千年守望
養生筆記
醒來的力量
分享一個報告。 簡單的注解。
------------------
讀了老師去礦山的經曆，感歎人生就是如此 – 差一步，可能都會有很大的影響。就像我小時候的手術沒做好，遺留下來很多問題。我媽媽怨過我爸，因為當時爸爸沒聽她的去找熟人約個好手術醫生，而是認為闌尾炎小手術，是個醫生都能做好。而且當時是半夜，也怕周折延誤了手術時機。爸爸做了他認為最好的選擇，沒有理由去責怪他。再說，誰又能否認，這可能是我一生最大的福氣。比我同齡人更早開始思考人生的真正意義。
我在用心體會老師的接受，放鬆，順應身體的部分。這個實際上是練功的基礎，前提和核心。過去的一年左右，在這方麵自己做了很多調整。實屬不易，但功夫不負有心人，現在好很多。一輩子的功課吧。
人的貪婪實在是無處不在，一下子就被老師說中了 提醒得及時！我在琢磨下麵這段話：
“不過， 因為你的身體是有硬傷的， 所以要慢慢來。
所謂的慢慢來， 不見得就是整體上慢，而是要順從身體的節奏。
就像長途hiking， 開始不能急躁太快， 一下子把自己搞累了。 跑長跑也一樣。
而是順應身體， 把身體慢慢打開。
身體要快就快， 身體要慢就慢。
因為有傷， 我們要安全第一， 所以一定不能急功近利。“
老師說過現在的功法多練沒錯。那麽如何去理解和上麵這段話的關係呢？粗一看似乎矛盾。
琢磨了一下，有一點是肯定的，老師說的重點更多的是練功的心態要方平。心正了，多練也不會偏。
在實際操作種，如何去把握順從身體的節奏，順應身體？
特別喜歡老師的這句話：最好的療愈， 是全局的， 彌漫的， 漸進的。給了我一個很好的guidance.
我每天晚上磨牙，早上起來肌肉就又緊很多。不知老師是否有什麽建議？
附上我隨意清唱的幾句，幫助老師了解我的身體狀況。知道我頸椎堵得厲害，老師就擔待著點，希望不會讓你太難受 ：）
=========
周四
下午收到老師的來信，及時的提醒我，不要急功近利。下午坐了40多分鍾，像通常的放鬆。沒有特殊之處。放鬆的時候目前更多的是感覺到兩肩同時下沉。一個肩膀的動作相對比以前少一些。下坐之後有點失望。打開信箱，看到老師的來信，及時提醒我不要急功近利，要接受身體的一切現狀。
晚上練功。剛開始身體也是做了通常的肩頸的調整。大部分時間都是覺知肩頸的緊張，然後有一個緩緩下沉的放鬆過程。到了一定的時候，那個緊張的突出點集中在大椎附近、而肩膀遠處以及臉部側麵的似乎都在淡出在背景後。中間這一塊兒很實在，想一塊硬石頭。並不感覺其中的很多細節，隻是覺得整體上很硬。就這麽觀察了挺長一段時間。這個地方開始有極其緩慢的舒展。這種舒展及其細微，但很舒服。相比大幅度的動作，這種放鬆自我感覺更實質性的，更持久。重新回到原來的位置，這個過程又走了一遍啊。中間大椎附近的地方又稍微鬆快了一點。再接著往下做。我感覺底盤似乎有一些微微的熱氣，微弱到我懷疑是自己想出來的。但是慢慢明顯一些了。感覺全身開始有微微的熱度。也說不上來是從哪裏來的。持續了幾分鍾之後，因為有事情就下坐了。
周五
