千年守望
養生筆記
做當下身體適合做的事情
>>>我用呼氣放鬆自己，呼氣目前是稍顯粗重和急促。老師給個評論，這樣對嗎？按你一貫說的，
聽身體的，自我感覺方向還是對的。
=== 關於呼吸， 在這個階段，不要刻意去練習。 在基本功不好的時候， 練呼吸容易搞亂身體的”氣“。嚴重呢， 會傷到自己。
比如， 呼吸的粗重和急促意味著什麽呢？
你是不太清楚的。同樣的道理， 你也會不清楚很多呼吸的現象意味著什麽。
而如何靈活的應用呼吸法，也是很不容易的一件事情。
身體處在“很累”的狀態。
也處在“缺氧”的 狀態。
所以， 就算你是在靜坐中， 你的身體卻需要像運動時那樣粗和重。
但是， 粗重並不是壞事。 就像運動的時候的粗重是身體的自然反應。
那麽， 靜坐的時候的粗重， 其實也是自然反應。
那麽， 如何來應用呢？
你還記得重力法吧， 重力法中就是應用身體的那種“重”（背後是疲憊，緊張）本身，
做為引子， 去引導身體放鬆自己，釋放那些緊張和疲憊。
而釋放掉緊張和疲憊的身體， 就會走向平衡， 開始療愈。
同樣， 呼吸也可以這樣應用。
也就是說， 如果你把覺知放到呼吸當下的粗重和急促，
你會引導身體去釋放一些緊張和疲憊， 從而身體回歸平靜和通暢。
呼吸自然也就變的輕柔，深入， 緩慢。
而呼吸的狀態，其實就是生命的狀態。
同樣道理， 磨牙對你來說， 首先是頸椎的問題。 因為嘴和牙直接受頸椎控製。
對你來說， 頸椎， 包括整個頸肩都是非常緊張的。其實包括整個腦袋。
那麽， 磨牙就是對這種緊張的一種釋放。
就我直覺來理解， 如果你把頸椎和頸肩的緊張釋放掉。
我想磨牙十有八九也就不見了。
》〉》〉周五早上和晚上的靜坐練功。和平時一樣，很快身體開始出現了各種肌肉那放鬆。時不時會急促呼吸，有時會長吸長歎一口氣。晚上平躺功，人挺累，很快就迷迷糊糊睡著了。等醒來時，脖子被推動，左右扭了幾下然後被往上推動拉伸。頸椎好像不直，經常會左右扭動。過了會兒，兩腿被推直在地，身體緩慢但很有力的上下撐直。下至腿腳，上至後腦勺。腿部肌肉拉得緊緊的，尤其是左腿似乎硬的像石頭
最近兩天的靜坐進入了一種比較穩定的階段。比較好地把握了去放鬆。沒有了像剛開始時的大幅度和特別急促的動作。比較有規律可循，基本上坐下之後很快就開始感覺身體不同部位肌群繃緊處，然後慢慢放鬆。通常左右肩井的地方是一個起始點，然後慢慢的轉移到肩膀，甚至前麵脖子肌肉的一些放鬆，慢慢的這種特別緊張的點開始會更多被麵來代替。能開始感覺到左頸椎到肩膀肩甚至到上手臂的後側。早上經過一晚磨牙，情況很糟糕。一天3-4個小時的練功慢慢好些。沒有明顯感覺整體情況的提高，起初心裏有些著急。慢慢調整心態，開始能比較平靜的接受現在的狀態。不是說平平淡淡才是真嘛……
==== 也不是平平淡淡才是真。
而是， 你的問題很深，也很大。
其實， 你練的已經很不錯了， 每天的進步也是不少的。
但是， 人很容易“小看”一些事情。
自己一輩子積累的“深厚”的問題， 卻寄希望於努力練習幾天就根除。
這是不可能的事情。 這種根除，往往是以年計算的。
但是， 人們總是貪心， 也總是好高騖遠。 所以， 極少人， 真的靜下心來，紮紮實實的練功。
所以， 很多年過去了， 很多人嚐試了很多很多“神功”，到頭來沒什麽長勁。
問題還是在那兒， 甚至變的更加嚴重。
而事實上， 如果把這麽多年的東一棒，西一錘浪費的時間和精力，集中起來做一件事情。
很可能已經做的很好。
》〉》現在真的是不敢大意，珍惜每天的時間。除了家裏必須做的三餐和簡單的清掃，就是練功，走路，學習營養知識，讀書看老師文章給自己的腦子種點玫瑰，以免雜草叢生。朋友邀我網上大牌，聊天，一概婉拒。偶爾短時間的電話catch up一下。還要盡量去享受這種生活，也挺不容易的哈。不過慢慢地，還真是能越多的樂在其中了。
