千年守望
養生筆記
醒來的力量
分享兩個報告：
看到老師關於燒火的那篇文章，覺得你的孩子真幸福。每天在大自然的懷抱裏沐浴著陽光。我五歲時隨軍搬到了北方的一個城市生活了五年。部隊大院兒後麵就是一座大山。我們一群孩子每天就撒了歡兒的在山裏跑，摘果子，采花，抓蝴蝶，爬山鑽山洞。雖然年紀幼小，到現在依然是記憶十分的深刻。
避雷針和拖樹枝的比例真是十分的妙。這也讓我在前幾天練功的過程中，一直在想如何去用這個巧勁兒。
結果昨天晚上的靜坐果然和前幾天有了不同的感覺，所以趕緊啊欣喜地向老師來匯報，也確保自己的方向是對的。
老師上次的回信讀了好多遍，太有內容了，也很有趣。我讀了好幾遍。每次讀，都能體會到一些新的東西。
一麵練功，一麵重新讀老師的回信。目前能領悟到的：
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調整心態，盡量做到帶著好奇心去觀察身體，享受其中的狀態和變化。
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哈，老師說的意念手向外推，這個“勢”就是引子。
周一
中午收到老師回信。
開始仔細去體會老師說的“勢”和享受身體的狀態。身體的各種動作和上周類似，但是急促的大動作減少，更多的是緩緩地鬆弛。這種鬆弛能達及肩膀更下方。隨著以更平和的心態去觀察身體變化（還達不到老師的喜歡“自虐”高級層次：），對練功的細節反而更記不住了，不知道對不對。大體仍是兩肩緊痛。有一次頭顱到大椎及以下肌肉緩緩放鬆後，帶動整個左肩和左手前甩。右肩螞蟻爬似的麻麻的感覺更明顯一些了。開始覺得肩膀下方的區域酸疼。右麵更下一些。前傾仰頭很多次，每次都會左麵拉伸後，頭又被推到右麵，來回很多次。左麵肩膀似乎被一根繩子吊著，拉得也有些疼。累了後躺下練平躺功，把腿豎起來了。人有些昏昏欲睡。突然間下腰部左麵脊椎被氣推了一下，有個矯正，挺舒服。後來右麵的肩膀處肌肉被一股氣往下拉。左麵也出現一次類似情況。
周二
早上坐下練功。把意念注意的集中在手和手腕上。然後慢慢的開始感覺那張網的緊。心似乎比前幾天平靜下來。因為得到了老師昨天寫信的指導。盡量的去體會和享受身體本身的感覺。依然會有一些各處的鬆動，尤其在左後腦勺和左肩之間。但這些動作都比以前要緩慢很多。更多的是通過。喉嚨吞咽和臉部下巴抽搐的一些動作，一片肌肉或者一條肌肉緩緩地被拉伸。慢慢的感覺到右肩的地方也開始有一些鬆動。這以前一直十分的緊，根本不動。
晚上的練功和早上類似。在一段時間的緊張和僵持之後，脖子會稍微前傾一下，或者喉部吞音一下。然後整個左右肩膀會同時往下。有一次肌肉的舒張。似乎是從左後腦勺。一直到右麵肩胛骨。我也沒學過解剖學，不知道是不是自己的錯覺。今天有一個區別是，雖然頸肩之間的緊張依然還是很強的。但已經開始感覺到那張緊張的網。慢慢的再往下擴張。現在開始能感覺到肩胛骨下緣的高度，位置主要是在脊椎兩側。也開始有牽扯。做了可能有40多分鍾之後，感覺有點兒累，犯困。我就躺下來，接著練平躺功。人很舒服，處於半睡半醒狀態。除了左肩偶爾有一些身體自然的動，然後拉伸頸部和肩部的肌肉，（微微有些疼）。中間有一次突然很奇怪的，頭微微抬起，好像劃了一個八字，上部的頸椎左右調整了一下。比較輕微，還挺舒服的。躺著的時候，右肩至右上臂麻酥酥，舒適。左麵沒有。
周三
上午和昨天練功狀態相似。
今天晚上坐下來練功，氣感比較強。前幾天每次感覺到各個地方的緊痛啊，都很不舒服。每個地方的感覺都是局部的。今天有一個比較整體的感覺，覺得全身肩頸部有一股氣。這個氣是整體的。有自己上下和左右的推力。氣很不平衡，會把我往一邊推，比如說有部分時間，從左麵把我往右推。但是突然在這種不平衡的感覺中找到了一種平衡。似乎理解了老師說的臣服了，就是當我自己不去和這股力量較勁，而是順從他的時候，在這種製衡緊張的狀態下，身體裏有一個平衡和最輕鬆的狀態。就是在這種狀態中一些很輕微的身體的調整和動作慢慢的再發生。身體可能會朝一個方向漸漸地推動。一直到身體會有一個稍微大一些的釋放。後來身體又被向左的力量推動著。然後頭慢慢地向左側傾斜。然後就感覺到平時覺得特別緊的右肩井的地方緩緩被拉著，很酸痛。感覺那個地方有一小股氣流，被充斥著。一個小時很快就過去了，平時不通的地方都覺得挺酸脹的。甚至延伸到右手肺經上臂處。前幾天身體的一些動作還是覺得不自然，有人為參與的嫌疑。目前的狀態很大程度解決了這個問題。意麵主要集中在順應身體，感受身體，隨時調整到最放鬆的狀態。但常常就忘了意守手腕了。不知對不對.
