千年守望
養生筆記
醒來的力量
在《什麽是氣功的最高心法？》中， 我舉了一個同學的例子。 其中，我把那個同學描述的”很不堪“。 說心裏話， 這樣的學生，很容易被我“放棄”。 因為心沒準備好， 我也沒辦法。 但是， 也許是因為緣分吧。 在偶然的機會中， 她居然醒來了。
這種驚喜， 是一定要分享的。 因為是驚喜啊：）如果注定是喜，也就微微一笑了。 但驚喜不一樣， 讓人有一種衝動去廣而告之。
廣而告之的出發點就是， 大家可能因為疾病，因為生活， 或者簡單因為睡不好，或者便秘而很不開心。 但是， 就算是簡簡單單的不開心或者痛苦， 可能費了老牛勁也走不出來。
那麽， 答案就很簡單。 你需要醒一醒了。 醒了， 噩夢自然也就結束了。
千年最會說這些沒用的空話了。 那好， 我們來看看這個學生的練功進展吧。 你會不得不感歎。 醒來的力量是多麽強大。 不是那種轟轟烈烈的，而是那種春雨潤萬物的，細小，輕柔， 但是沁人心脾。
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千年老師，
前兩天收到了您對我關於腰疼站樁中應該如何處理這一問題的回答。老師指出應該按照您描述的站樁初步，把注意力放在手/手腕。 轉到最有感覺的那個角度/姿勢，然後感覺那個感覺， 身體會自然調整。過一段時間後， 這個感覺減弱， 就變換， 尋找下一個最有感覺的。
我以前以為“最有感覺”指的是最難受，最疼的地方。現在看來它指的是感受最強的地方（對我目前來說，這種感覺像是氣感，不知這樣說對不對呢？）
以下是近兩天的練功報告。本來打算攢夠一個星期再發給您，但是按照您的指點轉變方向之後，練功似乎有了本質的變化。想趕緊跟您分享一下，也想確定一下我現在練的大致方向是正確的。
8/19
站樁：按照老師說的，把注意力放在手腕上，過了一陣子，就覺得兩手手心酥酥麻麻的，兩手之間似乎有個力量把手往外推。兩手中似乎捧著一個無形的球。慢慢的左手手肘也有一種說不出的感受，仿佛自己能感受到小臂的骨骼被周圍的肌肉包著。同時有一股隱約的力量在托著我的手臂。不知道這是不是老師說的重感。把注意力集中在手腕上，後腰偶爾也會疼，但是反而不厲害了。隻是時不時有點不適而已。
單手撐牆：也是用同樣的方式，關注在肩臂的重上。結果發現自己肩膀和胳膊疼得沒那麽厲害了。左邊撐的時候，剛開始左臂和手肘有點疼。把注意力轉到那裏的重上之後，神奇的發現疼感反而減輕了，而且更能集中注意力。（以前總是很疼，然後需要不斷調整姿勢，注意力也不集中）。又過了一會兒，手臂的氣感上來了。麻麻的暖暖的。就這樣享受了一陣子，忽然覺得左邊頭頂大概百會穴附近吧，漲漲的，好像有一根柱子頂得那裏隱隱作痛。頭也似乎發漲，像是孫悟空的緊箍咒。有點擔心是氣上頭了，有點分神，感覺就慢慢退去了。
8/20
站樁：根據老師的指點，主要注意力集中在手/手腕上。姿勢有時自然而然的調整一下，但不像以前，注意力放在姿勢上，因而總是在調整姿勢。自我感覺是現在心更容易靜下來了，呼吸也不像以前那麽急促。還有就像老師說的那樣順其自然，而不是用力過度。開始站的時候注意了一下膝蓋，蹲的高度也調整了一下，既然現在腰疼，就蹲的高一點。然後站的時候不再刻意的去調整姿勢，整個過程中反而腰和膝蓋都不那兒疼了。站了一陣子之後，感覺手部感覺退去了，但是小臂和大臂感覺強了起來，暖暖的，很舒服。於是把注意力轉向那兒，又過了一陣子，這股暖轉到了肩頸上。這是從來沒有過的，肩頸上似乎圍了一個軟軟的暖暖的毛圍脖， 很享受。可惜，我一開始分析這種感覺，反而就它就慢慢退去了。於是從新把注意力轉到手/手腕上，不過之後就有點散了。一共站了30多分鍾。
