千年守望
養生筆記
武漢肺炎：醒來
今天早上起床後， 和妻子一起做早飯。 我摘Miner’s Lettuce, 妻子做飯。
我們家的分工， 可能有點男女顛倒。 大部分這種非常瑣碎，重複性很高， 需要極大耐心同時極不重要的事情，往往都是我來做， 而不是我妻子。
比如處理水果， 給葡萄幹一顆一顆的摘掉硬杆，剝栗子皮等等。 需要人極大的耐心，也需要很多的時間。 很多時候， 我一坐就是5-6個小時， 還是保守的說。
聽起來，千年的時間實在是沒有價值， 哪天你看到我在那兒磨鐵杵，也不要覺得驚訝。
其實， 我這個人， 對這些沒意義的， 不斷重複的事情， 有一種偏愛。 因為， 我的腦子一天到晚， 大部分時間是停止的， 所以特別適合幹類似的事情。
當然， 什麽靜坐，站樁， 我天生就是合適。 因為同樣都是沒意義的， 不斷重複的。
如果當我老了， 別人問我， ”時間都去哪兒了？“， 我不會說， 都花在我的孩子和工作上了。 我會回答， 我的時間都在半睡半醒中晃悠走了。
所以，什麽”無為“啊， ”空性“啊， 很多人需要幾十年去證悟， 我不需要。 我”本能“的就會。
很簡單， 本來說， 一個高科技公司的員工， 一個有兩個小孩的忙碌的中年人， 還是空性學校的光杆司令， 等等吧，應該是比較忙碌的， 應該是做一些比芝麻大一點的事情的。
可是， 我就可以在那兒劈一天柴， 處理一個晚上的葡萄幹等等， 很多人會不屑做這些事， 取而代之是去做高雅的事情， 重要的事情， 比如讀讀書啊， 關心國家大事啊， 或者扒一扒微信啊。
你可能會覺得， 千年啊， 你真會誇自己。 我說， 這不是誇， 如果是誇， 就是這個事情值得誇， 也就是所謂的”讓人羨慕“。 既然你覺得我誇自己， 那麽我做的事情就是讓你羨慕的。 好， 今天晚上， 我給你20斤葡萄幹， 你給我一顆一顆的把那點小硬杆摘掉。
你幹嗎？
恐怕你不幹。 所以， 答案很簡單， 這個事情你不喜歡幹，你覺得浪費時間。 所以這不是什麽好事。 所以千年沒誇自己。
就像我說自己的職業是要飯的， 八成你不會覺得我在誇自己。 因為在你的價值體係裏， 要飯不是一個好職業。
現在來說一些”高級“一點的話題吧。 話說我摘著Miner’s Lettuce, 妻子做著飯。 妻子是個天生就愛挑刺的人。 如果家裏什麽東西出問題了， 一定是她先發現的。 而且鼻子耳朵眼睛都極其好使， 比如鍋裏東西糊了， 漏煤氣了等等， 一定都是她先發現。 耳朵就不用說了， 任何微小的聲音，都逃不過她的耳朵。 眼睛不光視力2.0， 而且什麽貓膩都逃不過她的眼睛。
這也不是誇她。 這些能力我都不屑有。 我整天聞不到聽不到看不清， 也不覺得世界就亂了。
愛挑刺的妻子， 看待武漢肺炎的角度，和我就完全不同。 我是那種黨說今年水稻畝產萬斤， 我就鼓掌的人。 因為畝產萬斤難道不是很了不起嗎？既然了不起， 是不是就要鼓掌。
黨說，現在中國是曆史上最強盛的年代， 我就感到無比的驕傲。 是曆史之最啊， 難道我沒有理由為我的祖國母親驕傲嗎？
我妻子就不一樣。 畝產萬斤， 這你也信？水稻能長到畝產萬斤嗎？你有沒有常識啊！
曆史上最強盛的年代， 你想啊， 我們50年代還在傾全國之力抗美援朝， 60年代還在鬧饑荒， 70年代還在鬧文革。 80年代到現在， 無非30多年。 你覺得一窮二白，滿目瘡痍，文盲遍地的國家，可以在30年內成為史上最強盛的國家？這和畝產萬斤有區別嗎？
我覺得我妻子太自以為是， 愛批判的性格不是很好。 就像猴子穿了衣服，花枝招展的， 你非要掀起人家的褲子，說，你再漂亮也是紅屁股。 我覺得， 這樣做人不是很地道。
總之呢， 我妻子每天都會眼睛像探照燈一樣掃視， 陰暗的角落都會被她照亮。
今天早上， 她就說， 我讓老太太多備一些米， 老太太老大不樂意， 說備太多了到時候會長米蟲。 而且聽說瘟疫很快就會過去了。這些人啊， 到時候就是餓死了，也是該。這麽多年了， 經曆了這麽多事， 怎麽就不長記性呢？
千年是個老好人。 就忙說， 沒有這麽說自己媽媽的。 再說，她其實已經比絕大多數老太太都更加頭腦清楚了。再說， “愚民”也不是就該死。
愚民之所以稱為愚民， 並不是她自己的錯。 她們也沒有選擇。
而且， 愚民往往是社會的相對的弱勢群體。
社會的責任是讓愚民醒來，而不是讓愚民死去，也不是讓愚民繼續愚下去。
