半馬座
跑步日記——每天跑步不難，跑完還要寫下來就有點難……
四月二十六 星期四
我從想要開這個博客到注冊開博，動手寫這第一篇文，隻有不到半天的時間。現在的我比以前隨意得多了，以前總習慣於琢磨計劃很久，但計劃卻極少付諸實施。
這是一個跑步日記式的博客，我以前在城裏看到過抗癌日記的博客，真是佩服博主的意誌，在治療的身心痛苦中還寫博。而我堅持跑步快一年了，不僅身體有了變化，心誌上也有些不同了。覺得有把經曆記錄下來的衝動，開這個博客就是今天想到的主意。
博客的名字取成“半馬座”，原因是我決定衝擊半程馬拉鬆，並且在昨天注冊了七月中旬和九月底的兩個比賽。半程馬拉鬆簡稱半馬，而“半馬”讓我聯想到半人馬座，就成了這個有點腦洞大開的名字。相信對跑步有點興趣的朋友會容忍這點混搭的心思。
我會記下每天的訓練情況，穿插些零零碎碎的心得什麽的。村上春樹在他著名的跑步之書中說：“跑步時浮上腦際的思緒，很像天際的雲朵，形狀各異，大小不同，它們飄然而來，又飄然而去。”出現在博文裏的心思碎片，很多不是跑步時想到的，更可能是我坐在電腦前才想到的。我盡可能在半小時完成一篇博文，這樣我就有可能每天都寫一點，所以我也不會花多少時間潤色。而今天寫到這裏已經用了四十多分鍾了。
該說今天的訓練了。我用Nike+ Run的APP生成一個十二周的訓練計劃，今天是第一周的第三天，訓練內容是Benchmark，目的是測試我的快跑能力，總共十五分鍾，先是七分鍾的熱身跑，然後三分鍾的快跑，再五分鍾的放鬆跑（cool down）。訓練進行不太順利，開始的時候有語音提示（audio guide），但到了七分鍾的時候，居然沒提示加速，後來我自行加速了，但用力過猛，大概30秒後就脫力了，隻好慢下來喘氣，後來又加速跑到三分鍾，自我感覺沒有發揮正常的水平，但令我沮喪的是後來打開記錄，我加速的這段完全沒體現出來。
我跑完15分鍾的規定時間後，仍然慢跑到30分鍾，這是我給自己定的最低限度。總的配速是6分半（每公裏）。
