千年守望
養生筆記
給病人們的一些話
把今天的回信摘錄一些， 供大家消遣。
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先天足的人， 能量大的人， 才有條件做這些事情。
不過， 人畢竟還是人。 還是受自然規律的局限。
年輕的時候經曆過那麽多， 走向老年的時候， 能夠安靜下來向內，
人生也就挺完整的了。
真正的快樂， 還是由內往外的。
就像當你躺在病床上， 朋友們來看你， 家人的安慰等等，
都隻能給你帶來片刻的快樂。
真正讓你快樂的是你自己的每一個細胞都是自由的， 精力充沛的時候。
那時候的快樂， 無需理由， 也無條件存在。
在人不生病的時候， 其實真正的快樂也是發自內心的。
就像掌握權利和財富的人， 白天好似呼風喚雨， 很是爽快。
等夜深人靜的時候， 還是會感到無比的空虛的。
因為， 他掌握的東西， 從某種程度上說， 都不屬於自己， 都依賴別人。
而所有的掌聲讚美， 都是那麽的虛假，那麽的暫時。
》〉》〉今晚開始靜坐。 我以前也靜坐，可能姿勢不到位（ 後背脊柱沒直？） 沒有什麽感覺，就沒堅持。 反而站樁有時後背會發熱， 有時頭部或頸部會冒涼氣， 身體的反應大，尤其是改善便秘，覺得有效才改為一直站樁。那我早上還可以站樁嗎？
=== 靜坐的根本不在姿勢。 姿勢隻是身體的內在狀況的外顯。 一般情況下， 不用強求姿勢。 挺直不挺直並不重要。 而是要通過改變內部，讓姿勢自然達到理想的狀態，比如脊椎的挺直。
一般靜坐的介紹，都要求你坐直了， 但是，其實這個說法不是很對。
不管是那種功法， 在練習的過程中， 都要順應身體的當下狀態。
如果你現在的身體就沒有準備好挺直脊椎。 那麽硬是去做到，就不太對。
更正確的方法是， 用一些方法， 去喚醒脊椎， 讓它漸漸的打開， 然後一點一點的挺直。
這個過程， 本身就是身體療愈/修複/恢複平衡的過程。
這也是靜坐治病的一個重要原理。
而反過來，如果強求身體怎樣怎樣， 就會把身體搞得很累。
反而讓身體更不好， 最後， 人們就會拋棄靜坐， 因為靜坐讓自己變得更差，而不是更好。
靜坐做不好， 最根本的原因在於心靜不下來， 而這個靜不下來， 也有方法不對的原因。
站樁，相對要容易入門， 因為姿勢有硬性要求。 就像甩手功也一樣， 很明確，你很難走神。
但是， 真正要站好樁， 甩好手， 其實不比靜坐容易。
因為，這是在運動中入靜， 在運動中把握能量流。
應該說更難。
站樁是讓身體上下通暢的非常有效的方式，這一點靜坐比不了。
便秘的一個重要原因是濁氣不能下行， 所以，站樁如果站對了， 上下通暢了，
那麽濁氣就可以下行。
》〉》〉平時很注意保健， 在過去8年內試過2次7天辟穀。也試過咖啡灌腸，但嚐試而已沒有堅持。 最近兩年開始服用美安的營養品，維生素， 抗氧化劑， 魚油之類天天服用，也用他們的產品做過2次7天素食清腸。 除了愛吃臘肉肥肉，沒有不良嗜好。最近兩年碳水也吃的較少。平時精力很好， 除了有以下問題
=== 這一段， 我個人很反對。
尤其是保健品，尤其是加工過的保健品，我個人非常反感。
你還天天服用：）
這讓我想起安利之類的各種神藥。
也許，它們會有短期的這個那個作用， 但終究會破壞你的身體平衡。
