千年守望
養生筆記
為什麽天下的婚姻十有八九是不幸的？
今天早上， 收到這樣一封信， 讀著想笑。 這個邏輯很有趣。
“ 我腦子常出現你的兩個孩子玩枕頭的畫麵，大冬天在家中還有什麽比家中扔枕頭更好玩？近來你的文章像湧泉啊，《不幸的婚姻幸福的你》，好像你比我們對婚姻都有更深的認識，我也服了你的教育，按你說“你的心和他的心， 在一起了， 那才叫婚姻” ，那麽我們是沒有婚姻的,隻是活成小公司的合夥者，但又怎樣？隻要能活出幸福健康的自己就好。除夕快樂”
順便就聊聊這個話題吧。
》〉》仔細的讀老師上次的回信，以及給其他學生的文章，心中有很多感觸。一直覺得老師對婚姻問題的看法略顯悲觀，因為我從自己周圍看到的例子，大部分朋友的婚姻還是比較穩定的。但生活的事情十之八九都有令人不滿意之處，正所謂家家有本難念的經，一點兒也不誇張。或是身體健康問題，或是子女教育問題，或是夫妻感情問題，或是事業發展還是經濟問題。身體的病痛讓我痛苦和糾結了這麽多年，真正也就是從去年開始，學會放下。
=== 可能定義不同吧。 ：）
其實，這也是我對更廣泛的人與人之間的關係的觀點。
我是那種沒有“朋友”的人。
倒不是我這個人多麽的不可理喻。
其實， 周圍的人， 對我都是比較信任，也給予較高評價的。
我也從來不會猶豫去幫助周圍的人。
但是， 朋友這個概念，對我來說， 比較遙遠。
同樣的道理， 我不太會信什麽教， 也不太會參與什麽組織，參加哪個黨派等等。
我清楚，這樣的思想有一定的問題。
但是， 也隻有這樣， 才可能保持比較清晰的獨立思維。
你看，不管是民主黨，還是共和黨的議員，
應該說，都是人群中的精英， 基本都是精英的學校畢業的。
在他們服務於議會的時候， 他們都是承諾要維護憲法，為美國人民工作的。
但是， 你看， 事實上， 他們幾乎毫無例外的是為個人和黨派的利益工作的。
隻要在利益麵前， 他們會毫不猶豫的背叛憲法/道德/人民。
而這些人， 都會有很多的“朋友”，甚至是“虔誠”的教徒。
所以， 人，如果要想真正自由， 不可能同時要利益， 介入黨派/團體。
你肯定有無數的理由來反駁我。
但有一點， 我一定是對的。
在你現在這種身體條件下， 一切的和“利益”相關的事情， 都是你的“敵人”。
你要想回到健康和“舒服”，較為自由的生活，
“放下”是唯一的出路，
因為放下了， 才會看到/順應天道。
》〉》當你走到底部完全看不見希望的時候，你突然發現所有的問題都不是自己人為能去解決的，隻能把這個交給老天來決定。那麽自己作為一個人最向往的實際上是心靈上的放飛和自由。即便我能活到100歲，如果每天都活在糾結和恐怖中，這樣的生活又有什麽意義和快樂可言呢。所以每次讀到老師文章裏描述的心靈的放飛，我就無比向往。
=== 這也是其中的一個理由吧。
其實， 當我們真的看透了這些東西後。
我們會發現， “放下”一點也不悲觀， 相反， 是非常積極完備的事情。
比如婚姻， “自我安慰”其實不如麵對問題來的更有效。
這和身體是一個道理。
如果我說， 天底下的人， 十有八九身體是不太好的。
你很可能就會讚同。
但是， 也有人會說， 我看到的周圍的人， 都挺健康的呀。
兩種說法可能都對， 隻是標準不一樣。
就像瘟疫橫行的當下， 十有八九的人是有恐懼的，
這個說法是對的。
那麽，這個恐懼，其實也是泛泛的存在於日常的沒有瘟疫的人群中的。
對苦難的恐懼， 對死亡的恐懼。
如果每天帶著（或者潛意識的帶著）這樣的恐懼， 人其實是很不自由的。
