千年守望
養生筆記
瘟疫邏輯
圖：三歲多的兒子
快樂一點， 越想擺脫痛苦， 會越痛苦。 身體的痛苦也一樣， 你越覺得痛苦， 她就很痛苦。 所有的一切， 在於執著於自己。 放下就好。找到自己， 不在於苦苦的尋求，而在於， 你放下多少。
--- 千年答讀者問“我是誰？”
好久沒有寫博客了，就像很多事情， 不做久了，也就差不多忘記了。
就算是曾經山盟海誓的愛情， 也可以因為長久的分離變成埋葬的記憶。
時間和空間， 就是這麽強大， 就像滴水可以穿石， 大浪可以淘沙。
但是， 我們往往會忽略， 時間和空間的存在， 就像我們呼吸的空氣一樣，就像我們與生俱來的身體一樣， 因為他們是那樣無條件的存在。
愛亦如此， 恨亦如此。
總的來說， 人們都生活在盲目和自己為自己設置的牢籠中。 幾乎所有的不健康和不快樂， 和人生的所有問題， 都離不開這個和自己相關的話題。
於是， 不管是哪一個優秀的文明， 或者哪一位先哲， 最後的最後， 給出的答案， 那些如何健康如何快樂的問題的答案， 都是在這個我們既熟悉又陌生的自己。
我是一個喜歡講故事的人。 記得小時候， 我喜歡坐在樹上給同齡的孩子們漫無邊際的講故事。
我覺得講故事， 最有意思的地方， 就是讓我從一個時間穿梭到另一個時間， 從一個空間穿越到另一個空間。 不知道為什麽， 這種穿越的過程， 可以給我帶來那種發自內心深處的快樂。 也許， 僅僅因為每一個人都是時空的產物吧。
文學城給我提供了一個平台， 可以講故事給很多不認識的人聽。 就像我經常給我兒子們講的大鯨魚和小海螺的故事。 故事是這樣的。 和眾多的安分的小海螺不一樣， 一隻不安分的小海螺希望去看大世界。 有一天， 它願望成真， 坐在大鯨魚的尾巴上， 去看世界。 當它們回來的時候， 其它小海螺很興奮的問它們冒險的故事。 然後， 大批的小海螺坐上了大鯨魚去看世界。
孩子， 就像小海螺， 渺小，無力， 卻充滿好奇和勇氣。 他們不斷的探索，不斷的成長， 世界在他們眼中， 永遠是無限的可能。
這也是故事的一點點力量吧。 那就是啟發人們。 就像小海螺的故事， 可以啟發一群小海螺。
這也是我寫文學城博客的初衷吧。 就像那隻渺小的小海螺， 渺小的我， 借著大鯨魚的尾巴， 看到了世界的大，世界的精彩。 我把我的故事講給大家聽， 希望有一天， 大家也主動爬上大鯨魚的尾巴， 去周遊世界。
那麽， 什麽是那條大鯨魚呢？
疫情的蔓延和持續，各種社會問題的攀升， 也許早已經擾亂了很多人的心。 很多人為經濟擔憂， 很多人生活在恐懼中， 很多人在尋找各種藥物和療法， 等等。
但是， 恐怕很少人， 在更加深刻的看自己。
如果說， 很多東西都很重要， 那麽， 最重要的東西， 恐怕就是自己。 如果心神跑到了外在的那些事物上， 就像打仗一心想著救兵一樣， 是打不好丈的。
瘟疫，是社會的綜合性產物， 隻要那個瘟疫的根源還在， 就像癌細胞一樣， 是殺不完的。 要想長遠的恢複社會的健康， 唯一的答案，就是消除那些根源。 就像癌症的治療， 不在於一次手術， 也不在於一次化療，放療。 真正的癌症治療是消除那些導致癌症的根源。
癌症會複發， 癌症會導致並發症，等等。 任何的疾病或問題，都有類似的規律。 瘟疫也一樣， 今天有新冠， 明天就會有另一種， 永遠沒有盡頭。 我們不能寄希望於針對新冠的疫苗或者療法。 因為， 當你成功製造了新冠神藥的當下， 另一個瘟疫可能已經開始。
對個人來說， 最最重要， 也是最最有效的是改變自己。 一個很簡單的現象， 越是擔心的人， 往往就是那個最容易感染瘟疫的人。 這好像是很無腦的邏輯。 因為他容易感染，所以擔心啊。
好像很白癡，說這個現象。 但是， 真正的白癡在於，越是擔心的人， 越是容易感染瘟疫的人， 往往是那些越希望找到神藥神醫的人。