極端說， 我反對任何的藥物， 保健品也算其中的一種。
因為藥物是治病用的， 是不平衡的， 之所以能夠治病， 是因為其不平衡彌補你身體的另一個不平衡。
所以， 是藥三分毒， 藥是不能天天吃的。
保健品也一樣， 不要認為保健品是保健， 所以可以天天吃，這隻是一個名字罷了。
隻有五穀雜糧日常飯菜可以天天吃。
包括什麽灌腸啊， 清腸啊， 或者特殊飲食。 我都沒好感。
也許在特殊時候， 有一點點用處， 但是， 從根本上，也僅僅是一種“藥”。
如果要想身體真正的好， 就要恢複身體本真的那種自然平衡。
而希望借助藥物， 借助保健品， 借助各種神奇的療法，
從根本上就是一種非常功利， 投機取巧的做法。
也是對自己的一種不自信。
怎麽說呢？
其實，人真的做到對自己的身體很有信心， 去忠實的信任自己的身體， 做到這一點非常非常難。
這就意味著， 可以很有自信的生病不看醫生不吃藥， 身體痛苦的時候， 坦然以對。
在漫長的自我療愈修複的過程中， 依然充滿信心和希望。
做到這一個很難。
但是， 這個很難的過程， 如果你真能做到了， 其回報，也是非常非常豐厚的。
因為， 你的身體你做主， 你不太會再恐懼什麽， 包括類似這次肺炎這樣的傳染病， 包括什麽腫瘤之類。
因為這種自信， 你就會過的很自在。 就像能力好的人， 不會害怕失業， 也不會害怕失去財富， 因為， 他能重新找到工作， 也能重新擁有財富，或者他就不需要工作， 也不需要財富。
這樣， 人生就會很自在， 很自在的人生就會自然快樂， 因為不需要依賴太多的外界條件，
所以， 人生的常見困擾，就不再存在。
那麽， 身體也是一個道理， 擁有那種自信，自在，非常非常重要。
比如， 你便秘， 一天兩天， 6天， 有些人2個星期之久，
你能坦然一天， 兩天， 三天， 但是， 6天呢？2個星期呢？
比如， 你失眠， 一天兩天， 6天， 有些人2個星期之久，
你能坦然一天， 兩天， 三天， 但是， 6天呢？2個星期呢？
腫瘤也一樣， 幾乎沒有人被醫生告知腫瘤惡性， 時日不久了， 能夠真正坦然從容。
但是， 如果光從理論角度說， 這時候， 坦然從容是最有效的態度。
可是， 能做到嗎？
為什麽人反而選擇恐懼，驚慌，煩躁，甚至絕望呢？
這些情緒反應很不利於疾病啊。
這也是為什麽， 我們要去訓練這些能力。
有了這些能力， 人生才有真正的自在。
包括理解身體的奧秘， 遇到危難的時候的安靜從容，包括治病的能力，
包括麵對死亡的情緒管理等等。
關於內分泌：
對女人來說， 活得像男人， 就會陰虛。
女人似水， 如果水出現問題了， 如果幹旱了， 內分泌必然失調。
如果加上肝火經常燃燒， 旱情就會越來越嚴重。
既然女人不再水靈， 婦科病就會很自然的光臨。
激素就會紊亂。
》〉》〉剩下的隨便說說： 老師說的很對， 我脾氣很急， 也很強勢。。。。。
我本性喜歡新奇的東西，喜歡探索，喜歡緊張熱鬧的生活。 身心一直為外界所吸引， 步履不停， 從沒有向內關注自己，關注自己的靜氣神。 對自己的身體無知無覺，自己還覺得自己精力充沛，活蹦亂跳， 以至於腫塊大疼痛一段時間才發現。 確診之後， 我對自己做了很多的反省， 想找出自己的錯和改正的方向。 有人說疾病是偽裝的禮物， 我真的借此放下了， 當場辭去工作， 已經下的房子offer放棄， 看的見的擔子好像都卸下了， 關閉微信朋友圈，去上靜念內觀的課， 每天站樁冥想，提高自己的覺知力。 我想我從此要換一種活法，過不同的生活，而不是重複上半場的生活方式， 那些我錯過的生活都要成為我後半場的生活，無論多長， 比如返觀內照， 靜心關注自己的innerworld，練功， 比如園藝。。。
