千年守望
養生筆記
我們都是有血有肉的人
也許， 我是說也許， 很多讀我博客的人， 會把我想象的很厲害。 覺得千年應該非常非常健康， 也從來沒有煩惱， 沒有什麽不開心的時候。
其實， 我隻是一個非常非常普通的人。 過著極其普通的生活。 要說我多健康， 也不見得。 如果硬要說有一些不普通的地方， 可能就是我比一般練功的人，更真實， 更腳踏實地， 也更兢兢業業。 很多學生問過我， 老師你會這個會那個嗎？其實我都不會。 但是， 我可以把我會的那三耙子練的夠用。 什麽是夠用呢？ 就是我大約17年了， 是沒有看過病，沒有吃過任何藥物的。 我的兩個孩子， 大兒子八歲，是沒有任何看醫生吃藥的，例行檢查，疫苗和牙醫除外。 小兒子隻在5個月的時候，因為我們的失誤， 住過幾天院，但也不是什麽器質性的病，是脫水。 我妻子也幾乎沒有看過醫生和吃藥，除了兩次急診和生孩子。
我們都不能算非常非常健康， 天資非常好的人。 比如， 我小兒子很小的時候， 有點偏涼，長的不是那麽壯實， 但是， 當我們麵對問題後， 調整了一下，現在他也就很壯實了。 這期間， 也會感冒， 但從來不需要看醫生，也不需要吃任何藥物。 大兒子， 從下就比較壯實， 但是因為他四歲自己決定吃素了， 家裏的飲食，沒有及時的調整， 他的身體也沒有適應。 所以， 有一段時間， 會偏弱。 比如， 一次去很冷的海島，被陰風吹了， 就得了風疹。 發了三天燒， 也就把寒氣逼出來了，然後就好了。 這期間， 要很細心的照顧， 但不需要藥物。 需要一些基礎的療愈的能力。 現在，他應該說是非常的健康。
至於我自己， 雖然口口聲聲說自己悟道了。 其實， 再普通不過了， 那些高深的東西，我什麽都不會， 也沒有興趣。 我僅僅是踏踏實實的練了10年的所謂的覺知的方法，用覺知來處理身體的問題。 非常非常的簡單和樸素。 沒有什麽大道理。 就是把心收回來， 把心弄幹淨了， 讓覺知升起來， 然後處理現實生活中和身體的問題。 僅此而已。 沒有更多， 更不用說什麽玄妙的深奧的東西。
有個學生有一天問我， 老師， 難道你真的放下了嗎？你活在紅塵中，你真的能放下孩子，家人， 功利嗎？
我沒有回答。 因為這不是一個好問題。 大家也理解錯了， 其實所謂的放下， 不是你不要了，放棄了。 而是， 你不再執著那些東西。
比如， 你很愛你的孩子， 她如果生病了， 比如高燒。 你會很緊張嗎？應該會。 但是我不會。 為什麽呢？因為緊張不利於當下這個問題。 相反， 鎮靜，做該做的事情才是最好的。
所以， 很多人理解， 放下來， 就是對孩子的愛也放下了， 對發高燒也置之不理了。 這不是放下， 這叫放棄。
我很愛我的孩子， 但我不執著那份愛， 也不會因為這份愛， 就蒙蔽了我的眼睛。 所以， 在遇到問題的時候， 我不會因為執著於愛，而焦慮，緊張， 甚至恐懼，痛苦。 相反， 我心靜如水， 雖然愛如潮水，我還是會該做什麽做什麽。
所謂修行， 所謂放下，所謂空性， 都不是死空， 也不是頑空。 不是假大空的空。 而是， 一種有血有肉的空。 是愛， 但不執著。
這個哲學，適合於很多很多的事情。 比如， 我雖然很精通通暢經絡的各種法門， 但這不意味著， 我就是一個透明人。 因為我還是一個真實的人， 一個科技公司的工程師， 一個丈夫， 一個父親， 一個。。。我有很真實的生活，我每天都很忙碌，幾乎沒有一刻停下來的。 我不可能每天花大把的時間去“照顧”自己， 把自己搞得美美的。 比如， 我從清晨幹體力活到傍晚，晚上還要處理水果等等， 很多的消耗。 如果把這些活都省了， 用來好好的，舒舒服服的練功， 那麽， 理論上， 我會變得美美的。 但這不可能，我們活著， 並不隻為自己活著， 美美的，也不是唯一的目標。
但是， 不同的是， 我幹了一天活， 很累很累， 但知道如何有效的放鬆自己， 也會一著枕頭就睡著，比孩子還快。 如果身體不舒服了， 我也不用看醫生，也不用吃藥， 隻要騰出一點自由的時間，來療愈自己。