總之，現在更享受練功了，尤其是單手撐牆。以前有點suffer的感覺，心靜不下來。昨天是第一次覺得心靜下來了。而且練完之後很放鬆，心情愉快。
您好，千年老師。收到您的來信，非常高興。這幾天關注山火的動向，很是擔心您和您的家人。收到信就說明一切安好了，這樣，我一顆心就放下來了。
想到您可能也剛剛安頓好，就馬上回複我們這麽多學生， 實在很感動。我就不占用太多您的時間了，隻把我最近的練功盡量簡要報告一下吧。如果您沒有時間，也不用回複。知道您一家人都安康就好。
對了，最近這幾天我病了，一度很不舒服，不過今天好多了。越發體會到您文章“什麽是氣功的最高心法？”裏說的身和心的相互作用。雖然練功每天都有在堅持，練功的效果自然差了很多，因為很多地方不舒服，不容易靜下心來。但是也是因為堅持了練功，而且您告訴我的順其自然，也非常受用。所以雖然上班非常忙，沒有辦法好好休息，病的勢頭也沒有像以前那麽猛，也不像以前那樣心情煩躁。而且今天早上練功的時候，感覺好多了，身體有一種輕鬆的感覺。雖然嗓子還是不舒服，但是應該快痊愈了， ：）
對了，上次您推薦晚上吃小米粥，我有點擔心吃不飽，但還是決定試一試。 所以最近晚上大多數時候吃的都是小米粥，真是不試不知道，一試嚇一跳。吃下肚子以後，胃裏很舒服，很受用。太感謝了！
8/21
昨天晚上散步，心情還挺好的，練習自然走路法。回來之後去後院做操時，就覺得氣溫一下子降了下來。進屋加了好幾次衣服。在外麵呆了一會兒，覺得肚子很疼，還有就是眼睛酸痛。
今早起床，昏昏沉沉，心神不定。站樁開始也是心亂，手腕一直沒感覺。然後慢慢靜下心來。開始手部有感覺，但是不強。而且一會兒就沒了。於是順其自然，觀察自己今天的身體狀況。過了一會兒，右小臂感覺較強，暖暖的，很舒服。但是左手臂一直涼颼颼的。意識到自己因此很心神不寧，於是加了件衣服。果然暖和起來，感覺也強多了。主要是手和手臂，左右手似乎交換來，有時左手強些，有時右手強些。而且，我發現自己呼氣的時候，明顯感覺強一些，似乎氣流在體內流動。還有，似乎可以主動轉移注意力，氣流會轉到注意力集中的地方。但是怕操之過急，沒敢多試。
8/22
昨天上班很晚，晚上大掃除弄了好久，累得沒睡好，一晚上做的都是噩夢。早起發現流清鼻涕，而且左眼很疼。站樁：按老師的指點，繼續關注在感受強的地方。剛開始依然覺得很懵懂，頭腦不清醒。慢慢的氣感上來了，好多了。但是今天有點思維發散，一會兒總想到別的事情上。又過了一陣子，有點氣衝頭頂。這次是百會更靠前額一點的地方，同時鼻子癢癢的。應該是感冒了。
8/23
昨晚因為還是感冒不舒服，自我感覺能量很低。所以沒有出去走路，單手撐牆也改成了靜坐。感覺坐了一會兒，精力充沛了一些，就做了一下撐牆，但沒有往常時間長，總之，順其自然。
8/24
這幾天都不舒服。嗓子疼，頭疼，全身疼，疲憊。眼睛也累和疼。
站樁：感覺氣似乎到處遊走。東一榔頭西一棒的。後來又有氣衝衝百會穴的感覺，過一會兒感覺又下去別的地方了。
8/25
看到千年寫的這個，感覺很受用，可以經常讀讀。
“ 。。。 一個腦子開放的人， 並不是機械被動接受所有的外界刺激。 而是一個對新鮮事物，對自己不認識的，和自己的既成觀念有衝突的動西，
對新機會，一些改變自己，成長自己的機會的開放態度。
也正因為此， 一個腦子開放的人， 才會不斷成長， 一輩子成長進步。
一個開放的係統， 才是一個真正高效的係統，一個可以不斷成長，有強大適應性的係統。 ”
