做自己需要的動作，但要姿勢正確，安全與否自己評估。純粹安全的動作也沒啥用。

所有跟帖： 

• 太同意不過了。每個人都不一樣的。要根據自己的需求摸索出一套最適合自己的鍛煉方式堅持下來。姿勢正確是第一。我感覺完全安全 -古來萬事- ♀ (33 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:15:58

• 沒錯，首先得姿勢正確。就說最簡單的走路跑步，統計說超過70%的人姿勢有問題。。 -pickshell- ♀ (93 bytes) () 01/23/2026 postreply 10:54:40

• 首先得了解如何做是姿勢正確。有不少以前認為對的姿勢後來被劃成不合適了。 -kathyzh- ♀ (216 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:16:18

• 她在練膝關節的靈活度吧？諸如此類的動作我也做。但它跟我們平常說的常規深蹲時knee不應該過toe不是一回事啊。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:41:33

• You can find more videos by Ben Patrick. -kathyzh- ♀ (238 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:09:09

• 好。謝謝推薦！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:13:37

• 她67 歲，最後的跑，把我逗樂了，非常幽默！確實，80歲，90 歲，也應該有這樣的關節靈活度！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:01:00

• 也有可能她在為兒子Ben 做宣傳，說以前有髖關節問題，現在好了。我的關節靈活度比她好， -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:46:44

• 同意！太輕柔的太安全的動作沒啥用，沒效率！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:05:22