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(2026-03-28 11:39:55)
(2026-02-17 11:23:06)
去年我們主要學習新疆舞。前半年打基礎，學習一些主要的步伐和手勢：
新疆維吾爾族舞蹈基礎步法與體態組合：
https://youtu.be/_i363AwTpGk?si=keSJS25S5v2rCOyd 拍完這個視頻我就回國了，夏天回來是因為跟國內朋友約好一起去黃石公園玩。然後又回去給婆婆過90歲生日，12月先回到兒子家幫忙帶孫子，直到年底最後一天才回到家。所以後麵的成品舞教學我都miss啦！回來看看[閱讀全文]
https://youtu.be/_i363AwTpGk?si=keSJS25S5v2rCOyd 拍完這個視頻我就回國了，夏天回來是因為跟國內朋友約好一起去黃石公園玩。然後又回去給婆婆過90歲生日，12月先回到兒子家幫忙帶孫子，直到年底最後一天才回到家。所以後麵的成品舞教學我都miss啦！回來看看[閱讀全文]
(2025-03-31 16:43:10)
說實話，在眾多蔬菜中，胡蘿卜並不是我的菜。隻是因為知道它的營養價值，偶爾會做一次最喜歡的麻辣胡蘿卜絲：
年紀大了飯菜漸漸清淡起來，於是改成把胡蘿卜當配菜，炒什麽都放點，既增加營養，也增加顏值：） 我家雖然有菜地，但是沒種胡蘿卜~~~超市幾塊錢一大包，一年四季都有，不值得種：） 這樣一大包買回來，以前就直接放冰箱，最多兩周之[閱讀全文]
年紀大了飯菜漸漸清淡起來，於是改成把胡蘿卜當配菜，炒什麽都放點，既增加營養，也增加顏值：） 我家雖然有菜地，但是沒種胡蘿卜~~~超市幾塊錢一大包，一年四季都有，不值得種：） 這樣一大包買回來，以前就直接放冰箱，最多兩周之[閱讀全文]
(2025-03-01 07:18:13)
退休了，生活中最重要的事莫過於健康二字~~~所以做飯的重點也就從快捷方便向營養健康轉變。
2000多年前的中醫經典著作《黃帝內經》開篇即講食飲有節~~~這個節，除了一看便會想到的節製，其實還有個重要的點：節氣。也就是說吃東西要順應節氣，或者說，最好吃應季的食物。
多年來我一直參考《活法兒》網站的節氣指南安排日常飲食，感覺受益匪淺。以前也曾[閱讀全文]
(2025-01-29 10:35:14)
我問是否因為吃紅曲米藥片導致的？他說不是，超一點點，不需要太緊張~~~最近的驗血報告在這裏：
新的驗血報告~~~有好有壞，最好的是總膽固醇回到正常區域了
A1c5.7，醫生也說不worry，我自己也不worry。
查了一下以前的驗血報告，發現這幾年都沒有各種細胞的數據。拿了一份老報告去問醫生，他說是保險公司不給報了~~~然後跟我交換了一個你懂地眼神：）
關於LDL，[閱讀全文]
(2025-01-15 07:05:55)
離上次驗血半年又過去了，新的報告附上圖片~~~有些問題： 1.查了一下，GREATININE(血清肌酐)和EGFR都與腎有關。為了降低膽固醇，去年遵醫囑吃了一瓶Costco買的RedYeastRicePlus（還剩幾粒），不久前有健友說紅曲米裏麵其實友他汀的成分，不知道是不是這個藥導致這兩項指標過界？有什麽措施可以恢複呢？！ 除了這個藥，還把早上的醋水改用蘋果醋（半年用了一瓶多點：）；[閱讀全文]
(2024-07-12 18:18:59)
去年膽固醇第一次超標到250，醫生建議吃藥，我要求先調節飲食看看。半年後驗血降到234，醫生沒讓我去，開了半年後的驗血單。本月初去的，第二天就收到結果了：
Cholesterol,Total：234降到216
Triglycerides：106降到76
HDLCholesterol：46升到48
VLDLCholesterolCal：19降到14
LDLCholCalc(NIH)：169降到154 其它維生素D正常了，下個月不上班了會多到後院曬曬太陽：） A1c是5.4（上一[閱讀全文]
Cholesterol,Total：234降到216
Triglycerides：106降到76
HDLCholesterol：46升到48
VLDLCholesterolCal：19降到14
LDLCholCalc(NIH)：169降到154 其它維生素D正常了，下個月不上班了會多到後院曬曬太陽：） A1c是5.4（上一[閱讀全文]
(2024-03-21 17:33:06)
上周末跟舞友去新開的燒烤店，我隻吃肉，尤其是五花肉，牛仔骨吃了不少，還有幾個蝦，一片魷魚，裹了幾片生菜~~~絕對十分飽！
結果第二天血糖102，體重卻略有下降~~~現在BMI已經從22.1下到21.9。
周末要啟程去兒子家看孫子，估計這段時間就很難維持生酮飲食了。等回來後看看情況再決定要不要重啟。
走之前把練了一陣子的蒙古版科目三錄了，一個月後恐怕都忘得差[閱讀全文]
(2024-03-15 18:57:13)
今天我隻上半天班，也是每周斷食24小時的時間（這個習慣大概從2012年減肥之前就養成了）。下午一點之後除了茶水就沒有吃過東西。剛剛完成微刊的編輯工作，順便編輯了今天的照片，分享給對生酮飲食有興趣的健友。
我嚐試生酮不是為了減肥，是為了穩定血糖~~~2023年體檢單上A1c是5.3，因為總膽固醇多年來第一次超標，又做了幾次追蹤lab檢測（沒有A1c）。減少零食後，[閱讀全文]
(2024-03-11 05:46:18)
昨天沒吃早餐就去跳舞了，回來先喝了一杯防彈咖啡，然後微波爐煮了一碗Costco買的餛飩麵，加了200克的西蘭花，還有幾小塊鹵肘子。飯後去後院處理老公要騰地拔出來的蔬菜。回來也不覺得餓，隻喝了大概50克紅酒，加一小把堅果～～～憑經驗毛估估總熱量不超過1000大卡，但是碳水肯定占大頭。
今天早上果然體重減了0.1公斤（總熱量比基礎代謝少：），但是血糖就從昨[閱讀全文]
