還有，你的心率和RPE一致嗎？我感覺前麵155過高了。

不過我比你老，心率比你低。

所有跟帖： 

• 我一開始是145-150，後來150-155一直到18英裏，所以其實完全是可以manage的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:34

• 我的策略是前麵兩邁遛彎兒跑不提，從第三邁到20邁都控製在comfortably hard。我比賽時根本不看心率，隻憑趕腳 -山水一程歌- ♀ (116 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:51:10

• 為啥我就看到一個？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:52:47

• 我想還是fueling的問題。 -山水一程歌- ♀ (207 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:57

• 你有聽過神鞋會引起抽筋嗎？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:19

• 我兩次穿Alphafly 沒抽過筋。挺給力的。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:07:33

• 我會。神鞋增加反彈，但是時間長了硌得慌，我前幾天還想要不要半路換鞋，不知道規則允許嗎 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:45:20

• 哇撒你太強了，心率這麽低！我今天也低，因為後半程走了好幾次哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:12

• 是太不強了，心老了。哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:03:24

• 我是不是應該訓練開始吃鹽了？以前從沒吃過 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:04:37

• 不用專門訓練吧？我比賽就吃了兩三次嚼片。到水站之前吃。你那77度得吃至少三次，每次三片 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:38

• 這麽大的量！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:19:32