一程歌(204 bytes ) 2023-12-02 | |
| • #跟帖# 但是你的舉重目標更高 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-12-02 | |
| • #跟帖# 我也是！沒法每天跑10邁，哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(157 bytes ) 2023-12-02 | |
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