好像變得有些繞口。 不妨舉例說。 先生A是個糖尿病患者， 或者高血壓， 或者肥胖， 或者肺病等等， 那麽， 當瘟疫來的時候。 先生A，最可能的反應就是恐懼， 並且關心各種神藥神醫等等。 而最不可能做的事情， 就是反思自己， 改變自己。
把這個邏輯稍微推廣一下， 也就是說， 當人們處在一種難以逃離的困境中的時候， 往往會越陷越深。 而那些尋求改變的人， 往往會找到希望。 這部分人， 往往是極少數。
反過來說， 使人陷入困境的罪魁禍首， 往往就是一個人的思維模式， 是自我的限製。
如果說， 覺知有什麽用的話， 最基本的作用就是知道自己是誰， 知道自己的身體處在怎樣的狀態， 知道自己的精神處在怎樣的狀態。 而這種知道， 就像人長了一雙眼睛， 幫你看清世界， 看清去路。 當你的人生陷入困境的時候， 不管是生病也好， 不快樂也好， 你都需要一雙明亮的眼睛來看清， 來看到脫離困境的出路。
那麽， 覺知來自什麽地方呢？她的源頭是什麽呢？怎麽樣培養呢？
覺知是與生俱來的東西， 本來一塵不染， 但是， 在長大的過程中， 漸漸的就積滿了灰塵。 以致， 很多人， 到了中年， 因為灰塵太厚，覺知已經被深深的埋藏， 這個時候， 都不好說，還有沒有覺知了，因為灰塵太厚了。 大家可能會說， 千年你也太誇張了，怎麽會呢？其實， 怎麽不會呢？絕大多數的人， 其實或多或少都是這樣的。 我舉一個例子， 很多人，遇到不開心的事情， 就會惱火鬱悶， 並且抱怨造成那個不開心的人或者事。 很少有人能夠很冷靜的，很從容的僅僅把眼光放在問題本身上麵。 而中年人， 十有八九， 都不知道自己每天忙忙碌碌， 是在幹什麽。 如果一個人得了癌症。 幾乎毫無例外的會去尋求最好的醫生，療法或藥物。
在瘟疫中， 也隻有極少數的人， 能夠從容， 能夠把主要的注意力放在提高自己身上。 更多的是去關心疫情， 關心藥物，關心政治， 關心很多東西。 然後焦慮，恐懼，煩躁等等。
那些所謂的關心， 都可以， 適當的也是必要的。 但是， 人們很難控製那個度。 很容易， 到了最後， 這些關心就成了占據一切的主題。
人生的整個過程， 其實也是差不多。 本來，那些功利，執著，欲望，鬥誌等等， 都是必要的生存元素。 可是， 在長大的過程中， 這些元素漸漸的就成了所有。 以至於， 那些原始的東西， 都全然被掩蓋了。
其中最最重要的被掩蓋的東西， 就是覺知。 因為沒有了覺知， 就沒有了雙眼。 盲目者，很容易是非不分， 盲目者， 很容易變成迷失的羔羊，或者是沒頭的蒼蠅。
在佛教裏邊， 悟道，也叫覺醒，也叫醒來。 其中最重要的元素就是覺知。 在覺醒或者悟道的路上， 覺知扮演者最主要的角色。
這也是為什麽說mindfulness是走向enlightenment的主要途徑。
為什麽說身心的合一， 是走向健康和快樂的幾乎唯一的途徑。
大道理就不多講了。 希望大家在瘟疫橫行，其實新的瘟疫還會接踵而至的今天。 不要把自己的心給出去。 留給自己， 至少留給自己90%。 這個方法， 超過任何的神藥神醫。
如果這樣， 你就有100%的可能更加健康快樂。
最近， Grace問我， 她現在在空性學校幾年級了。 這一問， 有點難。
但細想想， 她該畢業了。
我們的通信次數已經2361次，她的體重也降了，血糖也降了， 困擾多年的肚子疼也好了。。。。。。
她也該畢業了：）
真正的原因很簡單，她已經用心生活了， 用心照顧自己的身體了。
難道， 還有比這一個更重要的嗎？
附上Grace的博客文章
原文鏈接是
https://blog.wenxuecity.com/myblog/66519/202006/36538.html
練功兩周年
作者：gracex