早上練功。坐下之後與往常一樣，先是肩頸的一些下沉放鬆。一晚上磨牙之後，明顯的感覺到耳根底下左邊牙根處脹痛。在這個初始的過程中，也得到一定的緩解。身體偶爾也被緩緩地推動前傾頭後仰。速度很緩慢，前頸脖子到胸前，甚至上腹部的一些地方的舒緩伸張。接下來開始覺知左右肩膀在一條線上互相拉緊牽製。我的左肩通常會稍偏前，右肩偏後。所以整個覺得那條線是斜的。酸脹感持續了挺長一段時間之後，慢慢右麵的肌肉稍有所放鬆。這樣來了幾個回合，睜眼一看50分鍾過去了。平躺觀腹部，幾分鍾後左右臂抬起內曲，左肩甲有被向外推處。從手掌心朝上基本變成朝下。我給這個動作起了個名字 - 雞展翅：）
晚上衝了一個熱水澡之後坐下來練功。我很怕冷，所以穿很多衣服。坐下來之後覺得渾身有些熱呼呼的。起初的熱感應該是衝熱水的效果。後來坐了一陣子，越來越明顯的感覺到右麵身體，從下盤到肩膀處都有星星點點感，時不時的會散發出熱感。今天的左肩處有一個痛點。像老師說的，盡量去接受他。動作和昨晚的差不多，有一段時間有一股力量把頭推著像右傾斜。整個在頸椎的地方形成了一個斜四方形的緊張區域。然後到了一定的時候，會有一些放鬆。想起老師說的，要順應身體的節奏，我也不知道左麵肩膀的這個痛點，是否是身體告訴我這個時候不應該練太多了，所以大概50分鍾之後也就躺下來練平躺觀腹。依然能夠感覺身體有一些微微的時不時的發熱。期間突然身體和手臂左右在地上起伏搖擺了幾次。還有一次，左手從掌心朝上，突然自己翻到掌心朝下。再過了一會兒。頭被一股氣從左麵向右麵推動。然後做了一些調整。最近一直想問老師，我平躺練功的時候，以前老師是讓我觀腹部。我頭部頸部比較緊張，很容易意念就被帶到這些地方。我是應該仍然把意麵回到腹部呢，還是就觀身體最緊的頸肩部？
周六
早起練功。兩肩膀處特別的緊和酸痛。左麵上肩胛骨旁有一個很明顯的痛點。肩膀的拉緊程度覺得不太舒適，似乎強度過大。身體依然是做了一些肌肉的鬆弛和調整。不是很自然。40分鍾後下坐
我2019年參加了一個meditation retreat。之後一直有和一些人一起做group meditation。大家都是通過Zoom. 今天晚上大約有70多個人一起. 聽著音樂，我坐下之後，依舊是照著老師說的姿勢。很快的就感覺到能量的強度和自己平時做不一樣。整個肩頸有一種膨脹飽滿感。早上那種幹疼的現象一掃而光。這種感覺十分的舒服。感覺到有很多能量充斥著。各個地方肌肉的調整和鬆弛反應如舊，但很自然。有一次突然頭往前微微探出，然後左右搖擺，聽見脖子那兒嘎啦響了好幾聲。50分鍾很快過去了。
周日
早上坐下來練功。頭自然地向左麵傾斜一些。然後感覺到右麵的肩井那兒特別的緊硬。在這種緊張過程中，很快左肩有下沉放鬆的一次，隨後右肩終於也稍微鬆了一下下沉。然後頭自然又回到稍稍左側的位置。左右肩及中間椎頸椎的地方都是繃緊，就這麽僵持著很長一段時間，然後左耳根至肩突然開始又放鬆。期間有一兩分鍾右肋內部會抽搐一下，大概抽了十次左右。身體不斷地又回到這個位置，就這樣一次又一次，從剛開始感覺那部分像石頭一樣的硬，到慢慢各個方向都少許鬆弛。突然自己意識到其實這個動作很像側頭壓頸。隻不過這個側頭的位置不是自己找出來的，而是身體自然而帶動到的。當然還有一個區別，就是側頭壓頸的時候，意念完全是在肩頸處，而目前的這個功法老師是讓我把意念放回到手上，其實有時候這點做得並不好，好像很多時候還是會把注意力完全的放在頸部處。
--------------------------------------------------
千年的一些注解：
>>>. 讀了老師去礦山的經曆。。。。。.