但是， 我的天下無病的哲學更傾向於“麵對問題”。
就像十有八九的人， 認為小病小災都很正常啊。
那麽，在我這兒， 我會認為，那是身體的信號。
大部分的人， 會take for granted，
然後， 漸漸的演變成以後的大病。
而事實上， 十有八九的人， 不是自然死亡的，而是病死的。
婚姻也是一個道理。
我們可以“麻木”的過一輩子， 也會覺得挺幸福的。
但是， 就像病一樣， 很可能就一點一點積累起來， 最後要我們的命。
所謂的mindful， 就是帶著覺知的生活，不管是生活本身， 還是身體。
在大部分情況下， 這個必要性並不大。
但是， 有一天， 我們可能不得不這樣， 這就是“大病”“離婚”“抑鬱”等等。
所以， 這個哲學本身，或者說天道本身，
其實是一個有點“過分”純淨的東西。
如果要想真正深刻的看到這些東西，
我們也隻能變得“過分的純淨”。
但是，它的應用， 可以是具體的， 現實的。
比如， 簡單的感冒，頭痛，肚子痛等等，
甚至處理瘟疫帶來的身體症狀等等。
隻需要應用其原理就夠了。
》》》 這個守中是哪個中？記得第一次看到老師提手中是在你一篇講述自己感冒了，人很累，如何通過守中而很快恢複體力。可以理解成是對全身的一個關注，而非自己通過腦子思考應該療愈哪裏？
=== 在這裏的意思是回到生命的核心。 覺知不再在外緣遊蕩。
其實， 每個人， 本能的都會這個。
但是， 要想“可控”的應用到具體的療愈中去， 是需要學習的。
這個方法在身體極端情況下，是極其有用的。
因為生命在那種情況下， 核心力量變得最重要。
但是， 要想非常清晰準確的去把握核心的生命力， 是需要很好的覺知和當下的能力的。
守中， 也是一個比較高級別的修煉的能力。
這就從另一個側麵說明了，人不能“湊活”的原因。
尤其對你， 你可以不痛不癢的練功，
就像“過日子”的婚姻一樣。
但是， 效果也會不痛不癢。
其實， 幾乎所有的事情， 都有這樣的道理。
就是你要想在一個方向走遠， 你必須舍棄很多旁枝。
比如說， 你不能說， 我修無為法， 同時高朋滿座。
那麽， 我可以肯定， 這個無為法，會修的很一般。
當一個人， 麵對生與死的時候， 往往就有了勇氣和決斷力去斬斷所有的旁枝。
那些不能的人， 也隻能走在“常見”的道路上，一日一日走向生命的終點。
生死如此， 快樂和自在也是如此。
精神和身體有一個幾乎完全一樣的對應。
回到婚姻這個話題， 我的觀點也許顯得“消極”。
就像我對身體的觀點。
但是， 這個消極，並不是目的所在。
而是要成為行動的動力源泉。
就像， 頸椎的不舒服，我們麵對了， 承認了， 我們才能去改正。
我們的目的， 不是把我們自己標簽成“我是頸椎病病人”。
我們的目的， 是我們要擁有一個健康自由的頸椎。
婚姻也是這樣， “承認”“麵對”婚姻中的問題，
是為了更好的婚姻。
婚姻是一個二元關係， 並且是隨著時間變遷的。
原則上， 要遠遠比搞定自己（身體，精神）來的難。
所以， 自然， 也遠遠比健康養生更難。
所以， 自然， 也有多很多的問題。
所以， 天下婚姻十有八九是不幸的，
這句話一定比天下人十有八九是“有病”的更加正確。
所以， 我更希望大家麵對自己婚姻的問題，
從而把它建設的更好。
就像麵對身體的問題，
從而可以把它修煉的更健康。
》》》》先總結一下自己練功的一些highlight：- - 在一次練功中，切身的體會到，如果自己心情十分的放鬆和開心。頓時感覺心是放開的。身體的能量比平時要更自由的流動，身體微熱，練功也舒適。但還沒把握好如何進入此狀態。