2020年6月25日是我跟隨千年練功整整兩周年的日子，也就是說，今天6月24日是我練功第二年的最後一天。兩年前，從對靜坐和練功一竅不通的我，到如今，能從空性學校畢業，除了特別情況，每天的練功，和慢慢的進步，真的是非常感謝千年一路的帶領。
2018年6月25日，我在健壇發了一個帖子【有什麽辦法可以通過改善身體狀況來改善我的嗓音嗎？】很多熱心的網友給了不少建議，其中，千年主動給我發來了下麵的一個悄悄話，正是千年那份不經意的，也許是衝動之下寫出的那份悄悄話，卻從此開啟了我與千年之間，練功的師徒緣分，並一發不可收拾。原本隻是為了唱歌，結果最終讓我迷上了練功。
2018年6月25日，千年的悄悄話：
本來有點困的，一聽你唱歌，我打了個寒戰，頓時清醒了。
我最怕聽氣流不通暢的人說話或唱歌。
幾乎可以肯定，你的頸椎有問題。
包括喉嚨有痰的感覺，也是頸椎問題。
隻有打開頸椎，呼吸才能往下
打開頸椎後，就知道胸椎有沒有問題。
打開胸椎了，呼吸才能抵達腹部。
在頸椎和胸椎的交界處，背後有大椎，前麵有鎖骨頭的那個窩。
這是呼吸的最重要的關口。瑜伽的練習裏邊有一種呼吸法，叫做勝利呼吸法Ujjayi.
聽著名字就很有力量，很開對不對？
而勝利呼吸法的關鍵就是要打開喉，是卡住呼吸的關鍵。
等打開喉以後，就知道胸有沒有卡住。
一般情況是沒卡住。
如果卡住就繼續打開，
如果沒卡住就能自然腹式呼吸了。
你先試試下麵的方法、
你把重點放在方法B。
如果你有心，就認真做好其中的細節。
如果氣流順了，顯然唱歌很好聽。
下麵的方法，你也可以在靜坐的時候用。
你試一下這個方法：
。。。。。。。
在接下來的日子，我開始跟著千年練功了，兩年的時間裏，彼此的郵件通信數達到了2361次，讓我徹底改變了健康養生觀，千年教了我 20 個功法，有些我認真練了，有些還沒來及好好練，還需要繼續琢磨，但我的功力卻在他的指點下，越來越有長進。如今的我，通過靜坐練功：
1. 能輕易地搞定身體裏可能出現的各種疼痛，比如，肚子痛，關節肌肉痛，肩膀腰酸痛等等，其實當有能力搞定時，這些疼痛基本是不太可能出現了，因為當有了一些輕微症狀就可以通過練功改善和消除。
2. 新陳代謝得到了改善，以往一直為隨著年齡的增長不斷發胖而煩惱，曾經用過各種減肥法，最後都以失敗告終，而如今，我隻要練練功，就可以把體重長久穩定在非常健康的範圍之內，從兩年前的130多磅到如今的117磅左右，我無需做各種累死累活的有氧運動，長跑節食等，甚至現在一日三餐都比過去吃得多，還每天適量吃巧克力和零食。
(2018年1月20日的體重：132.3磅）
（2020年6月19日的體重：117.1 磅）
3. 身體的整體素質得到了提高，血糖大大降低，尤其是最近一年，從過去100多降到了現在的70多。血壓和心跳也變得更健康，因為練功會讓人靜下心，變得更加心平氣和。
（2019年7月18日空腹血糖：102）
（2020年6月19日空腹血糖：77）
（2020年6月24日血壓和心跳：108/69/68）
4. 當然，唱歌比過去氣足很多了。
等等。。。。
還有很多好處不一一列舉了，
那麽，是不是千年對我特別偏愛才使得我練功有效呢？其實，千年對所有的學生都是一視同仁的，前提是你要真心和用心練。能長久跟著千年練功的學生，總有一些自身的獨特，又和千年有著某些共同之處，正所謂人以群分。千年在文章【一通百通】裏有這樣的一段話：“當你每個細胞都無條件跳舞的時候， 你就不會覺得自己缺什麽。 你也壓根就不需要紮到人堆裏邊去，才覺得不寂寞。 事實上， 在人堆裏，我才覺得無比的寂寞。 因為沒有一個人能夠理解你啊。 在大山裏邊， 有天地作伴，反而自在的很，親切的很。”
當讀到這裏，有多少人會產生共鳴呢？人最難做到的就是耐得住寂寞。如果耐不住寂寞，那麽談何入靜呢？
是否真心喜歡練功，而不是因為他人在練我也想練，他人有效我也想有效，或者一定要為了某一個目的去練。如果能讀懂千年的下麵這段話，並為之感動，那麽，可以這麽說：你是一個真心喜歡練功的人了。
