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2023 (41)
2024 (155)
2025 (67)
Oh,您這個毅力佩服,現在還有在堅持嗎?
!
很喜歡這篇。你真的很能琢磨。
謝謝分享。這是瑜伽,不是太極 ;))
每周兩次5k, 變速
每二周一次10k, 8 minutes/km 訓練耐受力,
每四周一次20k, 8 minutes/km 訓練耐受力.
目標, 一年後跑5k, 6 minutes/km.
這個模式是可行的. 效率怎麽樣, 我就不知道了.