頭三邁慢是沒問題，最後6邁掉速太多表明你三邁以後的速度太快。

很多人比賽時候，因為激動得腎上腺素升高，特別是對自己的速度vs effort 不夠敏感的人，不會感覺到過快，等到過了30公裏開始掉速就是一分鍾兩分鍾地掉。所以前麵寧可10秒10秒地加速，甚至保持勻速，也不要後麵掉太多。

多跑跑就有感覺了。