“對練功來說，對覺知來說， 對空性來說，
我沒有任何的compromise。
我想很少有人會像我這麽純粹的去追求，這麽十年如一日的去實踐。
對我來說， 這裏邊從來沒有堅持，沒有宣言， 也沒有豪言壯語，也沒有雄心勃勃。
這裏邊的美， 就像你去國家公園看到美景一樣，
你沒有太多的世俗雜念， 你更不會想把她據為己有。
美就是那麽美
也像我站在夏日清涼的夜空下， 群星璀璨，
我不需要任何宣言，不要要任何信誓旦旦，
那就是心融化在一個更大空間的感覺。”
前幾天跟千年提及，我練功已經快2年了，問他：“你覺得我在空性學校裏，幼兒園畢業了嗎？如果畢業了，現在在小學幾年級？”
千年的回複說：
“作為學校的教育來說， 你應該可以從空性學校畢業了：）
就像你兒子從大學畢業的時候， 其實僅僅是他職業生涯的開始， 也是他真正應用知識的開始。
而決定他以後成敗的， 往往也不是那些學校教給他的知識。
但是， 學校給了他一些基本的訓練。
我想，空性學校對你也是一樣的。
給了你一些基本的訓練。 至於你以後是不是musk，是不是jobs，
並不取決於學校，而是取決於你自己。
雖然，這些人物有點遙遠，但道理還是一樣的。
我想， 你已經學到了空性學校能夠教給你的大部分東西。
其實， 我的目標，無非就是喚醒人們用心生活，用心關注自己身體健康。
為了達到這個目標， 我教一些具體的功法，來解決一些具體的問題，比如你的肚子疼等等。
在這個過程中， 你也確實變好了：）
也學到了不少技巧。
就像大學教育裏邊， 一門一門課， 一個一個assignment，一個一個project，
然後， 就可以自立門戶了，出去闖蕩了。 ：）
從這點來說， 你已經可以畢業了。：）
。。。。。
當然， 以後有任何問題， 我的門隨時敞開。
永遠無條件為你服務：）
感謝千年，感謝這兩年裏，無私的幫助和陪伴！
一切盡在不言中！
【感恩的心】
我來自偶然 像一顆塵土
有誰看出 我的脆弱
我來自何方 我情歸何處
誰在 下一刻 呼喚我
天地雖寬 這條路 卻難走
我看遍這人間坎坷辛苦
我還有多少愛 我還有多少淚
要蒼天知道 我不認輸
感恩的心 感謝有你
伴我一生 讓我有勇氣做我自己
感恩的心 感謝命運
花開花落 我一樣會珍惜
附：千年守望的博客：
https://blog.wenxuecity.com/myoverview/73262/
感謝千年老師！
恭喜你，真心為你高興！
我通過練功也糾正了自己腳底傾斜，骨盆不正的問題，讓身體變得平衡了。還有，如今在電腦前坐再久也不會腰酸背痛，因為可以隨時練功讓自己肌肉放鬆。最近因為上下樓梯太頻繁，感覺關節開始有點酸痛，於是一練功，酸痛症狀馬上消除了。總之，練功的好處太多了，它可以讓你一開始解決身體裏的某些問題，而後一點點地講而改善你身體的整個循環和免疫係統，讓人變得年輕，這就是為什麽我不需要去做各種一般人所做的減肥措施就可以保持健康體重，血糖會越來越健康。
瘟疫，是社會的綜合性產物。整個人類和自然現下在一起經個體作為集合的果。
修身，齊家， 治國， 平天下。 多了平衡和諧覺知的個體，就會有更多的平衡和諧覺知的家國和社會。
謝謝千年老師和Grace的努力和分享。受益良多。
走路就是一例，一些瑜伽動作也是，比如說孩子式，泛指了。博客裏就有養生走路以及孩子式。
現在説一下我學到的師傅腰椎治療的方法：
1. 平躺；
2. 用適度厚度的軟墊墊在屁股下，感受疼痛直至消失，再將軟墊移至腰下，感受痛消失後，再移至腰椎中部，依次到胸部，可以重複；
3. 將床墊換爲硬板加高硬度的橡膠墊（參見博文），最好的建議！
4. 多認真走路（參見相關博文）；
5. 采取低碳無麩質低糖的飲食。
希望對人有幫助。