昨天睡到半夜的時候，右邊太陽穴凍的發疼。右邊頭也突突的疼。早起站樁，覺得身子僵硬，站了很久都變化不大。這次站樁後，腰倒不是很疼。
8/26
昨晚非常累，眼睛很疼，一直在椅子上靠著，後來就早上床了。早上站樁一陣子之後覺得身上一陣陣的冒汗，燥熱。等換了薄外套又冷。整個上午也是，覺得喉嚨很不舒服，身上也很不舒服。忽冷忽熱。
8/27
早站樁：姿勢擺好以後，覺得身體輕鬆很多，肩膀和手都沒有那麽堅硬了，難道是快要好了。氣運行得也順暢一些了，主要是手部感覺比較強，手心發熱。上次氣行上頭頂之後再下來感覺挺舒服的，所以這次又有點期待。但是馬上提醒自己要順其自然。對我來說，保持心情寧靜，順其自然，真的是現在最重要的修行啊。
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每當我讀到這樣的報告的時候， 我的眼前就會亮， 我的心就會輕輕哼唱。 因為我看到了百物凋零後的嫩綠， 我看到了新生命的希望。 世間， 沒有比這些東西更加美好的了。
對感冒， 我做了一個簡單的注解：
感冒了， 不要以為多麽不好。 感冒是身體調整自己的一個非常有效的途徑。
感冒需要一個過程， 不要試圖“消滅”這個過程。
這就好比， 身體的修複調整也需要一個過程。
而感冒就是這樣一個過程。
所以， 感冒了， 隻要不是發太高的燒， 不引發嚴重的其他問題，
就不要太擔心，放鬆就好，多休息，多睡覺，不要吃heavy的東西。
讓它自然好。 但是， 放鬆休息睡覺清淡都很重要。
這樣， 身體就可以借這個機會好好調整修養。
你會驚奇的發現， 感冒好了以後， 好比新生。
》〉》“保持心情寧靜，順其自然，真的是現在最重要的修行啊。”
== 沒有比這個更重要的了：）
說了一個醒來的例子， 我們現在來看一個漸漸醒來的例子吧。 這個例子， 用她自己的話說，
“素昧平生的人會對我自言自語給與最真誠的指導！”。 也就是說， 這是一個無厘頭的自言自語的學生。 每次給我寫信， 錯別字連篇， 光對我的稱呼， 就寫的什麽都有。 這樣的學生， 你如果是老師， 你作何感想？
如此不敬， 如此不認真， 如此不把別人的努力/時間當一回事。。。
而且，練功練的亂七八糟：）
可是， 這樣的學生， 居然留下了，我也搞不清楚這樣的人， 成天在忙些什麽， 想些什麽。
我實在沒有什麽動力給出多麽詳盡的答複。 所以， 經常， 她一連很多封信， 我都不回一個字。有時候禮貌起見， 說一句， 挺好的。
但是， 即使這樣的學生， 居然有一天， 也會醒來。 這種醒來， 會讓我眼眶不禁濕潤， 我不是在搞文學修辭， 而是此刻，我的眼眶真的濕了。
我今天才明白， 那些無厘頭的自言自語， 是一個深陷噩夢的人的夢魘而已。 這不是本真的她。 本真的她， 原本可以美好很多。
我不再“惡狠狠”的撂下一句“這是功法， 練成什麽樣，看你自己了”。 而是如此的回複。
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轉變一個觀念。
所謂練功治病， 不是像吃藥，吃下去， 病情好轉。
練功治病， 是通過一些人為的幹擾， 去激發身體自己的療愈力。
而那些所謂的不舒服， 疼，癢， 晃動。。。
都是身體在調整自己療愈自己的一些信號。
很有意思的是， 如果你suffering， 也就是覺得這些不好， 要去掉它們，或者覺得難受，
那麽身體的療愈力就會消失， 隨之而來的可能是更多的不好。
但是， 如果你能夠放鬆去感受那些身體的反應， 並且享受其中， 很好奇的。
那麽， 身體的療愈力就會升起來。
這也是為什麽，在練功中， 心的作用是核心。
