周末早上跑完步，馬上去買菜等做一係列家務，然後再出門去遊泳總是比較痛苦。我這種糾結的性格隻有直接背包出門不多想，否則也許就幹不成了。這次拖老公一起，他給拍了視頻。必須說，有點受打擊。這幾個月兢兢業業地練習，可是form並沒有啥進步，手腕入水亂晃，身體依舊軟得像麵條成不了筷子－楊教練曾教育她的隊員說遊泳最基本的form就是硬得像筷子，劈開水麵筆[閱讀全文]
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博文
(2026-05-05 07:30:16)
周末早上跑完步，馬上去買菜等做一係列家務，然後再出門去遊泳總是比較痛苦。我這種糾結的性格隻有直接背包出門不多想，否則也許就幹不成了。這次拖老公一起，他給拍了視頻。必須說，有點受打擊。這幾個月兢兢業業地練習，可是form並沒有啥進步，手腕入水亂晃，身體依舊軟得像麵條成不了筷子－楊教練曾教育她的隊員說遊泳最基本的form就是硬得像筷子，劈開水麵筆[閱讀全文]
(2026-05-01 07:55:25)
四月的最後一天，收到了我的wetsuit。其實我早有一件了，是無袖的式樣，去年六月穿著它戰勝了ChoptankRiver晃得人頭暈的current，很喜歡。可是，這次要麵對的比賽在九月，聽說河裏會有無數jellyfish叮你，隻有長袖才能最大限度地保護身體（當然臉和腳隻能犧牲了）。 掙紮著穿上suit，一如既往的緊，往鏡子裏看看，感覺良好地覺得自己如今真的瘦了，希望在比賽前別長胖[閱讀全文]
(2026-04-29 07:02:03)
熟悉我的朋友都知道，健身壇主落花醫生是我的偶像。我開始打鐵和她有一定關係，楊教練曾對我說：加入我們俱樂部，你就可以和偶像一起上課了。那對我著實是一件很有吸引力的事，以至於我忽略了上教練的課會有多麽大的挑戰。最近落花回老家探親，發了不少家鄉的照片，還看到了母校的照片，非常親切。蹭熱度地說，我不但是她老鄉，還是她大學的校友，隻是我比她[閱讀全文]
(2026-04-27 12:20:04)
我一直很推崇教練的拉伸。喜歡這個視頻，雖然她稱為“波馬拉伸”，其實任何長時間的有氧之前之後都可以做。我在幹完周末的訓練後經常全身酸痛，做這個拉伸會鬆快很多。教練總說：我們俱樂部的隊員也許不是跑最快的，但都能無傷無痛走上起跑線，也能無傷無痛順利完賽。對於自己的身體來說，其實這才是最重要的，對吧？[閱讀全文]
(2026-04-27 07:05:40)
每周訓練結束最有成就感的時候，就是看到自己按計劃完成的裏程和時間。
第三周，超過了10小時和95英裏，對比前兩周有顯著提升。隨之而來的，身體開始感到疲勞。其實，大運動量集中在周末。周六搞了一個8邁跑，再跟了一個3000米遊泳。遊泳一直想突破3000大關，這周終於做到了，當然身體尚不適應，每次reach一個新的距離都這樣。回想去年訓練半鐵，破2000米和2500米[閱讀全文]
(2026-04-24 10:12:39)
很多人都知道遊泳是很好的運動，可很少人喜歡遊泳，主要的原因是遊泳太麻煩了，要帶很多東西，要洗頭發洗澡，等等。我的遊泳包裏就塞滿了各式裝備：毛巾，洗漱用具，護膚用品，拖鞋，泳帽，泳鏡...... 昨天遊完，發現那個藍瓶的洗臉油終於用完了。我包裏凡是上臉上頭的瓶瓶罐罐都買得比較大，覺得經用，可是記憶中這兩年因為遊得多，一路用廢用殘的gear可不[閱讀全文]
(2026-04-22 09:18:35)
周二，功課是遊泳和騎車兩項。
下午要開會，我隻能加快速度減少距離，匆匆遊完回辦公室。已經很幸運了，gym在5分鍾車程內。下班回到家，猶豫著是先騎車還是先做飯。老公在公司已經夠辛苦了，總要讓他到家就能熱騰騰地有熱飯熱菜吃，等我騎完車一身臭汗再洗個澡再做飯就太晚了。於是洗菜切菜架起菜鍋炒菜。做完後趕快換衣服去騎行台做功課，晚上還有高興俱樂[閱讀全文]
(2026-04-21 07:02:07)
昨天周一愛國者日是波士頓馬拉鬆的大日子。我們phire跑群至少有12人前去參賽，高興俱樂部的大師姐落花醫生也去了。天氣好得完美，最佳跑馬天，難怪隊友們都發揮出色，而且波馬賽道紀錄都被改寫，已經來到2小時1分鍾，估計人類馬拉鬆破兩小時不會太遠了。
我們跑群最快的男生中有一位綽號turbo的小哥，2019年就破三小時了，是跑群第一人。可惜前幾年搬家去了波[閱讀全文]
(2026-04-20 09:02:16)
訓練的第二周結束，很穩地保持在近9小時的運動量，這是base階段的規定計劃。和去年訓練半鐵時不同的，是如今不覺得很累，說明體能在進步。我小心地跟著每日功課，不敢太激進，因為是網上下載的計劃，需要根據自己的實際情況加減，重點是循序漸進避免受傷，而且有餘力享受訓練。 周末和老公去trail上拉練，30miles,我照例趴在休息把上在前麵破風。因為鐵三比賽不允[閱讀全文]
(2026-04-16 06:23:40)
大鐵訓練的base階段一直到五月底，算是比較溫柔輕鬆的階段，我尚能吃吃老本過日子。曾經打過如意算盤請高興教練訓練我遊泳，因為騎行有老公，跑步嘛我厚臉皮自己來。不料教練一口回絕，說她要麽不帶學生，要帶就得三項一起來。我還是慫了，知道自己懶，不想讓已經忙得忙出天際的教練對一個喜歡偷懶的學生失望。 周三，計劃是輕鬆跑步50分鍾。按理這是最容易[閱讀全文]
