我的冥想體驗記錄

Vipassana 冥想
用Oura ring的timer, unguided, ring會幫助監測HRV, HR, 體溫。每次練習時，我能感受到思緒很快超脫出當下，好像靈魂出竅般，從高處靜靜俯瞰自己。呼吸的起伏變得清晰，連心跳的節律都能聽得一清二楚。我開始好奇，是否能試著讓心跳隨著覺察而加快或放慢。
在做 body scan 的時候，很多潛在的身體感覺浮現出來：比如忽然發現，右手腕居然不疼了；曾經身體各處的問題都一一被想起，但每一個都隻是被溫柔地照亮，不去糾纏，不去深究。那一刻，靈魂像探照燈一樣，慢慢掃描著全身——眉毛舒展了，脖子、肩膀也放鬆下來，全身慵懶地沉在椅子裏，好舒服。
Daily Jay 的冥想
聽 Daily Jay 的時候，前幾分鍾我會專注於他娓娓道來的故事，有時還會琢磨那些不太熟悉的詞句。而到了最後兩分鍾，身體和心靈都完全放鬆，和 Vipassana 的狀態十分相似，這時候往往不知不覺進入安穩的睡眠。
我也學著像Dr. Dean Ornish 建議的那樣，在冥想後輕輕地問自己：“此刻，我有什麽新的感受？”這份覺察讓我以一種全新的視角去看自己、看身邊的世界，每次都會有意想不到的新鮮體驗。

我希望能在中午抽出 10 分鍾練習冥想，讓自己在忙碌中有片刻的安靜。

[Colline]

有意思呢！可以從頭講起嗎？