還是4分35秒

六月六日 星期三 晴

今天的內容是Benchmark測驗跑，7分鍾熱身跑，3分鍾測驗跑，5分鍾放鬆跑，核心是3分鍾的測驗跑。今天注意不加速過快，以免如上幾次測驗跑的時候那樣脫力。比較平穩地跑過2分多鍾，無力感還是湧上來，盡了全力跑到3分鍾，結果測驗配速是4'35"，與兩周前的測驗跑結果一秒不差。

記得訓練計劃才開始的時候，覺得量不夠，每次都加一點，現在不再加了，一方麵是因為右腳後跟痛，一方麵身體不時覺得疲勞。反省自己還是好大喜功，想要個怎樣的成績的心思太多，其實跑步還是為了健康，健康是生活的一部分，不該本末倒置。

近來抽了些時間到健身房練一下身體的力量，這方麵確實太弱了些。

 

[taoqibao]

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