這項運動應該被認為是簡單且安全的。以後盡量不做太激烈的或很費勁的運動。年紀大了易受傷。

特別是在沒健身教練的指導下。

https://youtube.com/shorts/NgOsTvYkuCs?si=_EaGwbWOPdE1gw75

https://youtube.com/shorts/DZoMXvbW-YA?si=FbFxJPE-SgzwOhPn

所有跟帖： 

• 做自己需要的動作，但要姿勢正確，安全與否自己評估。純粹安全的動作也沒啥用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:01:58

• 太同意不過了。每個人都不一樣的。要根據自己的需求摸索出一套最適合自己的鍛煉方式堅持下來。姿勢正確是第一。我感覺完全安全 -古來萬事- ♀ (33 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:15:58

• 沒錯，首先得姿勢正確。就說最簡單的走路跑步，統計說超過70%的人姿勢有問題。。 -pickshell- ♀ (93 bytes) () 01/23/2026 postreply 10:54:40

• 首先得了解如何做是姿勢正確。有不少以前認為對的姿勢後來被劃成不合適了。 -kathyzh- ♀ (216 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:16:18

• 她在練膝關節的靈活度吧？諸如此類的動作我也做。但它跟我們平常說的常規深蹲時knee不應該過toe不是一回事啊。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:41:33

• You can find more videos by Ben Patrick. -kathyzh- ♀ (238 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:09:09

• 好。謝謝推薦！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:13:37

• 她67 歲，最後的跑，把我逗樂了，非常幽默！確實，80歲，90 歲，也應該有這樣的關節靈活度！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:01:00

• 也有可能她在為兒子Ben 做宣傳，說以前有髖關節問題，現在好了。我的關節靈活度比她好， -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:46:44

• 同意！太輕柔的太安全的動作沒啥用，沒效率！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:05:22

• 類似跳繩, 跳起來總是好的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:39:00

• 能動起來就行，走路對年老人來說都是很好的安全運動。gym的step class老師自己膝蓋都受傷了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:15:07

• 其實這種現象還相當普遍。gym老師頻繁的長時間高強度大負荷自我訓練和指導教學非常容易出現各個關節慢性勞損或損傷。職業特點 -古來萬事- ♀ (93 bytes) () 01/23/2026 postreply 11:15:00

• 那是她的工作，很難掌握時間和強度，算工傷。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 11:47:03

• 看她走路現在都有問題，還堅持來上課。不過她好多動作就讓學生做她不做了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 12:33:01