有一天中午， 我在吃午飯， 有一個同事過來聊天。說自己大學是在武漢上的， 很多同學都在那兒。 我問有同學死了嗎？她說沒有。
她認為， 其實， “死去”的往往都是一些“可憐人”。 怎麽說呢？不管在哪個社會，所謂的“螻蟻”，就是那些被人們首先拋棄的， 首先犧牲的人。 她們的話語權很小， 她們的社會資源很小。 一旦危機來了， 最危險的就是她們， 所謂的炮灰也往往是她們。
我覺得， 她說的不無道理。 比如， 這次瘟疫， 最容易被攻擊的就是“無知”的人們。 還有那些社會底層的人。 因為她們必須為自己的生計日夜奔波， 因為他們“無知”。
那些社會的既得利益者， 優越階層， 自己關在豪華的公寓裏， 開上空氣淨化器， 備上大量的物資， 也不愁生計。 自然危險很小。 而且因為往往是受過良好教育的， 也有更多的信息， 更多的醫療常識。
這讓我想起我們市的疫情。 在很長時間內， 我們市是零感染。 很驕傲，一方淨土。 可是，突然有一天， 全盤推翻。 原因是一個從溫州奔喪的人”偷渡“回家。 她還是一個菜市場的小商販。 這一下子， 她接觸的人上千。 一夜之間， 整個城市沸騰了。
本來開工的工廠重新關張， 本來開通的公交重新停運，本來通暢的公路重新設障等等。 於是大家大罵這個“魔女”。 公安局也立案追究。
大家恨不得把這個女人千刀萬剮， 什麽難聽的罵都出來了，各種文藝文學體裁的罵。
有人甚至說直接把她拉火葬場。
看到這些， 聽到這些， 我對那個女人怎麽也恨不起來。 我覺得她是無辜的，是可憐人。 她隻是無意中成了社會的犧牲品， 成了炮灰，成了替罪羊。
她沒有受過什麽教育， 她隻知道母親死了，要去奔喪。 她隻知道因為生計，必須每天工作。 她如果知道這病有多麽嚴重， 也不會拿自己的生命開玩笑。
我們的社會， 有億萬這樣的“魔女”。 隻是， 今天，這個事情攤在她頭上。 你把她看成了“人民公敵”， 你要把她活活燒死。 可是， 保不準，明天就是你。 別忘了， 其實她是和你一個階級的。
所以， 我一點也不恨這個女人，她和所有人一樣， 僅僅在追求人生的基本需求。
她做夢也沒有想到， 她會成為人民公敵。 她甚至不知道自己命在旦夕。
那麽， 全中國， 有多少這樣的“愚民”呢？可能大多數吧？
我不認為這些“愚民”都該死， 或者在瘟疫中死去是“活該”。
比如， 誰讓你不戴口罩，誰讓你還聚餐等等。
就算這樣， 她們也不該死啊。
愚民的真正出路， 就是醒來！
醒來的真正出路， 就是教育，就是自由。
愚民之所以成為愚民， 不是她們天生如此， 而是被人愚化了。
如果沒人愚化她們， 取而代之的是良好自由的教育，
我說，每個靈魂都是可愛的，都是美麗的。
我再講一個愚民的故事。 在中國鬧瘟疫的時候，有個朋友的老人們剛好在美國。
老人在國內是“教育家”。 因為是教育家， 國家給了很好的養老待遇。 所以， 子女如果說中國一句不好，都會招來暴風雨一樣的攻擊。
有時候，就會讓人感歎， 為什麽中國人就那樣的“不能說”呢？
如果自己正大光明， 需要這麽在乎別人說什麽嗎？
當孩子說， 這次瘟疫，照這樣發展下去， 會死很多人的。 老人就說， 中國那麽多人，死這麽幾個不算什麽？
這個說法，讓人瞠目結舌。
如果這件事發生在你自己身上， 而別人又這麽說， 你會怎麽想？或者， 簡單的， 你的親人死於這次瘟疫， 你會怎麽說？
你可能認為， 這個老人太壞了吧。 其實， 我不覺得他壞。 因為中國有成千上萬這樣的人。 當災難還沒有落到自己或者自己親人的頭上的時候， 他們是如此的冷漠，如此的冷血， 如此的沒有人性。
很簡單， 他們自己就是其中的一員。隻是時候未到，或者僥幸逃過。
這種冷漠，其實並不稀少。 包括醫生被捅， 何等之血腥， 何等之“滅絕人性”。 可是， 公眾的反應，同樣是冷漠的。 因為，“這和我有什麽關係呢”？ 而捅醫案，已經是很多起了。 現在， 醫生都不敢背對著們坐了， 醫院增強了保安和監控係統。 可是， 你說， 這裏邊， 誰是真正的罪人呢？難道不背對著門坐， 增強保安是真正的解決方案嗎？顯然不是。 哪又是什麽呢？
好吧， 千年的小腦袋， 實在是不夠用的， 尤其在複雜的政治問題上。 這也是為什麽， 我選擇了那些簡單的事情來做， 比如摘葡萄幹，摘野菜， 比如靜坐，站樁。
其實啊， “愚民”思想可以很簡單的對應到健康和疾病的問題上來。
總體來說， 人民對健康養生是極其無知的， 大部分人是處在文盲，或者幼兒園水平的。
我們可以簡單的做這樣的一個類比。
