堅持跑就是成功

五月三日 星期四 晴

今天計劃的interval昨天已經完成了，可以休息一天，但是想盡量保證運動半小時，就出去慢跑，順便試試Nike+Run的speed run怎麽用。

出發的時候打開APP啟動speed run，跑的過程中花了些手腳弄明白了，每次暫停就是一個interval的結束，再繼續就進入下一個interval，計時和距離就從零開始。而且用手表就可以了，以後練interval就方便了。

今天隻跑了4公裏，配速6′44，擺弄手機花了些時間。

左膝內側有輕微的酸痛，左髖關節略有異樣的感覺，這可能跟昨天的變速跑有關，右小腿和足踝有點脹痛，這是上周長跑後就有感覺了。

我把每周的訓練順序調整了一下。計劃一般把運動量最大的放在星期六，而我要放在星期五，因為我是休息周五周六。其實周末比平時更忙，當然無論weekday還是weekend, 沒有不忙的，如果是抱著有空跑步的態度，就難說什麽時候有空，堅持不了多久，從去年夏天開始，我的態度就是把跑步放在日常事物的最高優先級，周末起床，盡量跑了步再說其他安排。有些時候白天沒時間跑，晚上回來九點十點了也要補上。睡前跑其實影響睡眠質量，但堅持就是一種成功，而成功要付出代價。