=== 事情總有陰陽兩麵。 那些給你榮光和快樂的優點， 也會同時帶給你灰暗和痛苦。
不管是向外還是向內， 不管是強勢還是弱勢， 不管是喜歡冒險還是謹小慎微，
都會有好有壞。
陰陽的平衡， 尤其是走向老年的過程中， 就尤其的重要。
如果出現了大問題， 往往是其中的失衡。
那麽， 問題的答案， 往往也就在相反的方向。
不是說相反的方向才是對的方向， 但是相反的方向，有你現在問題的答案。
》〉》謝謝您在百忙中回信， 指出我的關鍵問題。 我的問題一直是不能入靜， 而且自作聰明總想當然。 我盡量follow instruction. 但是入靜這個問題希望能慢慢解決。
=== 不能入靜的根本在於沒有放下自我。 隻要有一天， 你自己坐下來， 不能安靜， 遐思邇想，你就問你自己， 為什麽我就不能放下呢？
人在乎自己很自然， 也必須的。
但是， 放下和放棄是兩回事。
放下， 是放下包袱， 輕裝前進。
這就好比， 你現在要逃命了， 你還扛著一麻袋金銀珠寶。
我說， 嘿， 你放下那一麻袋垃圾好不好，跑快點。
你說， 什麽垃圾啊， 這些都是稀世珍寶， 是我一輩子努力掙來的。
於是， 你還是扛著， 氣喘籲籲， 滿頭大汗，跑的比蝸牛還慢。（就是練功沒進展啦：））
然後， 我苦口婆心的勸說你， 那是垃圾，那是身外之物， 命要緊啊。
你苦思冥想，就是想不清楚。 明明是稀世珍寶， 為什麽是垃圾呢？
所以，你還扛著， 很堅強的扛著，意誌堅定，
想著老娘我一輩子闖蕩江湖， 什麽沒見識過， 什麽沒經曆過， 這點苦算什麽啊。
可是， 有必要嗎？
放下自我， 標誌是什麽呢？
就是你坐在後院， 看著兩隻蝴蝶在一棵薰衣草翩翩起舞， 陽光明媚而溫煦， 清風吹過，
身邊的那一張醫院的判決書， 隨風揚起，飄向遠方。
而你， 愜意的進入夢鄉。
沒放下自我， 標誌是什麽呢？
就是你坐在後院， 看著兩隻大黃蜂在打架， 陽光刺眼而灼熱， 狂風吹過，
你緊握著醫院的判決書， 紙在風中劈啪作響， 但還能清稀看到你發抖的雙手。
你無法接受這樣的命運， 你咬緊牙關，誓言要戰勝病魔。
放下了， 才能入靜， 靜曰歸根。
靜了， 才能看清，
靜了， 才能喚醒身體的本能，
靜了， 才不會自己折磨自己。
氣血也隻有在平靜的身體， 才能通暢的運行。
》〉》〉》
壓頸： 32
。。。。
站樁： 45
。。。
觀腹 ： 18
。。。
==== 同樣的問題，
你沒有讀懂功法的說明。
其中的關鍵， 是那些若即若離， 不加判斷的感覺。
是順應， 是旁觀， 而不是“我要怎樣”。
任何的練功都不是堅持， 隱忍，
而是順其自然， 你要喚醒的是身體的機能，而不是控製身體去做什麽。
安安靜靜， 放下自己的固執，己見，
清風明月般的去感受身體。
任風起雲湧， 我自坦然。
吃東西這個話題。
我們不妨看小孩的例子。 小孩一般喜歡吃甜的，香的油的， 喜歡吃肉不喜歡吃菜。