也許，隨著年齡的增長， 也隨著功力的增長， 我會把自己照顧的越來越好。 但這個越來越好， 並不是我的最高目標， 更不是唯一的目標。
所以， 一個真實的人， 一個有血有肉的人， 沒必要被一些虛無飄渺的“美化的理想”而扭曲。 做一個真實的人， 也能夠有效處理真實生活中的各種問題的人。 就夠了。
也許， 這就是我所定義的活在當下， 放下執著，或者說悟道。 沒有神奇，但也沒有虛妄。 做一個實實在在，有血有肉的人， 健健康康， 快快樂樂， 也自由自在。 沒有那些虛妄的牽絆。
現在， 附上幾個同學的匯報。 也許， 在很多人的眼裏， 甚至在她們自己心中， 自己都是滿目瘡痍，甚至醜陋的。 但是， 在千年的眼裏， 她們都很美麗，因為， 真實就是美麗，有血有肉就是真人。
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千年師父好！
你與我的回複，對我啟發很大。
其實說實話，就算一個晚上不睡覺，我白天也挺精神的。睡覺不多從四十一過就開始了。我其實是個很偏執的人。比如一個食物好，那我可能就隻吃這個。我曾經食素一段，live on green smoothie 好久，又隻吃肉一段。總之很沒有中庸之道。
昨天白天搬東西，傷了腰，左側，舊傷。忙了一天，晚上我就想著趕緊練會功，治治腰。（注意治腰）。剛擺好姿勢，老公叫我看好聲音節目，我是很煩別人打擾我練功的。但是你知道的，他這個狀態讓我一塊看點啥，我還是要看的。他絕大多數時候是獨處的，閑人勿擾的。然後我坐在那一起看，左腰隱隱的疼痛。我突然記起你以前博文提過孩子壓在你身上你還能想辦法練功。我就站起來看節目，腳下像扶牆站似的，微前傾。上身自然的。像普通的站一樣但其實不同。我開始體會身體。本想注意腰的，結果左肩從脊柱到左肩一條一直疼，我就去體驗這個疼。中間一直看著節目，但注意力一跑就拉回來到那一條疼。大約一個多小時，兩腳前部脹麻腫的感覺很強。然後累了，去睡了。一覺到今早5點。早上起來馬上感覺一下腰，好像沒有不舒服了！
我突然覺得一直沒練出什麽來是因為那個強烈的我執。好比想要治睡覺，癢，不舒服之處。這種強烈的我要是問題。這其實是挺正常的，我的投入期待個相應的收獲。如果不是這個邏輯，那就有點不正常。好像你無私地教授學生們，別人自然會想你圖什麽呢？
經此我有了一些感悟該如何練功。這個思想的轉變還真挺不容易的，至少對我。你說好過多次，其實處處強調，但能體會到這點，其實中間有點距離。
我很感恩有了這點感悟。
周末愉快！
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您好，千年老師！看到您周五的文章提到了我，挺開心的。我從您這裏學到的，真是受益匪淺。能遇到您這樣的老師實在是很幸運。 您的無私和心胸開闊是我望塵莫及的。我把您當成榜樣，希望自己以後能越來越好，向您和其他同學們盡量靠齊。
還有，我上次寫到保持心情寧靜，順其自然，是我現在最重要的修行啊。馬上接著就讀到了您寫的“如何讓自己保持寧靜喜悅？”，真是及時雨。這篇文章我讀了好幾遍，因為很對症，裏麵有很多東西，您都說得非常好，簡直是說到我心裏去了。 您寫到，“要想寧靜， 最簡單的就是放下自己，你放下了自己， 內心就不會輕易被外界擾動。外界也很難傷到你。你也更不會因為外界的影響而走上不該走的路。“ 您還寫到，“放下以後， 人還要知足， 還要感恩，還要有一個健康的身體 。。。 人如果知足了， 並且感恩細小事物， 就會喜悅。“這幾句讀得我豁然開朗。我一直都很感激您對我的指點，毫無索取答應收我為徒。但是在您給我回那封信拿花園的比喻對我進行點撥之前，我是一個很負麵的人。像您說的那樣，老是盯著花園裏的髒東西，所以我的報告和給您的信中，也主要是記錄自己有什麽沒練好的地方，而不是著眼在自己的進步。您可能因此誤以為我是抱怨您沒有教好，這裏向您表示抱歉。幸好有了您的寬容和慈悲心，繼續不嫌棄的帶著我，才有了我今天的轉變。多謝老師！！