這就像悲觀主義者和樂觀主義者的區別，
其實， 事情是一樣的事情， 但是在不同的人眼中， 是不一樣的perception。
嗯， 你辛苦了。
對depression的人， 不要過多的去責備他。
根本上， 他們缺乏自信，也缺乏能量。
關鍵在於， 有一些“心卡”。
心被卡住了， 能量就被卡住了。
反過來， 能量被卡住了， 人就down 了。
放低人生的目標， 放下不必要的執著。
enjoy生活中的小快樂。
這樣，讓身體的能量重新活起來。
就像一個大病的人，
不能一下子用很有營養的東西去“灌”他。
而是一點一點的， 粗茶淡飯， 慢慢的去滋養他。
然後， 他的機能會漸漸的恢複，
然後再去滋養，
然後繼續恢複。
這樣， 就會進入良性的循環，
最後， life is beautiful。
看過《美麗人生》嗎？
不管多麽絕望的人生， 其實都可以看到美麗。
所以， 不要想著， 我今天要治好他， 我要尋找“神藥”，苦苦的尋找， 不惜一切代價的尋找。
不太會成功的，
反而，這種耐心的，慢慢的滋養， 也許才是最短的捷徑。
對於睡眠， 對於其他的疾病，也是一樣。
心的轉換， 高於一切。
當你看清了前方的路， 你就會義無反顧，也會很開心， 哪怕那條路上荊棘叢生。
這就是心的力量，
睡不好又能怎樣？
睡不好就給我們煩躁的借口嗎？
那就是愚蠢啊，因為煩躁後的我們，會睡的更差。
這就是心的迷失。
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現在來說說另一個同學的故事。 一個醒來了， 但是又有點犯懶的同學， 當現實再次敲打她的時候， 又不得不撿起來練功。 所以啊， 練功真的不容易。 首先，要醒來， 醒來後， 還不能懶， 十年八年，做著“極其單調無聊的事情”， 真的不容易：）
所以啊， 醒來很重要， 但是， enjoy練功也很重要， 我是說真正的變成第二自然。
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千年老師，
好久沒給您寫信了，可是心裏每天都有想著您文中的那些話，那些療愈人心的話，我截圖分享給國內的朋友，這種好東西就要分享的心情，希望我喜歡的人也從中受益因此變得更好的心情，老師是最能理解吧。不過您的空性大無窮，可以海納百川包容萬物，我還差得遠：-）
為別人做事，做對別人好的事情，而最終受益的人是自己，這個道理我是近來才領悟到的。具體到每天的生活中，為什麽要對家人發脾氣呢？因為他們不能滿足自己？為什麽會心煩氣躁呢？是因為事不能遂人願？可是這個人願是多小的ego, 天有大道，怎麽可能遂你的願呢？作為人，一個快樂的人，一個有著純淨的心的人，是要順應天道的，怎樣順應天道，那就是放下小我。很多宗教，都是殊途同歸，教人向善，教人接受一切，感恩每一人每一物，哪怕那些攻擊你的人。比如之前文學城那些詆毀老師的人，不是從反麵增加了您的空性，而在這件事情發生之後，又有更多的人理解並接受您文章的觀點，真是功德無量。
看了老師前麵幾篇文章，提到了Awakening the Spine這本書，特地借來看，真是像寶貝一樣的書，可以一看再看，看您的文章和這本書，我有種站在巨人肩膀上的感覺，書裏第27頁 ”when you see someone in a cage or in a dark room, you cannot help but open the door of the prison",我想，這就是老師免費寫文章帶學生的理由之一吧。有朋友說您之所以免費是早已實現財務自由了吧，我卻認為你不從功利的角度來做這件事情，是因為你有一顆pure heart, 你對物質的需求很少，沒有物質利益的外衣，教學更純粹，不是什麽練功速成班，而是一點一滴滲透人心，授人以漁。