- 最近幾天好好的在琢磨如何讓自己的身體練功時放鬆下來。終於在昨天有一個比較好的通過呼氣放鬆的體驗。這個體驗我覺得自己基本上可以應用到每次練功中。希望平時生活中也學會自然腹式呼吸，這對我頸椎問題和放鬆情緒會有很大幫助。我會用心去接著體會，但也不排除是水到渠成的事。
- 平躺功有兩個問題在練功報告中，希望老師能解答。
=== 下次直接寫出來好不好：）
不然我找的很苦啊：）
》〉》應該一直順著身體的位置接著往下做，還是回到初始狀態？左右腿都有些向外倒。不知是應該回到原位，還是索性讓他們外倒到地上。這個位置似乎不放鬆
=== 答案很簡單， 哪個讓你舒服就是那個。
但有一個常見的規律是。 就是不能太“離題”。
這個也不好說， 如果你能把握“自由”， 你就可以自由。
不然需要一定的規則。
就像練功的開始， 是一個一個功法，基本按部就班練的。
但是， 到後來， 其實是沒有固定形式的。
附上完整的報告
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今天是新年，先祝老師全家在牛年身體康健，平安如意。也希望老師練功有大長進，能帶動和影響更多的人，更深的體會生活的快樂和意義
仔細的讀老師上次的回信，以及給其他學生的文章，心中有很多感觸。一直覺得老師對婚姻問題的看法略顯悲觀，因為我從自己周圍看到的例子，大部分朋友的婚姻還是比較穩定的。但生活的事情十之八九都有令人不滿意之處，正所謂家家有本難念的經，一點兒也不誇張。或是身體健康問題，或是子女教育問題，或是夫妻感情問題，或是事業發展還是經濟問題。身體的病痛讓我痛苦和糾結了這麽多年，真正也就是從去年開始，學會放下。當你走到底部完全看不見希望的時候，你突然發現所有的問題都不是自己人為能去解決的，隻能把這個交給老天來決定。那麽自己作為一個人最向往的實際上是心靈上的放飛和自由。即便我能活到100歲，如果每天都活在糾結和恐怖中，這樣的生活又有什麽意義和快樂可言呢。所以每次讀到老師文章裏描述的心靈的放飛，我就無比向往。
我從小就喜歡唱歌，沒受過任何培訓。大學時在合唱團唱了幾年。以前唱高音很舒暢，現在緊得很，唱不了幾句嗓子都疼。盼望自己能重新享受歌唱的快樂。
老師一篇文章中寫到：
“至於靜坐， 不要試圖通這個通那個， 不是試圖練什麽氣。
而是昏昏然， 靜靜地守中。
等身體的波瀾壯闊，終於變得風平浪靜以後，
你就會看清眼前的那幅圖畫。
然後， 就像黑夜後的黎明，
狂風暴雨後的平靜，
你看到了生命的曲線，
那樣的清晰。
而生命， 就像雨後的萬物， 自然蓬勃的生長。“
這個守中是哪個中？記得第一次看到老師提手中是在你一篇講述自己感冒了，人很累，如何通過守中而很快恢複體力。可以理解成是對全身的一個關注，而非自己通過腦子思考應該療愈哪裏？
先總結一下自己練功的一些highlight：- - 在一次練功中，切身的體會到，如果自己心情十分的放鬆和開心。頓時感覺心是放開的。身體的能量比平時要更自由的流動，身體微熱，練功也舒適。但還沒把握好如何進入此狀態。
- 最近幾天好好的在琢磨如何讓自己的身體練功時放鬆下來。終於在昨天有一個比較好的通過呼氣放鬆的體驗。這個體驗我覺得自己基本上可以應用到每次練功中。希望平時生活中也學會自然腹式呼吸，這對我頸椎問題和放鬆情緒會有很大幫助。我會用心去接著體會，但也不排除是水到渠成的事。