對了，我感冒也好了。就像您上封信說的，感冒以後，好比新生。最近練功，心情也好了不少。
最後，祝您和家人一切安好！
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以下是近幾天的練功日記。
8/28
早起感覺感冒好了很多，站樁時氣感較足，第一次站到40多分鍾。
又到了我最忙的周五，一整天工作很忙很忙，同時有三四個人找我。晚上是大掃除時間，因為感冒沒全好，隻拖了一間房的地，和兒子一起收拾了整間屋子。一切忙完，再給女兒洗澡，就已經9點了。隻好簡單做了一下單手撐牆。最大的感受是，做單手的時候開始有氣感了，而且脖子不再那麽疼了，疼的地方轉到了大臂和小臂。我本來最喜歡站樁，現在發現如果身體疲憊的話，單手撐牆是比站樁更舒服的一種放鬆方法。
晚上半夜兩點的時候突然醒了，想到大老板今天對我工作上的責備，感覺胃裏一陣一陣的緊張。很多時候，白天因為繁忙而掩蓋了的種種情緒，到夜深人靜，就冒了出來。看來對我來說，心的修行還是一條漫長而艱難的路啊，但是我這次一定不會放棄。我於是躺著試著放鬆自己，把手放在了胃上。過了一會兒，胃裏鬆動了一些，但又有了炙熱的感覺。於是還是盡量放鬆自己，換了幾個姿勢。又過了一陣子，朦朦朧朧的又睡著了。醒來以後很興奮，這是最近好幾個以來，第一次周五半夜醒來，不用找藥，吃東西，或練功，而是躺著又睡回去了。（今天自己看到這段，發現自己還是執著心太強，太希望能周五晚上能睡好了， ：））
8/29
早起站樁：自從上次受了老師的指點，最近練功氣感比較足。練的過程中也隱隱有膝蓋疼和腰疼，但是把主要注意力放在氣感足的地方，加之不操之過急，所以也沒有疼到妨礙練功。這次練功也主要是手和手腕的感覺比較強。到了大約半個小時後，感覺氣感慢慢退下了，接著身上有點發熱，額頭微微冒汗。往常到這個時候我就停下來了。今天家人起的比較晚，加之我的膝蓋和腰也不算難受，於是繼續接著站了下去。接著就感到右手的小臂到手肘開始麻麻的，從沒有過的感覺。接著頭頂也發麻，然後就是感覺暖暖的，很舒服。過了一會兒、右肩有點硬有點疼，換了一下姿勢之後，氣感又起來了，而且這次膝蓋也有點氣包圍著，溫水泡著的感覺，挺舒服的。可惜這時家人起來了，於是停了功。收功後，發現肩膀和腰略有點疼。拉伸了一下之後就好多了。
上午後來不知道是不是在開著的窗前呆久了，開始頭一閃一閃的疼，而且非常累。於是我就又習慣性的躺坐著看iPad，在網上找一些文章，看些有的沒的。所以說習慣的克服真是要非常努力，不斷鞭策自己。總之，當然是越躺越累。頭疼也越來越厲害，有點想吐。同時左肩也有一種寒氣入骨，得了風濕的感覺。自我感覺可能這次感冒會反而加重了，而且身上難受，心情也煩躁鬱悶起來，準備去拿頭疼藥吃。同時，又把冬天的帽子找出來帶著。然而，轉念想到老師說的感冒並不是壞事。想起來老師說的如果你痛苦， 也就是覺得這些不好， 要去掉它們，或者覺得難受，那麽身體的療愈力就會消失， 隨之而來的可能是更多的不好。 但是， 如果你能夠放鬆去感受那些身體的反應， 並且享受其中， 很好奇的。那麽， 身體的療愈力就會升起來。 “ 於是告訴自己以平常心以待，反而沒有那麽煩悶了。接著忙著家務，給孩子洗澡，自己也衝了一個熱水澡。感覺疲憊的身體放鬆了不少，而且有一種想要練功的衝動。於是開始練單手撐牆。左手撐在牆上，過了一會兒，覺得身體有點熱，全身冒汗，換了濕掉的衣服，繼續練。慢慢的覺得全身沒有那麽僵硬了，身體柔軟了起來，左邊太陽穴又有氣運行到那裏，頂著，但這時自己的身體是歡迎這個感覺的。接著心情也突然放鬆愉快了起來，似乎能感到氣血在體內重新流暢起來。練完之後，自己覺得有點難以置信，本來是做好又要病好幾天的準備，這麽快就好了？總之，這次練功非常享受。隻可惜晚了，不能練更長時間。
