祝賀加慰問！鹽丸有沒有吃？氣溫多少？看不到你的split也不好妄議。也許是fuel也許是身體休息不夠，

或者是因為長期訓練小腿太緊？也許是pacing？開始時要保守再保守。

堅持到底就是勝利！再接再厲哦！

Nyad 說的，Never ever give up!

 

所有跟帖： 

• 還有，你的心率和RPE一致嗎？我感覺前麵155過高了。 -山水一程歌- ♀ (48 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:43:12

• 我一開始是145-150，後來150-155一直到18英裏，所以其實完全是可以manage的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:34

• 我的策略是前麵兩邁遛彎兒跑不提，從第三邁到20邁都控製在comfortably hard。我比賽時根本不看心率，隻憑趕腳 -山水一程歌- ♀ (116 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:51:10

• 為啥我就看到一個？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:52:47

• 我想還是fueling的問題。 -山水一程歌- ♀ (207 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:57

• 你有聽過神鞋會引起抽筋嗎？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:19

• 我兩次穿Alphafly 沒抽過筋。挺給力的。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:07:33

• 我會。神鞋增加反彈，但是時間長了硌得慌，我前幾天還想要不要半路換鞋，不知道規則允許嗎 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:45:20

• 哇撒你太強了，心率這麽低！我今天也低，因為後半程走了好幾次哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:12

• 是太不強了，心老了。哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:03:24

• 我是不是應該訓練開始吃鹽了？以前從沒吃過 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:04:37

• 不用專門訓練吧？我比賽就吃了兩三次嚼片。到水站之前吃。你那77度得吃至少三次，每次三片 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:38

• 這麽大的量！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:19:32

• 是的，一開始感覺好，大家都衝，我覺得自己心率還行，所以就大意了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:00

• 以後不能這麽想。教練知道要罵了。要想著最後六邁感覺好不停超人才是真好。哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:15

• 是，我覺得真的很難理解自己，我事先看了很多video，還把自己pace都寫下來，結果還是衝了，嗨 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:06

• 你沒有用pace band嗎？這個對我有幫助 -山水一程歌- ♀ (173 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:10:41

• 我以前從沒用過，這次還特意打印了一個，結果拉在旅館裏了。。。但是我都記得。然而啊然而 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:18:36

• 我覺得你還是太想證明自己不跑下坡也能BQ，給自己壓力太大 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:22:35

• 你說的很對。心魔啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:25:12