愛情激素（Oxytocin)：越愛越多，越給越富

這幾天出門旅行，在路上聽了 Andrew Huberman 與心理治療師 Lori Gottlieb 的訪談《How to Find and Be a Great Romantic Partner》。這是大小姐推薦的節目，我自然不會錯過。最近我還在聽 Harari 的曆史書，提到一個核心問題：人類不斷追求科技，是不是最終能掌控自己的幸福感？那幸福感的核心，是否就取決於幾種激素的組合：oxytocin（催產素）、dopamine（多巴胺）、serotonin（血清素）？

今天我想聊聊最有“溫度”的這一種：oxytocin，中文叫愛情激素，也叫親密激素。
一、愛情激素，決定一個人有沒有愛的能力
這是一個孩子從出生起就至關重要的激素。親親、抱抱、舉高高，這些動作在哺育中，不光滋養孩子，也會讓父母大腦釋放大量oxytocin——這就是愛的生物基礎。黑暗榮耀裏，何道英好幾次擁抱和舉起奔跑過來的藝率，他說藝率是“Daddy的vitamin", 估計換成"Daddy的oxytocin"更準確些LOL。
如果一個人從小缺少這類親密體驗，長大後在親密關係中就可能表現出“不獨立”“愛依賴”。尤其是女孩子，有時會在潛意識裏通過“顯得軟弱”來獲得照顧。這種“小鳥依人”的依賴型親密關係，剛開始很甜，久了卻可能成為伴侶的壓力源。這一點，我也在自己身上看到過影子。

二、愛情激素充足的人，會有哪些表現？
**有愛的表達能力：每天自然地說“我愛你”“你好可愛”，這不是偶然，是一種心理安全感的體現。美國的家庭文化讓我逐漸習慣在電話結束時說“I love you”，每天回家抱一抱家人，也變得自然起來。那種暖流從心裏流過，真的會讓一天的疲憊消散。
**能接納不確定性：Huberman 和 Lori 談到，有些人總是愛上“渣男”，並不是她們不知道不好，而是原生家庭中混亂、情緒不穩定的關係，讓她們對“混亂”感到熟悉，對“穩定”反而感到不安。
**我自己的一個正麵的體驗是，在生兩個孩子的過程中，我申請住院醫並順利轉行。後來我回看，都驚訝自己的孤勇從何而來——我相信，那時是愛情激素最充沛的時期，它給我一種對未來的篤定感。
**能看見生活的美：春天我在植物園聽說可以自己播種野花，回家馬上網購花籽。如今後園裏蝴蝶、蜜蜂飛舞，每天被小確幸環繞。這種對自然美的感知力，正是愛情激素帶來的禮物。
**更謙卑、更有共情力：愛會讓我們不再較真，更願意傾聽、理解、原諒。在門診結束時，我經常自然地擁抱病人和家屬，說一句“I love the way you’re doing this.”，我能感受到彼此給予的能量，讓痛苦也變得輕了些。

三、如何自己提升愛情激素？
**想掌控情緒、溝通、動力？那就從提升 oxytocin 開始。成熟的人是能自我調節、懂得自我補給的人。與人建立真誠的連接：親密、擁抱、眼神交流、溫暖的觸碰、真心表達愛意，都是愛情激素的來源。
**親近自然：陽光、風、鳥鳴、草木，都是天然的oxytocin製造機。
**成為一個願意付出愛的人：愛情激素是這個世界上少有的幾件物品，越給越多。愛是能力，也是能量，愛出去，自己也會被滋養。
**小時候缺的那一部分愛，可以通過成年後的多種深層關係、親密連接包括育兒來補足。
**不用溺愛，隻要有意識地去愛，去感受愛，去表達愛，你就會富得流油——在愛情激素上。

我的體驗：遇到你愛的人，物，事，一定盡心去愛，愛過的心靈是美好，溫潤，勇敢的心靈。
這幾年我發現自己心靈和生活上更獨立了，不再畏懼一個人旅行；在工作生活中更有情感連接，從容地麵對不確定性。

 

[stillthere]

Holding a warm cup might not directly spike your oxytocin, but it can still influence your brain in fascinating ways.

Studies suggest that physical warmth—like holding a warm drink—can increase feelings of social warmth and trust. One famous experiment found that people who held a warm cup of coffee were more likely to judge others as generous and caring compared to those holding an iced coffee. This effect is linked to the brain's association between temperature and emotional warmth, which may involve oxytocin indirectly.

However, when it comes to boosting oxytocin levels directly, activities like hugging, cuddling, massage, and even petting a dog are much more effective...