一個人每天熬夜， 或者經常外食。 最後生病了， 有的還是絕症。 我們反過頭來說， 這些人是愚昧的， 難道不知道熬夜對身體不好嗎？可是， 我們永遠不能說，這些人是該死的。
相反， 我們要增強宣傳教育，引導人們。 讓那些愛熬夜的人， 得病的人， 醒來。
同樣道理， 民眾不能因為他們的“愚昧”就“活該去死”。 我們同樣要增強教育， 讓更多的人醒來。
不管是“病人”還是“愚民”， 都是寶貴的生命， 都是上天的神奇造化。 不管是那個賣菜的小商販， 那個冷漠的教育家， 還是那些普普通通的“無知”的人們， 還是那些得了癌症，抑鬱症，看不到生命希望的人們。 她們都是我們的父親母親，兄弟姐妹。
不管是“病人”還是“愚民”， 我們最需要的就是醒來。
下麵是這兩天收到的一些學生的信的片段。 每每看到一個個“傻瓜”， 開始醒來， 我就很開心。
也許你會問， 千年啊， 她們和你有什麽關係呢？
我告訴你一個簡單的理由。
現在是春天了， 你看著桃花開了， Almond花開了， 草莓花開了， 接著蘋果花， 杏花， 梨花都會開。 草地綠了，萬物開始蘇醒了。 你看到這些， 開心嗎？
當然開心， 不需要理由的， 因為你是人。
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在你的博客中，一直都在提心的問題，觀念的問題，我也納悶，為什麽一個正確的事情，很多人卻不能接受，想來想去，就覺得，基本上，每個人都有一些自以為對的東西，你說過我們很多的認識都是錯誤的，這句話是對的，但是絕大多數人都不是這麽認為的，我之所以認為對，倒不是我悟出來的，因為我看過一本書《Thinking in Bets》，心理學博士Annie Duke 寫的，那本書裏列舉了好幾種人的認知出現錯誤的原因，比如，進化的過程讓人傾向於相信最初得到的信息，傾向於相信讓自己感覺好的信息（所謂的自利性偏差），以及人的判斷大多是自動的等等。
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說來說去，有一個初心很重要，孩子的初心比成人好。至於什麽是初心，我隻有一點體會，那就是少評判，大致就是不要有分別心的意思。少了評判，就會開放一些，就更有可能接受到正確的東西。
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你那篇“情人節的眼淚”，讓我清楚的明白了一個道理，那就是韌性就是天分，努力就是命運。上帝很公平，無論任何時候，無論何種境地，一個人都可以從新開始。
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（一個癌症病人的自白）當然最重要的是我自己，我後來分析想有兩個原因，第一個原因就是比較想控製別人，希望別人和生活都應該按我的想法, 因為我比較聰明，知道怎麽optimizing life (汗顏啊！) 還有一個原因那就是，我自己總是在向外求，想得到別人的認可，其實是心裏自己不太強大的一個表現。我的價值其實不需要通過別人來證明。這都是我得病後來讀書慢慢才知道的。
我站樁站了3年多了。我是在我們當地一個醫生那裏開始學的。他也指點過我。他說站樁就一定要求把心放下，然後就是沒有特別具體的指點。這種教學方法開始對我來說很難，我一直就是學理工的，一直在想說沒有具體的方法我怎麼做呢 。 ：) 怎麼樣心放下來 ∼∼ 後來我才知道這種就是 法無定法 。就是說你要先放下，然後事情才能水到渠成 。我自己開始站的時候，還不是腿累手累肩膀累，而是心太燥，沒辦法在那站滿45分鐘。 過了大概半年多才慢慢的心定下來了好像可以站45分鍾了。就是因為這原因，我覺得站樁對我幫助很大，就是把心給定下來了。現在我天天45 分鍾到一小時，習慣了還挺喜歡的，但我還是幼兒園水平的，因為人家講的排病反應我都沒有。也許我氣血水平太低，還沒到那個衝擊病灶的地步。您站樁麵試那裏麵大多數問題我答不上來 ：) 但是我站樁是在向舒服的方向發展。我隻知道站樁目的是放下對身體的掌控，讓神take over，氣血自己運行順暢，身體自然修複。
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不長壽都難：新鮮空氣，陽光，運動，有機食物，和諧家庭，有天有地的純淨的心.....