我得癌之後也學會了感恩（原來這是技能，並不是天生具備的），聖經裏有一句話“All things work together for good", 我深以為然，所以感恩我生病，而且是去年，不是今年，感恩得癌是還在年輕時還可以悔改時。現在家庭關係不知道比以前好了多少，為什麽，因為我不強勢了阿，因為我慢慢放下那些我執阿。所以我感恩一切的遇見。
如果我沒有經曆這一遭，看到老師的文章一定會覺得假大空，哈哈，說什麽空性，修心悟道，全是扯淡，活著不就是要追求極致的享受嗎？現在啊，看到你的每一字每一句都直擊心靈的，修行的人就要有所舍棄啊，而且不見得你舍棄的就是好東西，世俗的好東西罷了，一個人可以享受心靈的自由，身體健康的自由，與其他人交往的自由，是多麽大的福報。電影肖申克救贖裏麵一段，男主在幫獄警省下遺產稅而幫他的獄友獲得在晚夏的夕陽下喝著啤酒的間隙，看著遠方的笑容，那個笑容，哪裏是被關在重刑犯監獄裏的人的呢，充滿了自由。即使在那樣惡劣的境遇下，也可以有那樣的心懷和笑容，是內心多強大的人。
一扯就扯遠了，又沒老師的本事扯回來：-）說說正題。功照練，照舊沒練出啥，記得幾個功法的精髓，走路重力大法，平躺觀腹感受各部位的緊，側身扭轉法。。。最近一兩周做的多的是仰望星空。因為十多天前覺得左肩頸酸痛，是那種睡落枕的感覺，以為幾天就好，有一天在菜地裏修枝幹活有點久，更痛了，上周出去露營回來簡直痛到整個左右臂都是痛的，脖子往後仰的時候，得輕輕的拉扯，仰著一直都是酸痛的，呼吸的時候，手臂連著肩膀的肌肉都在疼，在電腦麵坐一下，左臂的肱二頭肌都有酸脹麻的感覺，有點自己嚇自己不會是骨轉移吧，但又很快放下，恐懼是療愈最大的敵人，今天貼了個膠布，好一些了，現在回床上去做平躺功就睡了。晚安！
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看到這樣的信， 我是開心呢？還是要罵人？我清晰的記得，看完以後， 第一反應就是， “貼什麽狗皮膏藥！” 明明很簡單的問題， 居然還靠狗皮膏藥。
不過呢， 這個學生， 是很好的學生。 這樣的學生， 我不會罵她，所以， 我也沒有把上麵的話寫在回信裏。 我隻是希望， 既然心是醒來的了， 那麽， 就把醒來變成實實在在的力量吧。 我勸過她幾次， 說學會一些“硬功夫”， 以備不時之需。 她說， 我現在已經很好了，也快樂很多了。 言下之意， 練功這無聊東西， 也不是所有人都需要的。
好吧， 那就走著瞧。 看你哪天需要， 隻是不要為時太晚：）
現在來說說一個已經醒來， 也很享受練功的例子。 大家總以為，練功啊， 氣功啊， 非得怎樣怎樣， 才能算功夫。 其實， 都錯了。 人活著， 一輩子， 什麽轟轟烈烈的， 都往往假大空， 往往靠不住。 就像那些獨裁者， 幾十年呆著， 好像擁有全世界。 其實， 你真的向往嗎？每天還不在生死一線間。 至於那些擁戴你的人， 如果問問他們的內心， 沒有一個真的，不罵你，不想殺你就不錯了。 所以， 你真正擁有的到底是什麽呢？
練功也一樣， 尤其練氣功的人， 很多對什麽特異功能啊， 神通啊， 特別感興趣。 其實呢， 自己什麽都不會， 連普通的打通經絡都不會。 可能連入靜都不會。