=== 也許我的說法有點偏激。 我總認為， 人的快樂，很大程度上是以身體為基礎的。
比如吃飯， 飯好吃與否， 有沒有快樂， 其實和飯本身關係不大，而是和人關係比較大。
如果你口中生津， 吃什麽都是甜的。 如果你胃口好， 吃什麽都是樂在其中的。 吃完了， 也會更有精力，
而不是疲憊不堪，昏昏欲睡。
比如拉屎撒尿， 其實中年人， 很少人拉屎撒尿是“愉悅”的。 往往有各種問題。
比如睡覺， 有問題的可能占到90%。 睡覺和身體和精神都有緊密的聯係。
但現代人， 有幾個精神是放鬆的， 身體呢， 也大抵都有慢性病。
所以，好的睡眠對絕大多數人來說， 很奢侈。
我也見過什麽都貌似很好的人， 但是睡眠問題很大。
庸人常自擾。沒問題也會搞出很多問題。
反過來， 如果身體帶著各種慢性病。 生活其實是活在不斷的折磨中的。
比如頸椎病， 因為它是頸椎的上遊， 控製影響的東西太多。
所以， 如果頸椎病嚴重， 整個身體都可能出問題。
人們往往會發明各種方法來緩解身體帶來的痛苦。 但是， 這就好比舍本逐末，
也是舍近求遠。 到頭來， 其實是解決不了根本的痛苦的。
所以， 有時候， 要學會放下， 也學會放棄。
其目的，並不是變的厭世， 而是要回歸到生命的本源。
適當的正本清源， 重建生命的力量。
然後， 回到豐富多彩的生活中來。
》〉先生總是嘮叨我，要我不要隻是走路，應該加大運動量，慢跑，出汗，加強體能。我其實試過好幾段時間，每次堅持幾周，剛開始都覺得感覺很好。我生命中幾個身體好的階段，都是會鍛煉。跑步，網球或羽毛球，讓我覺得的特有活力。最近幾年因為心髒在睡覺時會感覺抖動，或過會就搏動強一次。有時候心緊，睡不著。所以每每堅持跑幾周後我就覺得似乎讓心髒晚上更難受，就停了。想聽聽老師的意見。
=== 這一點。 我想我幾乎有肯定的答案。 那就是大運動量對你有害無益。
原因很簡單， 一輛破舊的車， 你會開快嗎？
你一定是先修好了， 然後再開快。
你重感冒了， 你會大運動嗎？當然不會， 因為身體很弱啊。因為運動會讓感冒更嚴重啊。
也就是說， 什麽樣的身體做什麽樣的事情， 做身體當下適合的事情。
對你來說， 你的狀態比健康的人重感冒的狀態還差。 這個時候， 你去加大運動量，
後果是什麽呢？ 首先， 你消耗掉了大量的能量（氣），但是帶來的是短暫的通暢（那種運動後的舒服）。
但是， 我可以100%肯定， 當你歇下來的時候， 你的問題會更加嚴重。
因為陽氣比運動前更少了。而陽氣不夠， 身體的根本性淤堵依舊， 那麽問題必然更加嚴重。
另外， 在身體不通暢，問題很嚴重的時候， 高強度的運動很容傷著自己。
舉一個簡單的例子。 如果你早上醒來， 覺得脖子有點僵硬， 這個時候， 你突然使勁扭頭， 你很可能扭傷，
好幾天脖子都動不了。 為什麽呢？這個道理不難理解。 因為你動了一個問題很大的東西，而不管他的狀態。
這就像為什麽老人蹲下，起來，都小心翼翼的， 因為快了， 會導致直接的拉傷。
這樣， 就不難解釋， 那種“激烈”的運動， 比如網球， 對你有害無益。 甚至導致嚴重的傷害。
所以， 正確的路，是先療愈， 並且做身體適合做的事情。
比如， 剛做完手術的人， 先是一動不動的臥床。因為這個時候就適合這樣。
讓後家屬幫著翻身，做一些基本的運動。 因為這個時候就適合這樣。
然後自己在床上動動。
然後下床， 先是別人扶著， 或者借助工具。
然後自己慢慢的挪。
然後自己慢慢的走。
等自由走動了， 像正常人了， 也就能出院了。
然後， 幾個月以後， 才是正常運動。
這裏邊的道理很清楚， 就是做身體當下最合適的事情。
如果超越界限， 很容易會付出代價。
從另一個角度說， 隨著你練功療愈的不斷推進。 你能做的事情會越來越多。
那麽， 說不定半年以後， 你的身體就允許你跑步， 爬山， 甚至打網球。
這也是身體到了那個“份上”。