我們這裏YMCA有一個專門給cancer surviver的一個項目，一對一的教練訓練手臂和下肢力量，也有其他的課程瑜伽普拉提太極等等，我準備一周去兩次，你覺得我現在身體狀態適合嗎？練功我是每天早上站樁，中午午睡後靜坐，晚上睡前躺功。自我感覺挺好，尤其是腸胃好了以後。
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總結一下：
1. 最近迷上體驗“微微的感覺”，特別是手腕微微上提，有空就在各種場合體會，真的有牽一發而動全身的感覺。下麵的日記是其中的一個例子。
2，今天的站樁有全新的體會，就是雙手被一無形的力量抬起。
2/16
睡得早，醒的也早。想就躺著練功，但覺得進不了狀態。好像也沒有太多的雜念，但能感覺到呼吸短促，全身有發緊，放不開來。
於是想，試試“微微”提腕看看？
“微微提腕”的做法是從老師的渾圓樁那裏看來的。一直都琢磨著為什麽老師說其他都無所謂，但這個微微提手腕的動作一定從一開始就做，不能略過。雖然不明機理，但覺得這個動作可能會有觸動板機的效果？老師還說所有的站樁的方法其實在靜功時都有的，都是相通的。那我也不妨試試躺著提腕看看？
先是左手，微微的用力，沒有真的提起手腕，隻是有個提的感覺，感覺到微微的力度傳到肩部，開始有酥麻，然後就是這些天已經很熟悉的感覺：深層的肌肉一點點鬆開，就象花瓣開放一樣。先是左手，然後擴散到背部，右手。鬆了一波又一波。每次都讓我驚訝怎麽有那麽多的肌肉可以鬆動。感覺不明顯了以後，把手放鬆，然後再微微的有個用力的意思，又有一波放鬆開始。呼吸自己轉為平穩的腹式呼吸，放鬆過程中有幾次非常深長的呼吸，好像要把緊張都呼出去了。
換了右手，微微用力，但覺得已經都放鬆了，沒有那麽強烈的放鬆感覺，就是肩部有點酥酥麻麻的。然後身體又開始不由自主的移動，慢慢的把腰背挺直了。
因為都是上身的感覺，想起在站樁的方法裏提到膝蓋微微內轉，試試看會什麽感覺。還是“微微”的用力，沒有真的有膝蓋轉動，就感到尾椎腰椎的地方開始鬆動！
好奇妙的體會。
2/18
怕忘了，趕緊記下。
這幾天都在體會“微微” 的感覺。今天早上起床前也一樣，大概一個半小時。感覺和昨天差不多，主要感覺到雙肩，頸部和脊椎的放鬆。
起床後覺得全身很輕鬆，但左後背的老的痛點很敏感，有點象一個剛剛愈合的傷口那種感覺，好像原來是有厚厚的疤痕包著，現在卻隻有一層薄薄的皮，很容易因牽扯引起痛。
中飯前，拉伸了20分鍾後，又有想試試渾圓樁的感覺。
這些天，每每想起渾圓樁，總有三件事在腦海裏徘徊，一個就是“手腕的微微抬起”，一個是“膝蓋微微往下“，還有一個是“膝蓋大腿微微內抱“。總覺得這幾個動作後麵包含著無限的奧秘，特別是這幾天體會了”手腕微微抬起“帶來的變化，想看看今天站樁時會怎麽樣。
兩腳與肩同寬站好，屁股象坐高凳一樣自然下坐，然後微微向後抬起。兩手在小腹水平，手腕先自然放鬆，然後體會“微微抬起”的感覺。發覺和躺著的感覺不一樣，這樣站著時“微微抬起”的感覺不是很明顯，但還是能感覺到了，左背的痛點馬上就明顯起來，但沒有持續多久就退去了。再體會“膝蓋微微往下”，“大腿微微內抱”，慢慢的覺得腰椎有鬆開。有幾次深長的呼吸。再回到手，先自然下垂，再“微微抬起”。這樣來回了幾次，好像是在再次感覺大腿微微內抱時，忽然覺得有股力量，把兩手抬高，拉開，小臂成水平的在肩部的位置，然後又自己下垂回到小腹水平。這樣上上下下好多次，其中有幾次在上麵停留了好一會，很明確的感覺有個氣球一樣的東西在托著，每次吸氣，好像都是在往氣球裏打氣，氣球會漲大一些，手也會拉的更開，更高。但一分神，雜念進來，氣球馬上就泄氣了，兩隻手就托不住，回到原來的位置。
