今晨,沿小區邊界慢跑了48分鍾, 約5 km

提前一年完成預訂目標. 上一次跑步是20天前, 跑了30分鍾, 約3km.

 

5:40am 沒有熱身, 直接跑. 因為睡眠充足, 起床後活動自如.

我的熱身於費時費力.我應該找到不同運動的快速熱身方法.

 

跑步期間, 一側小腿肌肉發緊,  另一側大腿肌肉發緊. 跑完後反複捶打發緊部位.

以前常常出現的呼吸和膝關節不暢, 看來已經解決了.

 

慢跑和太極拳, 從如何用力和用力程度看, 是兩種不同的有效的健身方法.