輕鬆的一周?

五月二十九日 星期二 晴

進入新的一周發現這周計劃跑量相當小，總共21公裏，兩天間隙跑分別是5個800米和8個800米，其餘3天是3、4公裏的恢複跑，沒有長跑。我看過網上說過逐漸增加跑量的過程中，要適當休整，這周大概就是這個意思。正好這兩天右也腳後跟痛，希望這周能休養好了。

昨天星期一，任務隻是3公裏恢複跑，白天都有事，到晚上才去跑了。

今天則是5個800米的間隙跑，目標配速5'50"，也就是比賽配速，間隔休息2分半鍾。結果跑出的配速分別是5'37"、5'42"、5'35"、5'30"和5'35"，基本上是我的10公裏配速，並不覺得困難。

昨天上Youtube看見達人講解正確跑姿，特別是前腳掌觸地的要領，今天就試了一下，與之相比我習慣的跑姿有點鬆，上身和胯髖不夠挺。試著按領會的正確姿態跑，感覺更費力，但速度更快，心率也更高，想要用這種姿勢慢跑就有些別扭，特別是腳掌觸地後向後滑蹬，就決定慢不了。這姿勢要改好恐怕也不能操之過急。