8/30
早起，左眼不疼了，左肩也不大疼，很開心。我想我的感冒是好了！
站樁練了半個多小時，和昨天感覺差不多。從開始，到氣感慢慢上來，越來越強，全身暖洋洋的，都很好。然後，大概25分鍾左右吧，氣感又慢慢退去了，身上微微冒汗。接著，又慢慢有些感覺，但是很奇怪的是，之前明明氣感很強的左邊（對於我來說，一直是左邊。每次氣感挺強的。左手臂似乎一直被氣托著，暖暖的。右邊就需要更多的時間，而且肩頸之間似乎總不大順暢）居然疼了起來，從左臂到左肩。收功以後，也感到疼。自己拉伸了一下就好多了。
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老師好！
周末愉快！
今天應該是第一次真正的靜坐，感覺非常好，一個小時一晃而過，值得記錄一下。
剛開始練功時有幾個功法也是坐位的，比如扭身靜坐。但感覺背部無力，雖然也曾體會到有力量湧向背部，把它挺直，但難以支撐長久，幾分鍾後又會塌背，還開始發緊疼痛，觀照好像也沒用，所以難以堅持。
後來練功開始有長足進步是從坐位的側頭壓頸開始。最近的站樁似乎也越來越順，於是又開始心癢癢的，想看看現在再靜坐會什麽體會。今天剛好看到有一個學友在評論區轉發了老師有關靜坐的要點，趁熱打鐵，馬上開練！
一開始墊子很薄，坐了一會身體不由自主的後仰。把它疊了兩次，覺得高度剛剛好。雙腿散盤，左前右後，雙手在膝蓋後麵。今天的感覺完全不一樣，一開始背就比較直，也不覺得累或發緊發痛。很快的全身就有感覺，沒有象躺著或站樁時那麽誇張，但明顯的有緩緩的流動，本來兩個膝蓋都翹在空中，慢慢的右髖關節開始鬆開，再鬆開，然後就完全著地了。
一開始的呼吸有點急促，也不著急，數著呼吸的次數1到5，慢慢的就平緩下來。呼吸好像不是很均勻的，大部分時間是平穩的中長呼吸，但有時候會有股力量湧起，就會有非常深長的呼吸。
身體不時的有前後慢慢的移動，所以身體的重心一直在坐骨和腿部轉換著，後來好像更多的是在雙腿上。開始外踝骨頭頂著木地板有點痛，但很快就右腳不感覺到痛了。
雙手的位置也一直在自我調整，一開始是慢慢的往後移了一點，身體重心後移時，雙手會慢慢的翻過來，手背朝上，隨著重心前移，慢慢的又翻回到手心朝上。開始時大拇指對著食指，但不知道什麽時候開始，大拇指滑到了中指的地方，後來又到了兩指之間，在那個位置好長一段時間，大拇指好像有不由自主的在轉動，感覺那裏有很大的空間。身體的感覺好像有些在隨著拇指的轉動在變，但不是很清楚。後麵拇指又回到了食指處。
背部也有一陣陣的放鬆，這感覺特別好。因為當初坐著背部發緊，背痛難熬的感覺還記憶猶新，當時就很希望背能這樣放鬆開來。
總之這第一次的靜坐感覺非常美好，思想很集中，也很放鬆，很享受，覺得可以這麽一直坐下去的：-）。後來覺得墊子好像太高，想拿開，但馬上覺得兩個外踝關節壓著地板的地方開始非常疼，就起坐了。一看時間，竟然已經一個小時。
自己的體會是，最近這段時間的練功，除了全身氣血更通暢外，“車子”也造了不少，所以背部更有力量了。最近也明顯感覺到精力更充沛，特別是最近這幾個禮拜，一個長手術後，或是一天繁忙的門診後，自己都嚇一跳，怎麽一點都不累？！：-）本來因為疲勞總是要拖到第二天才完成的手術記錄或門診記錄，現在會心平氣和的完成以後再回家。
一個謝字，難表滿腔的感激之情！
做真實的自己需要很大的勇氣。直麵人生，卻又不執著。感謝千年給了學生一個找回真實自己的機會。
“我僅僅是踏踏實實的練了10年的所謂的覺知的方法，用覺知來處理身體的問題。 非常非常的簡單和樸素。 沒有什麽大道理。 就是把心收回來， 把心弄幹淨了， 讓覺知升起來， 然後處理現實生活中和身體的問題。 僅此而已。 ”
寫得真好！希望自己也能如此！