我沒有肩膀問題。這估計得益於我常年累月做下麵這些動作。非常喜歡做，動不動就做：）

所有跟帖： 

• 我用的帶子是”Trideer Stretching Strap”. 隨身帶，一有機會就拿出來練各種動作打開肩關節。它還有 -古來萬事- ♀ (30 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:58:07

• 你這些，我都做，否則沒法做前臂倒立，遊泳也會受限。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 19:44:39

• 握手。由此可見拉伸好處多多。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 04:07:26

• 讚。剛試了下，最後一個可以做肩好的一邊，第4個連好的這邊都做不了。 -tiger00- ♀ (209 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:12:44

• 謝謝！響應你的號召，把讓自己受益的做法告訴大家讓大家一起受益。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:26:59

• 前麵的沒試過，4，5剛試了一下，左右都沒問題。跪姿也沒問題，每天會跪1十幾分鍾：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:08:48

• 看過你跳舞的視頻。舞姿很優雅身段很靈活。你前麵幾個動作應該也沒問題的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:32:41

• 我經常做的是最後一個， 也就是做這個動作才發現右肩沒有左肩靈活。 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:04:59

• 是的。在做的過程中就能發現不足再多練。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:31:25