- 平躺功有兩個問題在練功報告中，希望老師能解答。
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周一
今早坐下來練功，樸實無華，和平日並未有太多差別，昨晚磨牙厲害，肌肉痙攣比較嚴重。坐下之後倒是比較快的有一些左肩和脖子這兒的拉鬆。坐了一段時間之後開始能感覺到頸肩交界處是個三百六十度的圓圈。體會手和手臂一體然後連接到脖子。更清晰地“看到”緊拉處在那個圈的什麽部位。通常左右都要最明顯的牽拉點，之間產生平衡。然後會有鬆動。然後周而複始。
吃完午飯在外麵稍微走了一會兒路，聽了一個我比較喜歡的spiritual teacher的一個talk。聽完之後心情十分的好。坐下來練功，心懷喜悅。坐下來，很快就能感覺到人是敞開的，放鬆的。身體微微的有一些熱。這時候早上那種感覺緊的現象一掃而光，更多的是迷迷糊糊感到後頸肩各個不同的地方有幾個小管子脖子上漲漲的，被氣充斥著過不去的感覺。這種感覺是不那麽強烈的，是很舒適。在這個過程中似乎也不太清楚具體的部位。就這樣坐著，熱感也不是十分的明顯。不停的有這種暖暖的感覺。腦袋低垂要向前。有一段時間好像覺得自己是不是打了個盹。偶爾中間有一些小的動作。中間有一秒鍾感覺肩和頸交界處似乎要有什麽奇妙的事情發生，但是自己一想那種感覺又沒了。
平躺觀腹也是同樣的有後頸局部被氣充斥受。過了一會兒，雙手雙肩在身體兩側被下推，下巴仰天，然後頭又慢慢放下來。大椎附近稍微被拉伸了一下，緊痛感有所緩解。過了一會兒，右手的大拇指很輕微的動了一下。稍後左右肩膀輪流小幅度快速抬起放下。後來雙肩被比較用力的往下推，然後下巴上揚，再慢慢落下，後頸拉伸。我管這個叫“向下伸懶腰”。
晚上打坐，接著像中午一樣去感受手，手掌至手臂和肩頸連接處成一體的這種感受。慢慢的開始感受到一股能量和氣貫穿這一整塊兒。身體偶爾會做一些通常的調整放鬆，右肋下有個點微微抽痛了幾次。貌似沒有特別多神奇之處。一個小時很快就過去了。然後就做平躺觀腹部。坐著的時候後頸椎的氣感在躺下後依舊挺明顯的。然後全身盡量放鬆，去注意腹部。又是一個雞展翅，手掌心朝下的調整。過了一會兒，感覺右腿好像有點側倒。自己覺得有點兒用勁兒，為了不讓他倒下。後來索性就把他放倒之後，左側頸部耳根底下痛點更明顯了，然後脖子稍微做了一些調整。也不知道這樣對不對，我就又回到了初始的位置，並且索性把兩個腿平放下來。這個時候，上麵說的往下伸懶腰的動作又開始了。明顯的感覺到後腦勺風池的地方的肌肉被往下拉伸和舒張，甚至感覺脊椎之間的好像骨頭也被拉開了一些，十分的舒服。這種狀況時不時又重複出現，每次拉伸的具體情況有所差別。今天的拉伸在右側更明顯。到最後變成不隻是上下的拉伸，有從風池到肩膀側麵的拉伸。還有一次靜靜的躺著的時候左手的好幾個指頭很輕微的抽動放鬆了一下。大約一個小時，很快就過去了。
周二
早起左肩骨至脊椎之間疼，尤其是肩胛骨頂部與左肩交接處。歸功於晚上努力咬牙切齒。心情顯然不爽。趕緊調整。坐下後如通常感知各種緊張。目前能感覺到的更整體的。頭不自覺的向左前方微微側轉。在這個位置能感覺到靠近大椎處的右肩頸後方交接處地方緊漲。左邊對應斜線前方向頸和鎖骨前方也緊漲。在這種持續過程中，左麵的頭頸肩肌肉開始慢慢放鬆。有幾次很有意思，雖然緊張感是在右麵更強烈，但是左麵側前方對應的肌肉，從太陽穴，耳根底及頸前，會通過吞咽動作而得拉伸放鬆。今天整個的頭部的位置似乎就一直停留在左側轉的方向，好像這樣，左麵痙攣的痛點才會比較不那麽難受。
