蒙古版的科目三來啦~~~生酮實踐將暫時結束

上周末跟舞友去新開的燒烤店，我隻吃肉，尤其是五花肉，牛仔骨吃了不少，還有幾個蝦，一片魷魚，裹了幾片生菜~~~絕對十分飽！

結果第二天血糖102，體重卻略有下降~~~現在BMI已經從22.1下到21.9。

周末要啟程去兒子家看孫子，估計這段時間就很難維持生酮飲食了。等回來後看看情況再決定要不要重啟。

走之前把練了一陣子的蒙古版科目三錄了，一個月後恐怕都忘得差不多了：）

https://youtu.be/eMUWoC4cz_k?si=jUDQUH9zINDEU9kZ

學過的舞種裏，我最喜歡蒙古舞~~~大氣，而且特別鍛煉手臂和肩膀，所以現在還保留了兩個基本功視頻做熱身。這次學習也把原作改動了一下，換了喜歡的幾個動作：）

越來越覺得跳舞真是特別適合中老年人的運動~~~場地要求不高，網上資源豐富，動腦動手動腳挺胸扭胯的全身運動。

個人觀點：食物本身沒有‘健康/不健康’的標簽，了解它們的組成，了解自己的身體需求，摸索並找到合適自己的生活方式，也許才是有效的健康之道。