波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
正文
Supplement對更年期後的女生挺重要，我每天/每周用這些：
–Vit D 2000 IU
–Vit K從納豆裏補
–B12 1000mcg 每周兩次
–每天吃亞麻籽，奇亞籽
–早上豆漿裏加上肌酸
–晚上用鎂
–打算從新開始用魚油
–更年期激素代償。
評論
希望和興旺
2025-08-27 11:48:34
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悄悄話
我也需要補 1500-2000 的 Vit D, 這樣血鈣才勉強維持在33 的數值。40多歲沒有補的時候低到過13.
houston99
2025-08-27 09:57:48
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悄悄話
Vit D 2000 IU- 沒搞錯吧？D的推薦量成人是600ICU15mcg. 超過70歲也隻是800ICU。
Parkbrooke
2025-08-27 05:12:48
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悄悄話
不相信任何補品
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