恰好6\'37\'

五月十六日 星期三 多雲

今天恢複跑，計劃上是4.5公裏，實際跑了6公裏，配速6'37"，跟計劃目標完全一致，倒不速度控製有多好，隻能說是恰好。

這兩天在新浪體育跑步專欄上看了些跑步的文章，受了些影響。其中一篇文章說慢跑就是要慢，完全跑在有氧心率範圍，最好是65%~75%。所以今天跑的時候就有點糾結，又想按計劃配速六分半，又想把心率降下去，其實兩者差距不大，心率就10次的樣子。後來就覺得太矯情，安心跑出節奏才是，3公裏過去了才把節奏調整到時最舒服的點。

今天也做了7分鍾的熱身操，跑後做14分鍾的拉伸。身上的酸痛還在，比昨天輕了些。