周四
晚上睡得不太好。大概淩晨四點多就醒了。覺得右下肋一城片區微微的有些疼。這對我來說也是挺常見的事兒，知道自己需要調整睡眠，老師說過睡覺是最好的恢複的方式，每天睡得太晚了。
今天早上接著練功。坐下來的氣感不如昨天的強。仍然去感受身體能量的力量，不是隻關注局部肌肉的緊張。依舊像昨天一樣，身體本身像被一張網拉住，然後順應著這張網的勢能的推動方向，身體極其緩慢的移動。主要是集中在左肩靠近脊椎處以及左耳下方斜方肌。持續到一定的程度，頭突然向左甩。這個動作還是比較大。但是速度和能量比前幾天已經明顯的有減緩。到了一定的時候。感知力更多的放到了右肩井。一股能量在把頭和右肩慢慢地往前推。到了一定的時候一個伸長的吸氣之後，有一個極其緩慢的呼氣過程。在這個過程中一條從後腦到肩膀的肌肉極其緩慢的放鬆。呼吸有時候也還是會急促。但是相比前幾天，在急促中卻又多了一份從容感。
早上後又很高興地坐下練了半個小時。這一次更多的覺知兩肩，好像被充了氣，不放鬆，吊著，但也不難受。時不時肩井處緩緩下沉帶動左肩向斜前方送出。
謝謝老師！
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恭喜老師，對功法的感悟又更上一層樓！老師走得越遠，就讓練功這條路越加多彩迷人！
最近看到不少同學進步很快，真為她們高興！想必這也是對老師一腔熱血，無私毫無保留，有時更是苦口婆心的引導的最好回報。對她們分享的練功體會有同感，有啟發。最近的練功主要都是站樁和早上躺著關注腹部，看到有同學提到側頭壓頸，就想試試，現在這個階段會有什麽不一樣的體會。記得自己最初的強烈體會，就是從側頭壓頸開始的，好像剛好一年了。
今天上午到了醫院，被告知還要等兩個小時才輪到我的手術。剛好，就拿這段時間練側頭壓頸吧。坐在椅子上，右手搭在桌上，把頭向前右方側，關注鎖骨窩。馬上感到鎖骨窩處發脹，兩肋發緊，腹部發緊，然後一股氣流直衝尾部，再沿著脊椎一波一波的往上走，到了肩胛部時左側的痛點就特別明顯，然後再往上，兩側頸肩部交集處發緊，肩部鬆開，頭頂有發麻。喉頭發緊，整個胸部發麻，兩肋發緊。呼吸好像有點不清楚是怎麽樣的，覺得在用力屏氣，又覺得不是，但是不自主的會隨著腹部的起伏在用力。這一波還沒結束，背後的一波又已經開始了。 把頭位置換成向右側，喉頭發緊的感覺更明顯了。一波波的蠕動還是一樣。忘了頭是在哪個位置，左肩胛部的痛點開始變得尖銳，關注後又慢慢減緩。不知道幾次循環後，慢慢的腰部開始鬆開，腰挺得更直。髖關節感覺慢慢鬆開。
感覺差不多了，就停下來，一看時間，一個半小時過去了。beeper也剛好響起，說是輪到我的case了。就銜接得這麽好：-）
這些感覺，和平時躺著觀照腹部時很相似，但和一年前不同。那時候全身動的幅度比較大，有感覺氣流從尾部向上，但沒有感覺到那麽強烈的喉頭感覺，也沒有那麽強烈的兩肋發緊和強烈的腹部起伏發緊。