所以， 人活著， 還是接地氣一點更實在。 每天開開心心，健健康康， 腳踏實地，這樣比較真實。 至於那些假大空的東西， 不要也罷。 就像我說我悟道了， 大家心裏一定嘀咕， 沒有人相信的。 但是， 這重要嗎？悟道真的很厲害嗎？悟道真的刺激到你了嗎？悟道就是悟道， 有那麽刺眼嗎？
反過來說， 我說我悟道了， 我第二天就忘了。 悟道又怎樣？我還不是照樣每天練習幾個小時， 一天不斷。 當你把“很重要”的東西不當一回事的時候， 其實， 你就放下了很多。 如果有一天， 你還是把悟道看的很重， 非常了不起， 那麽， 你就遠遠沒有放下。
簡單舉個例子。 對失眠的人來說， 一覺睡天亮， 幾乎是“夢寐以求”。 可是， 對我來說， 倒頭就睡， 愛睡多久睡多久。 如果把睡覺比作悟道。 那麽， 那麽把悟道看的很重的人， 就是失眠的人， 或者睡眠不好的人。 而真正睡好的人， 其實無所謂睡覺這件事。 睡得著，就睡， 睡醒了， 就做事， 管它睡幾個小時。
同理， 悟道也是， 悟道就悟道唄， 幹嘛大驚小怪。 就像我說我昨晚睡好了， 你一定不大驚小怪一樣。
有點繞。 如果你轉不過來這個邏輯，也沒關係。 我想說的就是， enjoy practice
下麵是那個同學的報告。
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老師好！
希望老師和全家周末愉快，一如既往！
昨天的經曆很有意思，很神奇，和老師匯報一下！
昨天早上的天氣難得沒有那麽炎熱，就到後山坡去走了兩個半小時。 好久不爬山了，上陡坡開始有些氣喘，慢慢也適應了。滿山的枯草，還有明晃晃的大太陽，不看也罷。所以一路上基本都是千年走路法，埋頭走路，隻關注腳底，還有眾多的螞蟻，有些還舉著“大旗”（枯草：-）），忙忙碌碌的在奔走。。。
下山後，在樹蔭下慢慢的拉伸一會，隻關注身體的感覺，覺得恢複的很好。回到家後，不覺得疲勞，但非常困，後來就去睡覺 了。睡醒後，發覺右肩胛的地方疼痛難熬，有點象肌肉急性拉傷的那種痛，但想不明白好好的走路，爬幾個小坡，怎麽會拉傷背部的肌肉。而且最近如果背部有痛點的話，都是在左側。
這個背痛還是比較厲害，沒法坐著看書或上網。好吧，不是一直都聽說痛是練功的好時機嗎？看看今天的站樁會怎麽樣？
結果很有意思！大概練了45分鍾左右，扶牆和站樁交替著。最明顯的不同是右肩不由自主的後拉，幅度之大，難以置信！讓我想起老師教的第一個功法：側臥扭轉！感覺整個肩關節起碼扭轉了90度。反反複複，站樁時會兩肩都一起往後拉。記得有一會換成右手扶牆，結果不由自己的整個上身向左轉了90度，後來體會到是右肩關節要轉動，但因為右手扶在牆上，沒法動，所以就轉動上身了！
如此一番下來，收功後，不痛了！某個手的動作，或是仰頭，還是能牽拉到右肩胛那個尖銳的痛點，但坐著，一點都感受不到痛！曾多次看到老師或同學分享練功緩解疼痛，現在自己切身體會到，還是很震撼！
今天早上起床後，體會了一下，牽拉痛也沒有了！
晚上站樁，就不再有那麽大的肩關節扭轉！
好神奇！
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Be an observer.
“看到這樣的信， 我是開心呢？還是要罵人？我清晰的記得，看完以後， 第一反應就是， “貼什麽狗皮膏藥！” 明明很簡單的問題， 居然還靠狗皮膏藥。”
讀到這裏，我笑了，觀照可以解決的問題確實不需要狗皮膏藥的：）千年在博文裏提及無數次有關觀照止痛，而這個方法是最有效簡單的止痛法。
那麽身體的療愈力就會消失， 隨之而來的可能是更多的不好。
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受教了！