專業運功員或舞者是如何避免shoulder injury? 他們肩部運動比常人大多了. 是普通人肩部周圍肌肉不夠強所致?

我最近左肩也有些問題。也不知道如何傷的。先在去gym跳zumba舞時覺得有點疼。

所有跟帖： 

• 他們會受傷會嚴重受傷, 因為他們是專業的, 亞曆山大 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:08:00

• 同意。運動員受傷常聽說。這兒的李醫生手臂力量超人。他是如何避免shoulder injury? -kathyzh- ♀ (82 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:15:09

• 對！隻有咱們這種自娛自樂的，三天打魚二天曬網的才不會受傷。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:20:02

• 但很多普通人得50肩。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:26:07

• 我認為：很多 50 肩，不是用壞的，而是“不用壞的”。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:35:58

• 同意。一般是肩關節的靈活度在運用中提高。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:59:15

• 而且聽說一旦受過傷就很難完全恢複。比如做不了以前可以做到的程度。這很讓人泄氣。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:23:06

• 車子要是撞過就賣不了好價錢了，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:32:18

• 所以學會如何不讓自己shoulder受傷很重要。如何防止得50肩。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:36:13

• 一般情況下如果肩關節的靈活性和穩定性很強不會那麽容易受傷。當然專業運動員高難度訓練中不慎受傷除外。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 19:19:44

• 適當運動，避免受傷，中庸之道，典型的就是太極拳。太極拳是可以抖肩打人的，靈活度非常人可比，甚至非運動愛好者可比 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:13:58

• 正骨的醫生，能幫助回位吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:40:17

• 絕大多數專業的都有傷，因傷退役的很常見。最常見的原因是訓練過度，或者說休息不足，以及飲食營養不夠。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:34:04

• 但很多普通人也會有肩膀問題。比如50肩. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:37:46

• 練太極或可避免~~~我40多開始學太極，更年期啥不良反應都沒有，也沒有50肩。想想隻能歸功於太極啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 17:36:36

• 我沒聽說過哪個練太極的有五十肩 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:23:31

• 確實沒聽到多年來一起練的小夥伴們抱怨50肩：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:12:17

• 我沒有肩膀問題。這估計得益於我常年累月做下麵這些動作。非常喜歡做，動不動就做：） -古來萬事- ♀ (369 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:39:39

• 我用的帶子是”Trideer Stretching Strap”. 隨身帶，一有機會就拿出來練各種動作打開肩關節。它還有 -古來萬事- ♀ (30 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:58:07

• 你這些，我都做，否則沒法做前臂倒立，遊泳也會受限。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 19:44:39

• 握手。由此可見拉伸好處多多。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 04:07:26

• 讚。剛試了下，最後一個可以做肩好的一邊，第4個連好的這邊都做不了。 -tiger00- ♀ (209 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:12:44

• 謝謝！響應你的號召，把讓自己受益的做法告訴大家讓大家一起受益。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:26:59

• 前麵的沒試過，4，5剛試了一下，左右都沒問題。跪姿也沒問題，每天會跪1十幾分鍾：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:08:48

• 看過你跳舞的視頻。舞姿很優雅身段很靈活。你前麵幾個動作應該也沒問題的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:32:41

• 我經常做的是最後一個， 也就是做這個動作才發現右肩沒有左肩靈活。 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:04:59

• 是的。在做的過程中就能發現不足再多練。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:31:25

• 年紀大了受激素變化影響容易得50肩。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:09:28

• 嗯。有統計顯示，50肩發生率女性遠高於男性。 - -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 10:23:38

• 他們受傷的很多。 很多年前聽了一個節目。 講關節 -lucky_rain- ♀ (58 bytes) () 01/29/2026 postreply 05:56:12

• No worries. -北美-33gardens- ♂ (2044 bytes) () 01/29/2026 postreply 20:02:26