一共大概站了半小時。很神奇的感覺！因為是全新的體會，不敢再多練下去，希望得到老師指導後再繼續。
同時也有幾個問題：
1，站樁好了後如果收功呢？
2，這麽大的能量，托著雙手，會把身體內的“氣”泄出去嗎？如何收回來或補回來？
3， 我早上在床上練功放鬆肌肉後，雖然全身是覺得放鬆了，但沒有覺得精力更好，反而會困，有時會再睡個短暫的回籠覺才覺得舒服些。這樣放鬆肌肉是不是也很消耗精力？
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其實我是很自閉，喜歡獨來獨往的人，也不看電視，不關心任何時事八卦，不參加微信群聊，隻有一兩個摯友有些交流。平時幾乎沒有什麽社交，都推掉了。愛好也就那麽幾個：網球，攝影，爬山，都是自得其樂。旅遊去的是山村鄉野，對城市沒興趣。周末有空喜歡燒菜，搗弄院子裏的花草。如果不是為了工作，完全不需要手機。所以還是很容易入靜，也很適合練功啊：-）
平時隻所以練功效果沒有這幾天好，主要還是時間問題。現在考慮如何調整日程安排，好有更多的時間練功。
有幾個問題請教：
1. 我對於盤腿坐著練功還是覺得難，幾分鍾後就背痛，所以就很難繼續。不知道這個階段能否以練坐位的側頭壓頸為主，盤坐為輔？還有，以我的理解，覺得扭身或是側頭，是不是都是為了牽拉某一經絡？如果是這樣，那麽，坐位是不是也可以練側轉扭身？（還是那個私心，想避免坐位：-））
2. 這幾天真的是難得的清淨，沒有任何責任，沒有時間概念，所以覺得人好像都沉浸在裏麵，很享受。這裏就牽涉到一個疑問：比如說，剛剛晚飯後想上網查一下郵件，但電腦打開後就不想動了，人就停在那裏，思維象是停止了，慢慢的覺得肩部酥酥麻麻的在鬆開，很舒服，背也慢慢在自己挺直，呼吸變得深長。。。。這樣下的狀態我可以坐很長時間。我的疑問有幾個：
1） 這也是一種練功的狀態嗎？
2）如果是，我的姿勢會有問題嗎？一般這時候都是靠著牆，或靠著椅子坐著，兩腳是交叉的。
3）剛剛飯後。我是不是應該避免飯後進入這種狀態？記得老師說應該空腹練功。
4）自己感覺這樣不經意的情況下更容易靜下來，一本正經的坐下來練功有時反而效果不好。不知道為什麽。
3. 想利用早上醒來後的時間練功。如果我能晚上10點半睡覺的話，早上5點半醒來，當中即使醒來過，也有6-7個小時，應該不少了。但我肯定不能那麽早起床，否則白天會很累，或頭痛。 所以想用這段時間練能躺著練的功法，象重力放鬆法，觀照頸後三角區，還有觀照腹部。可以嗎？應該有所側重嗎？
“我的腦子一天到晚， 大部分時間是停止的”
“我的時間都在半睡半醒中晃悠走了。”
從上麵兩句話裏，說明你的功夫非常非常的厲害，因為你的神基本是不漏出去的：））
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