那麽， 如果你由著小孩吃他最喜歡吃的， 那麽久了，
他看到普通的食物就沒有胃口了， 吃不下飯了。
這時候，父母就著急， 說孩子吃不下怎麽辦， 那就買他喜歡的。
慢慢的孩子要麽很瘦，要麽很胖， 也容易生病。
父母看著孩子這樣， 更心疼了， 於是上麵的模式更進一步。
最後， 隻會害了這個小孩。
道理是不是很清楚。：）
同樣道理， 你先生的病， 從我的直覺來說， 和他的飲食極其相關。
尤其是外食， 尤其是吃那些所謂的好吃的東西。
在以前， 食品質量好的時候， 問題不大，
現在食品質量很差， 餐館的是要贏利的，在安全的範圍內，迎合食客的味覺和節省成本
是兩條最重要的經營策略。
我還沒聽說過， 哪家餐館是以顧客的健康為第一標準的， 甚至就沒有考慮顧客健康的餐館。
所以， 重口味， 高糖高油， 低質量的原材料， 尤其是糖和油和肉， 因為這些都是成本很高的，如果用好材料。
普通情況下， 問題是不大。
但是， 就我所知， 我周圍的高科技工程師的華裔男女， 三高比例非常高，
有些人演化成了糖尿病， 痛風， 乳腺癌等等。
其中很重要的原因就在飲食。
而現在， 你丈夫已經出了挺大的問題了。
吃那些東西， 無異於“服毒”， 這個話不好聽。
但真的沒有本質區別。
你想， 比如你說的那些東西， 誰不知道好吃呢？
但是， 誰不知道它背後的原材料呢？
而尤其對肝/大腸疾病患者， 這是消化係統疾病啊。
而肺的末梢，本來就和肝在一起， 很容轉移的。
一方麵是化療， 去殺死所謂的癌細胞，
一方麵， 用“養料”去喂養癌細胞，
或者吃肝髒/大腸無法處理的“毒素”，“油膩”，還有對肝髒危害很大的“低質量糖”。
這難道不是服毒嗎？
你可以說， 化療需要攝入適當的蛋白質來維持白血球水平。
你可以說， 病人的心情也很重要。
但是， 蛋白質，也可以是高質量的蛋白質啊。 健康的蛋白質啊。
至於心情， 他不是小孩啊， 也不是超八十的老人啊。
不需要哄著的， 慣著的。
而是做對自己健康最有利的事情。
不為自己， 也要為家人不是嗎？
很大一部分化療病人， 都是很注意飲食的，
別人做的到， 為什麽我們做不到呢？
從長遠來說， 即使化療完了， 手術結束了，
如果飲食不變， 甚至變本加厲，
那麽， 情況不可能好轉的，
那個時候， 器官的功能本來就不如以前了，
如果你還這麽孽待它們， 它們是肯定會給你好看的。
具體怎麽健康飲食呢？
這是一個很大的話題，
但簡單的指導思想至少包括：
幾乎零外食，
不吃違禁食物，
在家做飯，
買經濟承受範圍內的最好的食材，包括油鹽糖，包括所有調料。
晚飯少吃， 不增加消化係統的負擔。
適當的蛋白， 但不要過剩， 過剩就是毒，也是增加身體負擔。
和飲食很相關的：
要多去自然界， 自然的力量非常強大， 綠色，清新的空氣， 有很強大的療愈力。
我們無法測量， 但是客觀存在。
你喜歡登山， 一定深有體會， 大山充滿神奇的力量。
心情平和， 元神內收， 不要焦慮， 憤怒， 恐懼等等， 因為那樣就會失去平靜，消耗元神。
身體需要這些元神和能量來修複自己。
適當的鍛煉， 幫助身體保持通暢。
睡眠至高無上，
沒有好的睡眠，沒有一切。
所有真正的療愈/修複發生在睡眠中。
為了做到好睡眠， 心情要平靜， 元神要內收， 身體要通暢。
