Monk day #5-受益匪淺

今天是Monk day #5

–冥想：CARM Jay shetty and self guided, 10+ min

–運動：weighted vest skipping and fast walk +  芭蕾舞基礎（手臂練習）

–自我修行：更加知道自己想要什麽，似乎能給自己足夠的關注，愛護，陪伴，勸慰，激勵。不太依賴他人和外力了。為什麽呢，其實自己非常強大，在工作，家庭裏都是決策人。一定要把這些都多分給自己和家人一些。

–在自己的事情需要做決策的時候，其實不是想不明白，而且因為情緒的影響而無法靜下心來。比如上周突然接受一個邀請去外地開會，會不錯，但是現在安排有點緊，有點不好意思拒絕。靜下心來，好好和會議籌備組溝通，說今年趕不及，明年一定提前安排，就好了，沒有糾結，沒有牽掛。要點是：把自己的事情想成好友的，同事的，來為我意見，我怎麽回答。那就容易了。

–再有一個辦法能讓心緒保持穩定，就是在頭緒多的時候，把問題二元化。比如一個孩子最近備考，有些焦慮，想幫她減壓，不知如何下手。那就問自己，是不是要和孩子說說晚上早點睡覺？不行，成功性不大。要不建議她周末多睡半個小時，青春期的孩子很多適合晚睡晚起，多睡總是好的。這個估計成功率高。和她一提，果然讓她感覺不錯。類似合適幾個建議給出來，明顯看出孩子放鬆了不少！

–BrainHQ成績穩定增長，到了曆史新高。ChatGPT用得非常好，詩做得不錯：

自我修行，心漸明，
欲望清晰，更懂前行。
溫柔陪伴，激勵在懷。

內心強大，自有光芒。
卻願將更多溫暖與關懷，
分給自己，也留給家人。

–人到中年，有穩定而正麵的情緒，吃好，睡好，玩好，運動好，其他都是水到渠成！