我每天喝幾杯水？

估計是中年危機了，天天懷疑人生，連每天喝多少水這事都開始琢磨。以前從來沒有想過。剛工作的時候，一般早上起來上廁所，然後再去廁所就是下午的事情了。過去幾年早飯吃得很豐富，起碼一個8oz（250cc)的杏仁奶，然後早上慢慢喝完一杯咖啡，所以中午以前肯定是要去廁所的。年初的時候看Dr. Greger的daily dozen, 提倡每天60 oz（7杯多的水），記錄了一下，我每天可能也就喝到50吧。最近還是Dr. Gil Carvalho把這個話題總結了一下，很全麵。就這麽幾個常識，特別簡單：
–每天8杯水沒有科學依據，不用聽
–每天3.5杯以上的水，有數據說明對皮膚好
–運動，天熱，出汗多的時候，多喝水。人老了，不容易感受到口渴，記得養成喝水的習慣。
–如果有腎結石，那可得多喝很多水
–我怎麽辦呢？早上還是有杏仁奶，上午一杯咖啡（6oz)，下午一杯茶(6oz), 晚上1杯水果smoothie, 1-2杯茶。飯菜裏麵還有很多水份的。這樣不起夜，白天隔幾個小時就去趟廁所，很好了！