活在當下 享受今天

這次來參加生活方式醫學年會，更加“活在當下、享受今日”。以前的我，對工作高度著迷，腦子裏永遠是病人、病例、學術，連照顧自己時也像是在延續專業習慣，好像永遠沒辦法徹底抽離。現在的我開始練習：不論做什麽，都專注在當下，主動參與。不讓腦子自動跑走。如果注意力開始飄，我就問自己：我現在的初衷是什麽？有時候開會，是為了感受氛圍，於是我會去觀察周圍的人、會場的光線、空氣的流動，而不是強迫自己一直聽課——這是 mindful 的開小差。如果真的感覺“人坐在會議室，心已經飛到室外”，我就允許自己走出去，讓身體和心回到一起。

我也發現，“活在當下”的關鍵是：把手頭的事情做到最爽。
--健身的時候，就是專心做動作，不看手機。我訓練時從不刷社交媒體，讓身體真正地沉浸在運動裏。
--吃飯的時候，會認真研究菜單，觀察餐廳的布置，感受燈光、溫度、空氣、食物的色香味，讓自己沉浸在每一個享受中。
--旅行時，我最適合“半天活動＋半天 down time”。我是一個喜歡反思的人，留白時間能讓我好好思考，也能休息。活動排太滿，會讓我感覺被推動，而不是自己主動參與。

我現在對假期的理解也清晰了：
--有些假期是為了身心休養；
--有些是假期是為了製造新的體驗；
--有些是用來整理過去、孕育新項目。
嚴格來說在假期做工作，是在“侵占私人時間”，但創造力往往需要在放鬆的狀態下出現，所以我也允許自己在舒服的節奏裏慢慢想、慢慢寫。

這次旅途也有不少有趣的體驗。住在 Gaylord resort，發現那裏對現在的我來說有點吵——我已經不太喜歡人多、嘈雜的地方了。但它的泳池非常棒，室內室外都有；健身房也很優秀，我幾乎每天都在用。趕上快過節，看了冰雕展、滑了冰滑梯，很好玩。還有一個 RV 房車展，裏麵各種設備太複雜了，我大概是搞不定的，反倒讓我更期待未來去體驗 glamping。還有一個可以抱小狗的小攤，小狗們太可愛，讓人心都軟了。讓自己更安定，更鬆弛，更接近真實的自己——活在每一個當下，而不是被任務、與計劃牽著走。