==== 這些理解非常非常的好。 其實， 這些也正是我要傳遞的最重要的東西。
你能走到這一步， 實屬不易。
而這樣的領悟， 勢必會給你帶來很多“進步”和“好的東西”。
》〉》〉我每天晚上磨牙，早上起來肌肉就又緊很多。不知老師是否有什麽建議？
=== 這一個， 不用太在意。
其實， 身體的很多“不好”的症狀都不要太在意。
隻要你的身體總體一天一天變好，這些問題都會變好，或者消失。
當然， 我指的是這些沒有“具體傷害”的問題。
比如磨牙， 人很累了會磨牙， 精神緊張會磨牙，身體緊張也會磨牙。
小孩磨牙， 可能和身體的某些發育沒跟上有關， 長長就好了。 也不能算病。
比如，我大兒子， 小時候，有一段時間也磨牙。
但是， 我們隻是注意， 也不擔心。
現在就好了。
小孩的身體發育， 並不一定上來就是完美的。
我們要接受其中的不完美。 這也是成長的一部分。
我說過多次， 我大兒子是沒有看過病吃過藥的， 快9年了。
一般大家覺得， 他身體一定非常好吧。
其實， 也不能完全這麽說， 也是會發燒的， 咳嗽的。
因為這是成長的一部分啊。
問題是， 很多家長，會把孩子的身體“治”的更不好。
越養越弱的例子也很多。
比如，Grace的兒子， 小時候很飽滿的一個孩子，
後來被Grace養出很多問題。
現在， 她是知道自己錯了， 雖然有點晚了，但是，也不是太晚。
所以， 對你的磨牙， 本身不要太在意。
但也是一個信號， 留意一點就好。
但根本的是去釋放身體的緊張和疲憊， 讓身體整體平衡。
也許，這個問題也就自然消失了。
》〉》附上我隨意清唱的幾句，幫助老師了解我的身體狀況。知道我頸椎堵得厲害，老師就擔待著點，希望不會讓你太難受 ：）
=== 你很會唱。 但是身體的問題也很明顯。
算是體檢， 以後等你身體更好了， 你會聽出明顯的區別。
Grace一路走過來， 唱歌的聲音的變化， 你能聽出明顯的區別。
練功部分都很好。
我是很難手把手教你的，也不現實。 所以， 很大程度上靠自己，領悟實踐實踐領悟。
好在， 你的思想進步很大， 在實踐中不斷學習就好。
我也會看著你的成長。 分享其中的快樂。
》〉》從手掌心朝上基本變成朝下。我給這個動作起了個名字 - 雞展翅：）
=== 這是很好的現象。 因為身體放鬆了， 平衡了， 才會有這個變化。
》〉》〉
我2019年參加了一個meditation retreat。之後一直有和一些人一起做group meditation。大家都是通過Zoom. 今天晚上大約有70多個人一起. 聽著音樂，我坐下之後，依舊是照著老師說的姿勢。很快的就感覺到能量的強度和自己平時做不一樣。整個肩頸有一種膨脹飽滿感。早上那種幹疼的現象一掃而光。這種感覺十分的舒服。感覺到有很多能量充斥著。各個地方肌肉的調整和鬆弛反應如舊，但很自然。有一次突然頭往前微微探出，然後左右搖擺，聽見脖子那兒嘎啦響了好幾聲。50分鍾很快過去了。
=== 這樣很好。 當你“心法”學會了， 你可以應用到很多的功法中去。
也可以應用到生活中去。
》〉》早上坐下來練功。頭自然地向左麵傾斜一些。然後感覺到右麵的肩井那兒特別的緊硬。在這種緊張過程中，很快左肩有下沉放鬆的一次，隨後右肩終於也稍微鬆了一下下沉。然後頭自然又回到稍稍左側的位置。左右肩及中間椎頸椎的地方都是繃緊，就這麽僵持著很長一段時。。。。
==== 無需刻意。 身體是最後說對錯的judge。 我沒有這個權利， 你也沒有這個權利。
在一個地方無法打開的時候， 我們有很多方法。 比如， 可以通過“遠處”。 比如按摩就是啊， 腳趾頭的按摩可以打開頸椎。
足三裏，可以影響胃。 太衝可以影響肝。 把意念放在手，也可以很有效的打開肩頸。
這裏邊沒有什麽太“死”的說法， 但是“間接法”是一種思想。
還有觀腹並不等於對頸肩就沒用啊。 身體都是相連的啊。
一般來說， 身體的能量從腹部輻射。 所以， 要想能量/氣充沛， 腹部是倉庫。
但是， 緊張是自上而下的， 一般是頭，頸， 肩，背往下的。
也就是脊椎的控製，是自上而下的。
所以，一般放鬆，從頸椎開始。
這也是為什麽， 很多胸腔腹腔，甚至胯，腳，手的問題， 都可以追溯到頸椎。
但同樣， 這也不是一個“死”規定。
“觀腹並不等於對頸肩就沒用啊。身體都是相連的啊。
一般來說，身體的能量從腹部輻射。所以，要想能量/氣充沛，腹部是倉庫。
但是，緊張是自上而下的，一般是頭，頸，肩，背往下的。
也就是脊椎的控製，是自上而下的。
所以，一般放鬆，從頸椎開始。
這也是為什麽，很多胸腔腹腔，甚至胯，腳，手的問題，都可以追溯到頸椎。”