2025年保持的習慣-11.6.2025

2025年添了不少新習慣，很多都成了生活的一部分，也希望它們能陪我走得更久。
–習慣用AI：  工作中最常用的是 OpenEvidence，每天都在用；生活中，ChatGPT 已經成為我的思考夥伴和寫作助手，生活上的萬事通。
–每天冥想： 堅持 self-guided body scan，也常聽 Jay Shetty 的 Daily Jay。冥想讓我更能聽見自己，不被雜念推著走。
–每天給馬欣教授打卡： 這個過程像一麵鏡子——幫助我認識自己，減少內耗，學會溫柔地放過自己。
–站著辦公、踮腳尖： 盡量避免久坐。早上刷牙時單腳踮起腳尖，也成了小小的平衡練習。
–早餐自己準備： 讓早餐更加豐富，每天晚上和早上自己準備早點，不麻煩其他人。
–每天反思，寫筆記： 記錄感受、整理思路，讓每一天都有跡可循。
–每周戶外跑 1–3 次： 森林、空氣、心跳，跑步成了身體和心靈充電方式。