循證黨和實戰派

最近在小紅書上學到一個新詞-循證黨，還挺適合我，就是做事要看試驗科學數據，比較書呆子。是啊，前麵40多年花在讀文章的時間上的比例比較大，生活上的常識不夠，現在慢慢補課。用循證的辦法指導生活習慣的改善有兩年多了，我也不是朽木一塊，我的方法也有所改善了。比如對待一個問題，我會：

–先去查uptodate, 醫學數據庫，看這事是怎麽回事，有什麽已經確定辦法。
–然後聽專家意見（找自己的醫生）和網絡達人，最好是那種意見一致的，expert consensus. 
–然後關注有類似背景的人的體驗
–最後也是最關鍵的是，關注個人體驗，及時總結經驗和教訓。每一步重要的決定，三思而後行，做出well-informed decision. 在確切了解利，弊和選擇的情況下，做出最適合的選擇，並且定期回顧，調整。

使用A酸的事情，我的看法是，50年的數據證明抗痘，抗衰老絕對有效。低中濃度2年內使用安全，可靠，有效。耐受性的問題，對我們這種成分黨不是問題。嚴格按照使用說明使用，各種效果可控，我很喜歡。在有良好生活習慣，同時做好清潔，防曬，保濕的前提下，A酸是抗皮膚老化，逆轉光老化的主打。如果有人問，為什麽要抗衰老，抗衰老就是抗癌，理論上講老化的細胞癌變幾率大。A酸讓真皮層變厚，改善皮膚的保護層，這在80+就有明顯的區別了。我有的病人手臂，小腿前麵的皮膚如同薄紙，一碰就破，非常影響生活質量。這是我真正要抗衰老的原因，好看是副產品。雖然最近看到一個數據顯示高濃度，長期用A酸在特定人群有風險。我會規避那些風險，也會在用夠2年的時候做出一個決定，但不影響我現在的常規。