平躺功沒練一會兒好像睡著了，一點不記得發生什麽了。再回過神，後椎繃緊，身體自然慢慢放鬆，撐開了那個地方一次。感覺螞蟻在後椎幾個地方爬。突然雙腿抬離地麵，雙手雙肩下按（下伸懶腰式）。慢慢放下後肩膀稍感鬆快。後來又一次柔和很多的下伸懶腰，頭稍側左麵，感到右肩至風池穴拉伸。
晚上的打坐和早上情況差不多。隻是右肩的酸痛感很重。平躺功也是覺得整個右肩到右肩頭酸痛，甚至有些什微微神經痛的感覺。後頸肩脊椎依然有些地方覺得有充氣漲感。過了不久，右腿開始往外側倒了一下，然後馬上引發左側肩頸的抽動。這個情況持續了兩三次。然後又有兩次下伸懶腰。左左肩胛骨內側那有一條線比較疼。然後注意力被拉到了那兒。在過了一會兒之後，左右手連帶身體晃動了一下。然後那個痛感稍有改善。還有一次頭被推到左側，左手從掌心向上推到樹立，掌心對著腿側；右手掌心朝下。應該一直順著身體的位置接著往下做，還是回到初始狀態？左右腿都有些向外倒。不知是應該回到原位，還是索性讓他們外倒到地上。這個位置似乎不放鬆
周三
今天早上三點多就醒來，在床上磨蹭到四點多睡不著，索性穿暖和起來打坐。感覺這兩天練功好像有點兒不是太對路，痛的地方牽扯的過於厲害。經過思考之後坐下來做了一些調整。如果感覺初始的位置牽扯到一些左肩的痛點太厲害的話，就放鬆自己重新擺位這樣調整了幾次。告訴自己不期待任何東西，隻是讓自己的身體放鬆。在這種狀況下果真那個痛點慢慢的從強到弱，到最後慢慢的淡出。自己坐著坐著就有點迷迷糊糊要睡著。身體做了一些通常的調整，尤其是頭後仰前頸拉伸、比較柔和舒服，自我感覺對路。後來正好順式躺下練平躺功。反應和昨天很相似，有一些後頸處和肩膀的拉伸，集中在左側。都能聽見拉伸時的一些輕微聲音。其中有一次右手整個手小指及下麵的手掌上翻，整個胳膊也別著。後複位。
接著琢磨如何讓自己更好的放鬆。晚上靜坐,突然想到每次呼氣的時候, 讓身體感知重力，全身放鬆下來。沒想到就這麽一個小小的意念上的變化，做了沒一會兒，我就體會到平時練功時大部分時間是不放鬆的。在那種感覺緊到難受的時候，其實就是因為自己還緊繃著。所以這個呼氣的時候，讓自己每次都隨著呼氣，由重力帶動做一個全身心的let go, 感覺。就不一樣了。坐了一會兒隨著這種呼氣的放鬆，我又意識到其實自己的吸氣。大部分還是在胸前。所以脖子那邊的肌肉也是被engaged。隨著自己一步一步的放鬆下來，我可以讓自己的吸氣更多的放在腹部。身體像平時一樣做了一些調整。這些調整感覺更比平時舒適。每次調整之後，身體會有一些熱量散發出來。後來接著躺下練功。由於呼吸的改變，人覺得很舒服。有一種說不出來的感受。好像人被呼吸帶進了身體內部更深層的地方。每次呼氣，都讓自己感覺全身心的放鬆。有時呼氣時，頸椎上麵有些肌肉就像融化一樣。妙不可言。身體做了一些調整。和平時的動作並未有太大差別。但感受不同，更深層。目前不太能用語言表達出來
練功是一個不斷知自己的過程。知自己的身，知自己的神， 讓神調身， 讓身有神。神身交流無阻，頤養天年。
婚姻也是一個不斷知自己的過程， 隻是兩個人的過程交織在一起，呈現出眼花繚亂的風景。
有空再讀幾遍千年的“漫談脊椎 ” 和 其他練功博文， 我每讀一遍，都受益多多。謝謝千年！
十有八九有問題，但不一定不幸福。有人和你共承生命之恩，從青春到年老，本身就是一種幸福。
練功隻是搞定自己一個人，婚姻除了搞定自己還要搞定對方，難度確實會增加不少：））