做兩個比較安全的鍛煉： 平躺式和走路法
這兩個方法看上去非常簡單。 其實非常非常的重要，也非常非常有用。
平躺式在瑜伽裏邊， 往往被稱為最難的姿勢。 因為 這全靠心， 靠覺知。
而覺知就是瑜伽的核心。
平躺式的背後的核心思想就是回收元神， 喚醒覺知， 恢複身體的平衡， 能量的平衡， 結構的平衡。
走路法， 喜歡爬山的人， 很容易理解這個方法。 有意無意中會不斷的使用。
一個經典的mountaineering方法叫rest step. 其背後的思想和走路法異曲同工。
當身體和覺知統一起來的時候， 身體的自愈力， 自修複，自平衡就會被喚醒。
這時候， 很多人們認為神奇的事情就會發生， 其實不是什麽神奇， 隻是我們感到陌生，所以神奇。
而它們都是身體本身擁有的。
走路法， 很類似動樁， 是在運動中，把握能量的平衡。
平躺法， 很類似靜坐， 是在靜止中，把握能量的運行。
平躺式：
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類似瑜伽裏邊的Shavasana， 但有不同的地方
一個最大的區別是：傳統上，我們想著“放鬆眼睛，脖子等等”。
但在我的方法裏邊，你反而靜靜的感受你的眼睛是多麽的累啊，脹啊，重啊，等等。
也就是說，眼睛和脖子是怎樣，你就接受它，麵對它，靜靜的觀看感受，不加判別。
另一個區別是：不是按固定的順序，比如從頭到腳，或者從腳到頭。
而是掃瞄全身，找到最難受最累最緊或最重的地方。 用上麵的方法放鬆打開療愈。
然後找到下一個，就這樣下去。
躺平，閉眼，放鬆。收腿，雙腳著地（瑜伽墊或硬床，脊椎要直）。
觀看身體，去感覺那兒比較緊，比較脹，比較酸。
總之，尋找哪個部位比較有感覺，比較不舒服。
發現後，比如後腰，就去感覺後腰，感覺後腰的累，重，緊等等。
感覺呼氣的的時候，後腰就像被重力拉下去，沉下去。
吸氣的時候，回來一點。
就這樣，自然的呼吸，自然的感覺。
不要判別，不要覺得好壞。
就是感覺，就是觀照。
這時候，往往身體會有各種反應，甚至很強烈的反應。
都隨它們去，不要緊張。
過一陣子，如果你後腰不是堵的很嚴重，它的的不舒服就會減輕。
這時候，新的最明顯的地方會出現，比如頸肩交界處，或者頸椎，或者大椎，或者腳腕等等。
用同樣的方法。
就這樣，一直做下去。直到你覺得夠了。
如果你放鬆的好，你會在中間自動把腿放直。
不要故意放直，讓自己的身體做決定。
做完了，要麽直接睡覺，要麽定定神，起來做事。
做著做著睡著了，也很好。
放鬆就是了。
走路法
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走路。但不是簡單的走路，而是全心的走路，在每一步落下的時候，感覺腳後跟，然後腳掌，和地麵的接觸。並且感覺重力加在腳上的感覺。
感覺整個身體以脊椎為主幹，像一條直線，一個整體，壓在腳後跟上。但是，全身要自然，放鬆。關鍵在那種重的感覺
這樣走路，是把心放回身體， 是全心的走路， 會帶回給身體平衡和能量，也是用重力來放鬆身體。
在走雪地的技術裏邊， 有一個重要的方法，叫做rest step, 其背後的思想，也是這樣的。
這樣走在厚厚的雪地上，就很不容易疲憊， 因為，你邁出的每一步， 其實都是一個rest.
