還有,你的心率和RPE一致嗎?我感覺前麵155過高了。

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不過我比你老,心率比你低。

所有跟帖: 

我一開始是145-150,後來150-155一直到18英裏,所以其實完全是可以manage的 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:34

我的策略是前麵兩邁遛彎兒跑不提,從第三邁到20邁都控製在comfortably hard。我比賽時根本不看心率,隻憑趕腳 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (116 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:51:10

為啥我就看到一個? -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:52:47

我想還是fueling的問題。 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (207 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:57

你有聽過神鞋會引起抽筋嗎? -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:19

我兩次穿Alphafly 沒抽過筋。挺給力的。 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:07:33

我會。神鞋增加反彈,但是時間長了硌得慌,我前幾天還想要不要半路換鞋,不知道規則允許嗎 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:45:20

哇撒你太強了,心率這麽低!我今天也低,因為後半程走了好幾次哈哈 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:12

是太不強了,心老了。哈哈! -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:03:24

我是不是應該訓練開始吃鹽了?以前從沒吃過 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:04:37

不用專門訓練吧?我比賽就吃了兩三次嚼片。到水站之前吃。你那77度得吃至少三次,每次三片 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:38

這麽大的量! -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:19:32

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