減肥失敗記

不知不覺，體重增加了三磅。雖說仍在健康的BMI範圍，但是一站在磅稱上，那個數字總是令人不快。

家庭醫生曾跟我說，最好減三磅，這三磅，一直減不下來，這下倒好，不減反增。

不久前在茶館，阿不，飯館裏喝茶的時候，老同學說，他兩口子靠168輕斷食，各減了20磅。

於是決定照搬，隻是改為簡化版，取消早餐，其餘不變。所謂簡化版，是我晚上時不時地仍舊要喝些小酒吃點小食，所以不是嚴格的168，隻是把早餐的牛奶麵包雞蛋堅決地哢嚓掉了。雖然是簡化版，總歸是減少了卡路裏的攝入。其餘兩餐貌似同等食量。

三周了，體重不計波動，紋絲不動。難道這三磅，跟定我了？甩也甩不掉了？

很沮喪。

特別是接下來工地上要提供免費午餐了。

 

所有跟帖： 

• 砍掉早餐後，上午不餓嗎？午餐肯定不會多吃？看來什麽時間吃也很重要。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:10:28

• 餓，忍著。午餐貌似沒有多吃，即便多一些，也不可能多吃早餐砍掉的量。 -TBz- ♂ (68 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:20:29

• 不在於吃了多少，在於吸收了多少。餓極而食，吸收率差別很大。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:55:58

• 有道理 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 16:39:26

• 你沒搞懂原理所以體重下不來。16/8也沒用的。我體重下來30多磅，幾年來都沒反複。體重穩定在大學時代，血壓下來後也很穩定 -anne8- ♀ (66 bytes) () 10/01/2023 postreply 16:07:47

• 我不吃早餐反而不餓，吃了以後倒是會餓。我意識到應該是早餐進食後，促進胃酸分泌的結果吧。 -HenryLi- ♂ (42 bytes) () 10/02/2023 postreply 05:06:34

• 好像男人沒那麽在意吧？3磅，誤差範圍 -我愛梔子花- ♀ (167 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:11:41

• 咳咳 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:38:31

• 還是加強運動量吧，該吃吃 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:26:34

• 對我來說恐怕不行，近幾年有兩次暫時掉體重的情形 -TBz- ♂ (248 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:35:49

• 戒掉酒 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:28:51

• 但願可以。 -TBz- ♂ (110 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:37:57

• 168最好砍掉晚飯，至少也要把晚飯提早。不過如果已經到了身體的均衡點，168也沒用的。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:31:26

• 我感覺我身體內在對維持均衡點的力量很強大 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:43:12

• 你可能瘦到家了，沒肥可減了。人家減20磅可能原來很胖。 -goingplace- ♀ (114 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:37:01

• BMI在健康範圍之內中間偏高，不能算瘦 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:47:22

• 木事。BMI僅是個大概範圍，同樣BMI人中，有肌肉強壯的 和脂肪多的，體型差不少。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 07:13:19

• 俺168後，成功減到了正常值，但這幾個月一直停留，再也減不了了 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 15:44:19

• 那我就是正常值啊！隻是正常範圍裏偏高。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 16:38:11

• 和你一樣。我晚上照樣喝1升啤酒。 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 15:45:30

• Eli Lilly developed weight loss drug -zhoufang- ♂ (1278 bytes) () 10/01/2023 postreply 17:24:56

• 增加點運動吧。即使不減重也會讓你更健康 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 18:16:15

• 是該增加點。 -TBz- ♂ (113 bytes) () 10/01/2023 postreply 19:28:18

• 你的有氧鍛煉已經很多了。可增加力量訓練，增長肌肉。肌肉多了，脂肪會減少 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 07:49:41

• 你說的工地是真的嗎？真是強勞力的話節食隻怕要出大事 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 19:18:02

• 工地是工作地點的簡稱 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 19:31:13

• 沒聽說這樣的簡稱。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 19:46:35

• 聽說過碼農嗎？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 20:51:39

• 那就好 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 21:07:04

• 你的小酒加零食是不是熱量很高？比如炸花生熱量不低的。 -tiger00- ♀ (162 bytes) () 10/02/2023 postreply 07:14:36

• 最有效的辦法還是控製飲食熱量，造成消耗和攝入的熱量差，但不能低於基礎代謝熱量。 -shaoning- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 11:49:31

• 168對塑身有用的， 我堅持兩年， 腰圍減了很多， 10年前的褲子還可以穿， 但體重沒大變化 -Nosohard1- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 13:39:05

• 三磅？懷疑你是凡爾賽。 -wumiao- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 14:53:18

• 夜裏要是吃零食的話，就把早飯和中飯都砍掉，下午4點後進食。 -biglow- ♂ (146 bytes) () 10/03/2023 postreply 17:22:57

• 給你個參考 -kingfish2010- ♂ (436 bytes) () 10/04/2023 postreply 01:38:58