這個技術很管用， 我是在爬mt. shasta的時候，現學現用的， 結果太好使了，導致我用了2個多小時就到了路程的中點（Helen lake,
結果天還沒亮，我就走岔了。 導致了後來的一係列錯誤。：）
這個技術，也可以在普通Hiking中用， 可以走一天不停，也不會疲憊。
如果覺得累了， 就感覺每踩下去的一步都是疲憊的沉重的，隻要你一這麽走， 很快，身體就會從疲憊中恢複過來。
這樣，就可以一直走下去。
這個技術的哲學，可以應用到靜坐中來。
同樣的道理， 你可以一直坐下去，而不會腰酸背痛腿麻屁股疼。
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不是我說你啊，
兒子呢，要有意識的去培養他獨立和冒險的精神。
而不是被你“擺布”：）
怎麽說呢， 比如周末出去hiking， 經常讓他做主，
比如家裏有project， 讓他lead，
等等吧
老了， 要退出曆史舞台的， 要讓年輕人當權：）
搞個終身製， 很招人討厭的。 ：）
比如， 我從來沒有控製/管理我兒子的想法，
我已經老了， 他們是朝陽， 我要把盡可能多的機會給他們。
我寧可給他們印象， 我是那樣的不如他們。
再比如， 混論壇的那些日子，
那些人攻擊我，就拿男女的事說事。
為什麽， 我永遠不會出這種事呢？
因為我根本就不是男人， 我根本對女人就沒興趣啊。
對女人有強烈興趣，那是年輕人的事情，
現在都老成這樣了， 還談什麽男女之事。
什麽叫老不正經，
就是老了不幹正經事。
老了， 就要幹老了的事情。
比如做點善事， 延年益壽之類的，
也可以傳道授業解惑， 把自己鮮血和眼淚換來的智慧， 分享給大家。
還有，就是不要生病，不要進養老院，不要攤在床上，
自力更生到最後一口氣，減少社會負擔。
站樁初步：
兩腳與肩同寬， 微微外八字。膝蓋放鬆自然彎曲， 在自然彎曲的基礎上，微微往下一點。
如果身體不夠舒服，或者比較累， 可以不往下，甚至可以直立。
微微往下的目的， 是為了engage身體，激發氣機。
但是， 激發氣機並不重要， 身體本身的狀態更重要。等身體ready了， 再做不遲。
腳後跟暫時著地， 但有微微抬起的感覺。 目的也一樣。
如果身體不夠有能量， 同樣可以略過這一步。
甚至可以感覺腳後跟的重， 而不是抬起。
膝蓋/大腿/大腿根微微內抱， 但也可以略過這個步驟。
屁股似坐非坐， 也就是自然下坐，然後微微抬起。
這個步驟也可以略過，等身體的狀態。
雙手從小肚子的高度開始，隨著身體能量水平變高而不斷上升，
一次站樁， 可以一直在低處，如果身體能量就是那個狀態，不用冒進，不用功利。
手腕先自然放鬆下垂，然後微微抬起， 感覺有點重，
這個有點重的感覺特別特別重要， 是整個站樁的開始。
其他地方的動作要領都可以暫時略過，但這個除外， 上來就要做。
但一定記住，都是“微微”
手掌的方向自己選擇， 也就是那個方向你最舒服，最有感覺，就是你當下的狀態，
隨時調整，自由調整。
手指微微用力，微微彎曲， 好像雙手輕抱一個虛擬的重物。
感覺微微的抱重物的重。
頭有微微上頂的感覺。 但也可以暫時略過。
就這樣站，身體會自然發生各種各樣的變化。 接受它們， 感覺它們。
始終，安靜，平靜，精神內守。
同時， 隨時做細微的調整，自由不做作。
如果有激烈的身體反應，比如哈欠，流淚，手自發大動作，腳忍不住跳起來，
身體自發下蹲等等， 都屬於正常。順其自然，然後回到上麵的動作要領。
如此， 身體會不斷不斷的放鬆， 通暢， 回歸平衡。
持之以恒， 日複一日。
不斷更新你的進展， 我們做相應的調整。
直到你自己精通站樁。
下麵這段話說得太精辟了，任何得病的人，
“陰陽的平衡， 尤其是走向老年的過程中， 就尤其的重要。
如果出現了大問題， 往往是其中的失衡。
那麽， 問題的答案， 往往也就在相反的方向。
不是說相反的方向才是對的方向， 但是相反的方向，有你現在問題的答案。 ”
“因為我根本就不是男人。。。。。現在都老成這樣了。。。。” 讀到這裏笑死我了，幫你更正一下，你是男人，而且還是年富力強，事業有成的男人，O(∩_∩)O