五十歲以後迎來更強大的自己

我是跑者出身，周圍的朋友很多也都熱愛跑步。可是跑步時間長了，或多或少都會有傷病。比如腿，腳一跑就疼，跑個中長距離後腰就酸痛僵直彎都彎不下去。當然，大多數跑者都不把這些當回事，等疼痛減輕照跑不誤。隨著年齡增長，這些疼痛傷病在身體裏停留的時間也越來越長，於是能維持以前跑量或強度的人越來越少，年齡成為我們最大的阻礙。在我的跑群裏，和我同時開始練跑的老友很多已經不再跑步，目前跑群活躍練跑的大多數是新人或年輕人，或者是不追求速度不追求BQ和六大滿貫的朋友。

 

人到中年，體能下降，肌肉減少是自然現象，做單一的有氧運動比如跑步很難改進身體力量的減弱。那麽，有沒有辦法能幫助我們的身體依舊生機勃勃，避免傷病，甚至逆生長比年輕時更強大呢？

 

有興趣可以看一下這個視頻

琳達是我們高興俱樂部的名人之一，因為我還算新人，和她並不熟悉，隻知道她是攀岩達人，聲音就像小女孩一樣可愛。平時上課的時候，她是經常被教練點名為大家做示範的學霸之一。她視頻裏說的拉伸課也是我最喜歡的課程，對我的有氧運動恢複幫助很大。

 

我在教練的健身俱樂部已經一年半了，從最初三個月時每次上核心課都想退出，常常被教練點名批評糾正動作，到現在自己都感覺身體核心的進步，很多動作是一年半之前的自己絕無可能做到的。雖然我在課上仍然是學渣，但我已經超越了昨天的自己，而且毫不懷疑如果我堅持下去會繼續進步。

 

在走向老年的途中，保證我們未來生活質量的，不是馬拉鬆的獎牌，不是ironman的榮耀，而是結實健康平衡柔韌的身體。教練常常說，每個人這輩子隻有一匹千裏馬，就是你的身體，對它好一點，你才能走得更遠，活得更開心。

 

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